видалити

[Gornostai]

ну і по темі. У людей з гіперметаболізмом , як я наприклад, відновлення жирової тканини відбувається майже на очах, :

Да-да, но все наоборот.
У тех, кто с гиперметаболизмом - повышенный уровень тиреоидных гормонов, и жир сгорает как в мартене. Вместе с мышцами (обычно). Кстати поэтому твои любимые дебилдеры и повышают себе основной обмен с помощью трийодтиронина обычно под прикрытием (он же дает и усиление жиросжигающего эффекта) кленбутерола. Кстати на этой схеме погорел Контадор (или кто там принимал кленбутерол?)
А тебя (как и у меня, впрочем) обмен замедленный. Поэтому и мышцы наростают быстро и жир трудно согнать.

функцію а не силу і об'єм, :

Вот этого места не понял. Функция мышц как раз в силе и состоит. Объем вторичен.
Может имел ввиду выносливость?
У альпинистов обычно хорошее соотношение объем/сила/выносливость. И жира нет.

ЗЫ: Мне для тебя пять минут не жалко

[vile.gnus]

пока на улице грязно-белая мерзость, приходится изголяться

вчера от безысходности попрбовал новый формат тренировки:
4 км бегом до бассейна, быстро в воду, поплавал час, выбежал, очень быстро оделся и побежал домой еще 4 км. в итоге чуть меньше двух часов ровной аэробной нагрузки. понравилось, может выйдет какая-то польза от этого
попробую чередовать через день со станком, а там, глядишь и асфальт просохнет

[Vadim Bus]

Діма для тебе напишу підпис щоб ти не витрачав час на доведення очевидного.. Лови.

[Lelik]

Юра, Вадим, тоже купил недавно себе эту книгу, а жене - аналогичную (только для плавания). Мне очень понравилась.. Я чередую различные упражнения на одну и ту же группу мышц в разные дни..Много чего знал, но много и новых интересных упражнений ( очень иллюстрировано).

[Алексей84]

Из того,что делал на ноги,помоему статика самую реальную отдачу дает.В ногах чтото такое появляется.Гранит!.Причем сразу.Мне говорили,что даже если вечером,перед разделкой сделать,то эффект хороший.Плюс в том,что не травматично,достаточно небольшого веса(я делаю дома,с гантелькой 24 кг,на плечах).Но очень болюче,пекуче.И сделать хотябы 1-2 суперсерии(4Х30сек.Х30сек.)надо себя еще очень заставить.
Когда попробовал первый раз осенью,то потом пару часов ходить с трудом мог,как будто поразрывал там чтото.А на следующее утро на велосипеде выехал,как ни в чем не бывало.И в ногах чтото появилось.Упражнение работает.Присед,жим не дают мне такой отдачи.

[vile.gnus]

Из того,что делал на ноги,помоему статика самую реальную отдачу дает.В ногах чтото такое появляется.Гранит!.Причем сразу.Мне говорили,что даже если вечером,перед разделкой сделать,то эффект хороший.Плюс в том,что не травматично,достаточно небольшого веса(я делаю дома,с гантелькой 24 кг,на плечах).Но очень болюче,пекуче.И сделать хотябы 1-2 суперсерии(4Х30сек.Х30сек.)надо себя еще очень заставить.
Когда попробовал первый раз осенью,то потом пару часов ходить с трудом мог,как будто поразрывал там чтото.А на следующее утро на велосипеде выехал,как ни в чем не бывало.И в ногах чтото появилось.Упражнение работает.Присед,жим не дают мне такой отдачи.

ну статика - это тема отдельного изучения.
у меня друг хорошо "раскачался" за 2 года хождения на йогу, никаких повторов, никакого железа, только свой вес:

[Алексей84]

Пробовал я и без веса,присед-статику,уже не так интерестно.Нам же надо чтоб за эти 30-40 секунд прожгло,чтоб коленки дрожали.Мне пока хватает 20-25 кг дополнительного веса..Но и как пишет Селуянов один подход в суперсерии не должен превышать 40-45 секунд.За такое короткое время,просто не получится повредить мышцу,хоть и работа тяжелая.В тоже время отдых между подходами должен быть те же 30-40 секунд.Садишся как бы немного на предыдущее.Я заметил,что в первом подходе явное закисление наступает гдето к 20-25 секунде.А в четвертом уже к 15 очень хорошо.
Ну и хорошо бы для развития делать 4-6 суперсерий.1-2 все же маловато.

[Vadim Bus]

........................

[Nuna]

интересно про плавание. я вот тоже часто бегаю перед бассейном. Вадим, а после плавания бег или вело, нормально?

[Vadim Bus]

.....................

[michal]

Ближайшие перспективы олимпийского триатлона уже спринты (750-20-5). Скорости растут!
Грядет время, когда на ЧМ будут проходить 1/4 финалы, 1/2 финали и финалы!
Этой весной, в Одессе будет "проба пера" на суперспринте с полуфиналом ТТ и стартом по лучшим 12 результатам в категориях.
Приезжайте, 300 плыть не страшно!

[Vadim Bus]

..................

[michal]

ТАк і є, в дупу функціональну підготовку, треба вчитися плавать і бігать в велотуфлях))) , це теж фраза одного з тренерів збірної )))

Не снимая неопрена !

[Antonio XP]

Вот интересная статья как у проф триатлонистов построен день в межсезонье http://triathlon.org.ua/news/2010-04-03 ... 18/296-24-

[Vadim Bus]

..............

[michal]

Те, кто на фотке быстрее Алексея, уже давно не нужны Украинскому спорту(. Макс зацепился за Америку(спасибо Земцеву), а Тарасу уже не до высоких результатов(вобщем-то никому не нужных).

[Vadim Bus]

................

[michal]

Я якось більше люблю виділяти ОСОБИСТОСТІ , а "український спорт" це такій троха безликий загал.

Так и есть, украинский спорт -это безликая масса в которой каждый сам за себя.
Эти "сами за себя" выживают как могут. Кто-то в Америку смог вырваться, а кто-то рад в Чехию рвануть, но всякие проколы, порезы, поносы не дают засверкать на всю катушку. Кто-то числится постовым милиционером и появляется на службе раз/год, а кому-то приходитя ради куска хлеба работать с утра до вечера и показывать скорости приличные, но не нужные...
Личность сама по себе не сможет ничего, нужна команда/обстоятельства, которые помогут раскрыться.
P.S. Слишком много информации, которая не добавит мотивации тренирующимся в данной теме)))

[michal]

Примеры ЛИЧНСТИ я могу наблюдать на примере одного Олимпийского Чемпиона по л/а.
Чел собрал все виды медалей, ВСЕ! Тренировался на стадионе, в тренажерке с дырявыми, клееными скотчем окнами.... Собрал медалей, ушел из спорта, стал тренером и... нифига больше для своего, украинского спорта не сделал. Набрал 3-х детей из тренерских семей и тусит в зальчике с окнами залеплеными скотчем))). Жалуется теперь на жизнь))). Нафига ТАКОЙ спорт? Мне такой спорт не нужен! Мало того, этого чемпиона недавно медали олимпийской лишили, я даже не всплакнул))).

[Vadim Bus]

.......................

[Алексей84]

Прикатывал в воскресенье "Без носков",разделку 12 км.Ветер был ужасный.Такое ощущение было,что на спущеных колесах еду.До тягуна кое-как доупирался,38,8 средняя,а в тягун совсем встал 21-21,5 с большим трудом давались(хотя после зимы уже ездил в него 25-27 при восточном ветре).А тут..В итоге средняя вышла 34,43.
По ощущениям както странно.Лениво проехал,разобранно.Хороший темп(в смысле работу организма,а не скорость) лишь временами удавалось ловить.Даже не закислился толком.Возможно из-за холода и ветра такое состояние отмороженное.Пульс и кровообращение вяло разгоняются.
Планирую прикатывать по средам и воскресеньям,если сухо.

[sneg]

Кто это катает (катал) пелотоном в субботу 27.04 в районе Берковцов, в сторону из Киева? Красиво ехали, хотя и осторожно по "пробкам" и ямам!