Велокиїв

Это только мне так или у всех? Если неделю ездить по 30-50км в день - то они никак не ощущаются что ты вообще их ездил. Но если сделать перерыв в 2-3 дня и проехать 15км, то первые 7-10км весьма тяжко даются... Организм так быстро отвыкает и теряет форму?

И еще вдогонку, а завтрак действует на утреннюю поездку положительно или не очень? Обычно по утрам я не завтракаю, и вот не знаю если ездить ежедневно - то как лучше поступать.

С первым не подскажу, ну а завтракать нужно обязательно, организму нужно с чего-то энергию получать.

Даже не знаю, что делать с такой темой
Наверно надо какую-то флудилку "о здоровье" создать.

наверно первые километры даются всем труднее. Для этого и существует "разминка".
А завтрак...ну это смотря что, сколько и когда сьесть. Если вы откушаете "вепрево колено" + к нему жареного картофана или сальца там с пол-кило, то ясно, что на переваривание этого организм бросит все свои силы. А если бросите в топку нетяжелой пищи в умеренном количестве, то это будет только на пользу. И первые километры дадуться легче )).

На счет обязательного завтрака - спорный вопрос, много аргументов в обе стороны. Наверно, самое правильное- не заставлять организм менять распорядок дня. Если привык завтракать в 12, то чего его пихать в 7, без всякого на то аппетита?

Даже не знаю, что делать с такой темой
Наверно надо какую-то флудилку "о здоровье" создать.

наверно первые километры даются всем труднее. Для этого и существует "разминка".

А что есть разминка? Типа просто зарядки?

нет. ломить сразу со всей дури не надо. а поначалу медленно вкатиться, а потом выходить на серьезный темп.
хотя поприседать и потянуть ноги перед стартом тоже не лишнее, но всегда лень

нет. ломить сразу со всей дури не надо. а поначалу медленно вкатиться, а потом выходить на серьезный темп.
хотя поприседать и потянуть ноги перед стартом тоже не лишнее, но всегда лень

Первое это психологически тяжко, т.к. привык видеть цифры на компе не ниже 25, да и когда ниже 20 - то ноги сами ломить хотят, а вот организм не очень.

Выбросить комп и ездить по ощущениям(пульсу)

Мне на любой трассе первый круг дается тяжелее всего. Адски тяжело по сравнению с последующими)) И неважно вчера я ездила или позавчера, или неделю назад.
А когда бегала по утрам каждый день, то все время думала, что главное перетерпеть первые 5-10 минут и потом легче будет (бегала час))
Возможно особенность организма, а возможно так у всех)

просто не надо рвать со старта. организм спасибо скажет. не зря же принято - раскатка, тренировка, закатка.

просто не надо рвать со старта. организм спасибо скажет. не зря же принято - раскатка, тренировка, закатка.

Ну допустим я со старта уже давно не рву) Если силы остануться то лучше вконце быстрее ехать) но при этом все равно первый круг - это мучение, а не удовольствие от катания)
И мысли формата: на второй не поеду) зачем оно мне надо) посещают постоянно...а на втором круге думаю что надо +1 проехать)))к намеченной цели))

ясно, спасибо, буду старатся на первых парах на 3ю звезду не переключатся)

Существует такое понятие как "раскатка", которое часто путают с разминкой.
Двух дней простоя обычно достаточно для частичного падения тонуса мышц и ссс. Для возврата в строй достаточно получасовой прогулки в лёгком темпе на умеренном каденсе для разогрева и включения жиров в катаболизм, затем последовательно выполнив ускорения в две ступеньки - около минуты в темпе выше среднего и затем после небольшой паузы - в максимальном темпе на высоком каденсе секунд 20-30 для отрезвляющей стесс-нагрузки. Но без рывков. При ощутимом падении тонуса ссс на втором ускорении иногда даже может немного прихватить дыхалку, должно отпустить через пару минут.
Если не отпустит, значит хилый совсем и кататься больше надо.
С набитым желудком раскатка не делается.

я вот год не катался... ну так получилось
хотя время от времени выходил на пробежки, иногда приседал дома, зарядку иногда делал
вчера выехал с товарищем по лесу проехаться - первый час было тяжело (руки-ноги-дыхалка-сердце, в волнами в пот/жар бросало), но я ехал "по пульсу", а не по велокомпу, ехал спокойно без надрыва, на втором часу открылось второе дыхание - стало реально легче ехать (разогрелся/вкатался)
итог - 2 часа по лесу (грунт/песок), всего 30 км, но зато с удовольствием и утром только легкая крепатура и желание еще выехать в ближайшее время
совет - рвать вообще не нужно, а после перерывов вкатывайтесь обязательно если не хотите посадить себе колени и сердце

если не хотите посадить себе колени и сердце

А можно небольшой оффтоп, раз уже по теме выяснили: обьясните физиологически что значит "посадить сердце"? Как это проявляется и какие могут быть последствия этого?

если не хотите посадить себе колени и сердце

А можно небольшой оффтоп, раз уже по теме выяснили: обьясните физиологически что значит "посадить сердце"? Как это проявляется и какие могут быть последствия этого?

Термин - народный, пусть народ и сочиняет что под этим разумеется..

если не хотите посадить себе колени и сердце

А можно небольшой оффтоп, раз уже по теме выяснили: обьясните физиологически что значит "посадить сердце"? Как это проявляется и какие могут быть последствия этого?

а ты попробуй после перерыва часик поездить с пульсом 180 и выше и поймешь
почитай мед статьи про болезни сердца, причины болезней и последствия, особенно про последствия сильных нагрузок для неподготовленного организма

а ты попробуй после перерыва часик поездить с пульсом 180 и выше и поймешь

Очень полезный совет, спасибо, обязательно воспользуюсь .

почитай мед статьи про болезни сердца, причины болезней и последствия, особенно про последствия сильных нагрузок для неподготовленного организма

Боюсь этого будет мало, лучше пойти и выучиться на врача. Я попросил это в двух словах мне описать, а не посылать читать бездонную кучу информации, мало понятной для рядового гражданина без медицинского образования.

сердце это мышечная ткань, к тому же очень важная и ее нужно беречь от резких нагрузок без подготовки и переутомления
простой запрос в гугле сердце+переутомление дает достаточно инфы для размышления
частые последствия: слабость/"разбитость", головокружение, давит в области сердца, сильное или неожиданное потоотделение, головокружение, тошнота и др.
ну а дальше по цепочке - "поскольку ослабленная после сильных нагрузках сердечная мышца не обеспечивает кровообращения возникают гипоксия органов и тканей, ацидоз и другие нарушения метаболизма"
лечение: врач+ЭКГ, покой несколько дней, витамины
профилактика: тренироваться, следить за пульсом при нагрузках

Запросы по гуглу обычно ведут на статьи для домохозяек. И как для матрасника с годичным перерывом вообще многовато ужастей написано.
Если со стороны ссс изначально нет предрасположенности к ряду неприятностей с освобождением от уроков физкультуры, среднесерым любительским километражом 4-5 тысяч в год ухандокать себя по сердечной теме практически невозможно.
А вот по опорно-двигательному аппарату - запросто, проехав в сырую холодную погоду километров 200 за раз с открытыми коленями без воды, например - шансы сорвать джек-пот при этом в короткой перспективе стремительно возрастают.
Это к вопросу приоритетов.

мое мнение - поработать часик на таком пульсе сердце не успеет (если речь идет о таком длительном перерыве какой тут обсуждается), потому как к этому времени организм уже загнется от ацидоза.. Не способны мышцы загнать сердце, природой так устроено, они откажутся от нагрузки много ранее.. Катайтесь быстро - и будет вам радость, все равно все умрем ;-)

Если со стороны ссс изначально нет предрасположенности к ряду неприятностей с освобождением от уроков физкультуры, среднесерым любительским километражом 4-5 тысяч в год ухандокать себя по сердечной теме практически невозможно.

Че, реально? Я просто на ТК когда-то читал что реально, потому и спросил...

А вот по опорно-двигательному аппарату - запросто, проехав в сырую холодную погоду километров 200 за раз с открытыми коленями без воды, например - шансы сорвать джек-пот при этом в короткой перспективе стремительно возрастают.

Ага... эту теорию я уже успел проверить, подтверждаю

Раз так реально, кого-то видел ласты склеившим из ткшников? Можно поймать перегрузку, но то другое.

Раз так реально, кого-то видел ласты склеившим из ткшников? Можно поймать перегрузку, но то другое.

Та не, я ж не в теме... Ну если никто твою версию не опровергнет, буду считать что так оно и есть ).

Это только мне так или у всех? Если неделю ездить по 30-50км в день - то они никак не ощущаются что ты вообще их ездил. Но если сделать перерыв в 2-3 дня и проехать 15км, то первые 7-10км весьма тяжко даются... Организм так быстро отвыкает и теряет форму?

И еще вдогонку, а завтрак действует на утреннюю поездку положительно или не очень? Обычно по утрам я не завтракаю, и вот не знаю если ездить ежедневно - то как лучше поступать.

по первому вопросу , зависит от тренированости организма имно ...
по второму вопросу , на утреннюю поедку завтрак действует взависимомти от того что поел(стакан кампота + печенька действует положительно) )) ну ещё зависит как выспался , был ли секс и т.д. и т.п.

по второму вопросу , на утреннюю поедку завтрак действует взависимомти от того что поел(стакан кампота + печенька действует положительно) )) ну ещё зависит как выспался , был ли секс и т.д. и т.п.

А если 2 котлеты, макароны, салат и чай?