Лишний вес.
Додано: 12.4.10 15:50
Стлокнулся с тем, что несмотря на увлечение велосипедом, и достаточных физических нагрузках, многих форумчан волнует проблема лишнего веса.
И я сам, к сожалению в первых рядах. Облегчить велосипед, как оказалось, легче и быстрей, и эффект более постянный, чем похудеть самому.
Поэтому предлагаю в этой теме делиться опытом успешного расставания с килограмами, методиками, диетами и тд.
Крайне желательно, чтобы это не было просто теоретизирование (вот надо так, а тк не надо- это я могу и на Космополитене почитать), а реальные истории "как мне удалось похудеть на ХХ кг, для этого я сделал то-то, занимался тем-то. Сейчас вешу столько-то, за последний месяц набрал/не набрал/потерял столько-то".
Уверен, и знаю, что многие из вас перед сезоном "сушаться", поэтому делитесь успешным опытом.
Сам лично придерживаюсь метода "меньше потребляешь-больше тратишь" Стал жрать на одно ведро меньше, катать больше, результат "на лицо": -15 кг за 6 недель. Не ем простых угдеводов (мучное, картофель, сладкое, каши, лимонад, хлеб) вообще, даже во время велопоездок. Позволяю себе сухофрукты, курагу, изюм, причем в достаточно больших кол-вах. Отказался от магазинных колбас и сосисек. Из мяса-только птица и телятина, и то, совсем немного. Рыба. На гарнир- овощи, в основном соленые/квашенные, овощная заморозка. Фрукты- в достаточном колличестве (кроме бананов, их тоже не ем).
По ощущениям -стало намного легче двигаться, ездить (особенно в горки). Думаю догнать вес до 90 кг, а это значит нужно еще - 15. Но я понял, что терять вес несложно.
Из "-" : приходиться задумываться о смене гардероба...
И я сам, к сожалению в первых рядах. Облегчить велосипед, как оказалось, легче и быстрей, и эффект более постянный, чем похудеть самому.
Поэтому предлагаю в этой теме делиться опытом успешного расставания с килограмами, методиками, диетами и тд.
Крайне желательно, чтобы это не было просто теоретизирование (вот надо так, а тк не надо- это я могу и на Космополитене почитать), а реальные истории "как мне удалось похудеть на ХХ кг, для этого я сделал то-то, занимался тем-то. Сейчас вешу столько-то, за последний месяц набрал/не набрал/потерял столько-то".
Уверен, и знаю, что многие из вас перед сезоном "сушаться", поэтому делитесь успешным опытом.
Сам лично придерживаюсь метода "меньше потребляешь-больше тратишь" Стал жрать на одно ведро меньше, катать больше, результат "на лицо": -15 кг за 6 недель. Не ем простых угдеводов (мучное, картофель, сладкое, каши, лимонад, хлеб) вообще, даже во время велопоездок. Позволяю себе сухофрукты, курагу, изюм, причем в достаточно больших кол-вах. Отказался от магазинных колбас и сосисек. Из мяса-только птица и телятина, и то, совсем немного. Рыба. На гарнир- овощи, в основном соленые/квашенные, овощная заморозка. Фрукты- в достаточном колличестве (кроме бананов, их тоже не ем).
По ощущениям -стало намного легче двигаться, ездить (особенно в горки). Думаю догнать вес до 90 кг, а это значит нужно еще - 15. Но я понял, что терять вес несложно.
Из "-" : приходиться задумываться о смене гардероба...