Наша "эПОХа"

планування покатеньок на сьогодні
Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 4.8.15 12:15

Наша "эПОХа". Прогулка №59. 05.08.2015. Тропою лесников.
По просьбам катальцев - повторим купание в прекрасном озере Ведро.
Расстояние: 52км.
Грунт/асфальт: 40%/60%.
Темп: 20-23км/ч.
Сложность: средняя.
Закупка: Сильпо.
Матрас: озеро Ведро.
Брать с собой: КУПАЛЬНИК, воду/еду или денежку для покупки вкусняшек на матрас
Маршрут
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=wjzytttsupexuzew

Зображення

Остальная информация вот тут viewtopic.php?f=26&t=140603&p=1923740#p1923740 Правила ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЕМ в первом посте http://goo.gl/sJIfOy
До встречи на старте! #crazy_pilot
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

Аватар користувача
Футон
* * * *
Повідомлень: 532
З нами з: 29.5.07 15:02
Skype: fiboua
Стать: чол
Звідки: Срібна кілька (четыре)

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення Футон » 6.8.15 02:26

Таки перелом.
Левую руку пригипсовали к туловищу, месяц буду существовать в характерной позе Наполеона Бонапарта,
А всё из-за того, что в процессе езды по корягам на пару секунд пропал контакт между аккумулятором и велофарой.
Этого хватило, чтобы в кромешной темноте налететь на бревно, что на полметра выползло на тропу.
Берегите себя)
--
Парни - два Руслана, Серега и Вано - спасибо.
Андрей - отдельное.
Увидимся в сентябре-октябре!
Ватник, сепар, коммуняка.

Аватар користувача
Grab
* *
Повідомлень: 82
З нами з: 16.7.13 10:02
Стать: чол
Звідки: Киев, Харьковский

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення Grab » 6.8.15 02:47

Олежка, ты это, выздоравливай поскорее!!!
Лучше гор могут быть только горы, на которых никто не бывал!

Аватар користувача
dimonkyiv
*
Повідомлень: 49
З нами з: 11.4.12 09:44
Skype: dimonkyiv1
Стать: чол

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення dimonkyiv » 6.8.15 02:48

Олег, скорейшего выздоровления!!! Ждемс у грушы :empathy

на обратном пути сел аккумулятор, ехать конечно невозможно мягко говоря, нужно с этим чего-нибудь придумать... О-опасность..

Аватар користувача
selpotok
* *
Повідомлень: 184
З нами з: 19.7.13 15:44
Skype: selpotok
Стать: чол
Звідки: Позняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення selpotok » 6.8.15 09:47

Пусть срастается как надо. Но в период срастания не сачковать! На велотренажер и осваивай езду "без рук" :) И семья будет рада - "пападома"!

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 6.8.15 10:01

Таки перелом.
Выздоравливай! Ждём тебя. ;)
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 6.8.15 10:02

Какое питание необходимо для быстрого заживления переломов

Для того, чтобы кости срослись как можно быстрее и на месте перелома образовалась качественная костная мозоль, организму требуются кальций, цинк, магний, марганец, фосфор, витамины С, D, К, В6, В12, фолиевая кислота.

Кальций содержится в молоке и молочных продуктах, сардинах, розовом лососе, миндале, кунжутном семени, капусте всех сортов и шпинате. Кальций активно действует вместе с магнием, который необходим для протекания биохимических реакций при формировании новой кости.

Магний содержится в бананах, зародышах пшеницы, зеленых листовых овощах, камбале, карпе, креветках, миндале, молочных продуктах, морском окуне, орехах, палтусе, сельди, скумбрии, треске, хлебе грубого помола. Для эффективного всасывания кальция в кишечнике в организме должно содержаться большое количество витамина D (рыбий жир, жирные сорта морской рыбы).

Цинк усиливает действие витамина D и способствует лучшему усвоению кальция. Концентрация цинка в животных тканях значительно превосходит его содержание в растительных пищевых продуктах. Высокие концентрации цинка содержатся в морской рыбе и морепродуктах. В продуктах растительного происхождения источником цинка могут быть семена тыквы, подсолнечника, бобовые, грибы, зерновые (овсяная и гречневая крупы), грецкие орехи. Но фитиновая кислота, которая входит в состав растений, резко ухудшает всасывание цинка растительного происхождения.

Фосфором наиболее богаты икра осетровых рыб, фасоль, желток яйца, сыры, говяжья печень, овсяная и гречневая крупы, грецкие орехи, тыква. Но не стоит потреблять фосфора больше, чем кальция, это может нарушить всасывание кальция и замедлить процесс образования костной мозоли.

Фолиевая кислота (витамин В9) и витамин В6 (пиридоксин) необходимы для правильного формирования коллагенового каркаса кости. Фолиевая кислота содержится в бананах, бобах, зеленых листовых овощах, зародышах пшеницы, брюссельской и белокочанной капусте, свекле, пивных дрожжах, телячьей печени, цитрусовых, чечевице. Пиридоксин содержится в бананах, ветчине, зародышах пшеницы, картофеле, креветках, лососе, курином мясе, говяжьей печени, семенах подсолнечника. Дефицит витамина В12 может привести к нарушению деятельности клеток, которые строят кость, в результате чего она еще более источается. Источник витамина В12 — животная пища: говядина, молочные продукты, сардины, скумбрия, яйца.

При дефиците витамина К организм теряет кальций с мочой. Витамин К синтезируется в кишечнике бактериями нормальной микрофлоры, при дисбактериозе (когда преобладает условно-патогенная микрофлора), его синтез нарушается. Для восстановления нормальной микрофлоры кишечника в пищевом рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.

В питании следует избегать дефицита белков (ведь это строительный материал для клеток костей), но при этом не стоит употреблять их слишком много (мясо задерживает усвоение кальция). Как источник белка лучше использовать яйца и обезжиренные молочные продукты.


Что следует исключить из питания при переломах

Употребление алкоголя может нарушить деятельность клеток, формирующих кость, в результате чего она начнет быстрее разрушаться, чем восстанавливаться.

Потере кальция с мочой способствует кофеин, поэтому следует исключить из рациона кофе, крепкий чай, шоколад и сладкие газированные напитки, в состав которых часто входит кофеин. Кальций теряется и при употреблении в пищу большого количества сладких продуктов, поэтому их нужно ограничить.

Много жира в пище также препятствует нормальному всасыванию кальция в кишечнике, поскольку жиры связывают его, образуя мыла. Кишечник не может всасывать эти мыла, и они выводятся из организма.


Правильное питание при переломах - это основа быстрого образования костной мозоли.
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 8.8.15 17:39

Наша "эПОХа". Прогулка №60. 12.08.2015. И снова купаться!
Сбор: 19:30 парк "Позняки", фонтан "груша"
Старт: 20:00
Километраж: 31км
Грунт/асфальт: 20/80
Темп: 20-23кмч
Закупка: Новус.
Матрас: о.Бабье.
Брать с собой: КУПАЛЬНИК, средство от комаров, воду/еду или денежку для покупки вкусняшек на матрас
Связь: О679З2З798
Маршрут
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=pwdcqtcnckpmnkzy

Зображення

Остальную информацию и ПРАВИЛА ПОКАТУШКИ читаем вот тут http://goo.gl/sJIfOy
До встречи на старте! #crazy_pilot
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

Аватар користувача
Pothead
*
Повідомлень: 21
З нами з: 17.8.14 02:26
Skype: eugenetra
Стать: чол
Звідки: Киев, Новая Дарница

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення Pothead » 8.8.15 19:30

А что там с фотками с прошлой покатушки? Поделитесь, если не жалко :)

Natucik
*
Повідомлень: 1
З нами з: 9.8.15 06:54
Стать: жін

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення Natucik » 9.8.15 07:49

Регистрация на 12 нужна? Всем привет, хочу к вам

Аватар користувача
dimonkyiv
*
Повідомлень: 49
З нами з: 11.4.12 09:44
Skype: dimonkyiv1
Стать: чол

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення dimonkyiv » 9.8.15 14:54

Регистрация на 12 нужна? Всем привет, хочу к вам
Покатуха открытая для всех.
Правила написаны тут viewtopic.php?f=109&t=140603

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 10.8.15 13:56

Наша "эПОХа". Прогулка №61. 19.08.2015. Броварские тропы.
Сбор: 19:30 парк "Позняки", фонтан "груша"
Старт: 20:00
Километраж: 46км
Грунт/асфальт: 40/60
Темп: 20-23кмч
Закупка: Новус.
Матрас: в лесу.
Брать с собой: средство от комаров, воду/еду или денежку для покупки вкусняшек на матрас
Связь: О679З2З798
Маршрут
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=xulrajndbeznaopj

Зображення

Остальную информацию и ПРАВИЛА ПОКАТУШКИ читаем вот тут http://goo.gl/sJIfOy
До встречи на старте! #crazy_pilot
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 10.8.15 13:56

Наша "эПОХа". Прогулка №62. 26.08.2015. Министерка зовёт!
Сбор: 19:30 парк "Позняки", фонтан "груша"
Старт: 20:00
Километраж: 57км
Грунт/асфальт: 10/90
Темп: 20-23кмч
Закупка: Сильпо.
Матрас: о.Редькино.
Брать с собой: КУПАЛЬНИК, средство от комаров, воду/еду или денежку для покупки вкусняшек на матрас
Связь: О679З2З798
Маршрут
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=cqdqakaxdmfzflks

Зображення

Остальную информацию и ПРАВИЛА ПОКАТУШКИ читаем вот тут http://goo.gl/sJIfOy
До встречи на старте! #crazy_pilot
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

RostUA
* *
Повідомлень: 52
З нами з: 31.5.15 02:12
Стать: чол

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення RostUA » 11.8.15 15:26

Доброго всем дня!

Есть желание присоедениться к "Прогулка №60". Хотелось бы уточнить, песка\щебня\ям по грунтовой части маршрута нет?

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 11.8.15 15:34

Доброго всем дня!
Есть желание присоедениться к "Прогулка №60". Хотелось бы уточнить, песка\щебня\ям по грунтовой части маршрута нет?
куда ж без этого? найдём немного ;)
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

Аватар користувача
radioERMAK
* * *
Повідомлень: 267
З нами з: 30.4.14 08:27
Стать: чол
Звідки: Киев

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення radioERMAK » 19.8.15 17:50

Сегодня несмотря на дождик катаемся?
Если во время секса хлопать пупырчатый полиэтилен, то можно умереть от передозировки гормоном счастья

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 20.8.15 00:06

Сегодня несмотря на дождик катаемся?
Мы катались, дождь лишь немного покапал на нас на осокорках.
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 2.9.15 13:27

Наша "эПОХа". Прогулка №63. 02.09.2015. Бабье озеро зовёт купаться!
Учитывая аномальную жару в городе - повторим купание в озере Бабье.
Расстояние: 35км.
Грунт/асфальт: 10%/90%.
Темп: 20-23км/ч.
Сложность: средняя.
Закупка: Сильпо.
Матрас: озеро Бабье.
Брать с собой: КУПАЛЬНИК, воду/еду или денежку для покупки вкусняшек на матрас
Маршрут
http://www.gpsies.com/mapOnly.do?fileId ... dersnlgsvl

Зображення

Остальная информация вот тут viewtopic.php?f=26&t=140603&p=1930473#p1930473 Правила ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЕМ в первом посте http://goo.gl/sJIfOy
До встречи на старте! #crazy_pilot
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

Аватар користувача
Футон
* * * *
Повідомлень: 532
З нами з: 29.5.07 15:02
Skype: fiboua
Стать: чол
Звідки: Срібна кілька (четыре)

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення Футон » 3.9.15 10:17

Кто костер не затушил?
Ватник, сепар, коммуняка.

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 3.9.15 11:31

Кто костер не затушил?
В лесу не были, костёр не жгли.
Были на озере Бабье, жгли истории про Карпаты.
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 3.9.15 11:32

Наша "эПОХа". Прогулка №64. 09.09.2015. И снова пески.
Расстояние: 42км.
Грунт/асфальт: 50%/50%.
Темп: 20-23км/ч.
Сложность: средняя.
Закупка: Новус.
Матрас: в лесу.
Брать с собой: воду/еду или денежку для покупки вкусняшек на матрас
Маршрут
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=fwmjfmdlzynqgbuk

Зображення

Остальная информация вот тут viewtopic.php?f=26&t=140603&p=1930737#p1930737 Правила ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЕМ в первом посте http://goo.gl/sJIfOy
До встречи на старте! #crazy_pilot
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 14.9.15 19:17

Наша "эПОХа". Прогулка №65. 16.09.2015. Литачки.
Расстояние: 57км.
Грунт/асфальт: 20%/80%.
Темп: 20-25км/ч.
Сложность: средняя.
Закупка: Сильпо.
Матрас: ВПП.
Брать с собой: воду/еду или денежку для покупки вкусняшек на матрас
Маршрут
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ztpaqjibdoxaxdsp

Зображення

Остальная информация вот тут viewtopic.php?f=26&t=140603&p=1930737#p1930737 Правила ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЕМ в первом посте http://goo.gl/sJIfOy
До встречи на старте! #crazy_pilot
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

Аватар користувача
Trefa
* * *
Повідомлень: 267
З нами з: 14.5.14 08:39
Skype: 434,225 МГц
Стать: чол
Звідки: Киев, ПОХ

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення Trefa » 18.9.15 12:54

Фотки есть? где ?

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 19.9.15 13:26

Фотки есть? где ?
все фотки в ФБ
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua

Аватар користувача
-Lion-
* * * *
Повідомлень: 533
З нами з: 12.6.12 18:58
Стать: чол
Звідки: Киев, Березняки
Контактна інформація:

Re: Наша "эПОХа"

Повідомлення -Lion- » 19.9.15 17:42

Наша "эПОХа". Прогулка №66. 23.09.2015. Десна.
Расстояние: 50км.
Грунт/асфальт: 40%/60%.
Темп: 20-23км/ч.
Сложность: средняя.
Закупка: Новус.
Матрас: р.Десна.
Брать с собой: воду/еду или денежку для покупки вкусняшек на матрас
Маршрут
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=gicuruzzbwbdedpl

Зображення

Остальная информация вот тут viewtopic.php?f=26&t=140603&start=450#p1934156 Правила ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЕМ в первом посте http://goo.gl/sJIfOy
До встречи на старте! #crazy_pilot
Наша еПОХа - велопокатушки щосереди о 20:00.
Шукайте нас в Гуглі, в соц.мережах або біля "груші". )))
#nashaepoha #нашаепоха
nashaepoha [dot] pp [dot] ua


Повернутись до “Велоранок\ веловечір\ велодень \ велоніч”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 2 гостей