Велокиїв

Собираюсь ехать свой првый марафон (3 часа в Голосеево)

Интересует как правильно питаться во время гонки
Кто что посоветует есть, пить перед/во время/ после гонки.

Пока есть такие мысли...
за час/полтора плотненько покушать, а во время после каждого круга(или по потребности) съедать сырок в шеколаде.(поддержка будет тыкать в руки)
С собой взять только 2 л воды (хотя кажется что будет маловато)

Некоторые мешают всякую гадость прямо в воду... но мне не понравилось...

Что почти никто не может ничего рассказать или посоветовать по теме?
Или не хотите помогать потенциальным конкурентам?
:-D

Что почти никто не может ничего рассказать или посоветовать по теме?
Или не хотите помогать потенциальным конкурентам?
:-D

Та хто ж тебе расскажет...
Ехал 6 часов на Энервите и воде. В этот раз попробую поехать без энервита - только вода и бананы во время гонки, посмотрим, на каком кругу меня в бублик скрутит

Слышал рецептик - вода + лимонная кислота + сода
Восстанавливает хорошо (по слухам)
На слух кажется довольно тошнотенькой смесью - ктото пробовал, пропорции?

Слышал рецептик - вода + лимонная кислота + сода

странный рецепт
лимонная кислота прореагирует с содой с образованием соли и воды.
я как-то сомневаюсь в пользе в такого питания

на марафонах надо питаться быстро усваиваемыми углеводами, причем чем более быстрый темп, и короче марафон, тем более легко усваиваемые и жидкие они должны быть

а вообще вопрос боянистый - пользуйся поиском (и не только на этом форуме ;-) )

Что почти никто не может ничего рассказать или посоветовать по теме?
Или не хотите помогать потенциальным конкурентам?
:-D

Чего ж не подсказать, подскажем. Я сам езжу на шоссе, в летний период средняя тренировка - часа 4, объемная - 8 часов. Питье - одна фляга чистой воды, вторая вода + лимонный сок + сахар. Воду потом конечно приходиться докупать. Питание - глюкоза + курага + изюм + аскорбиновая кислота. Мюслевые батончики очень рекомендую. Здесь найдешь квалифицированную информацию от медиков. Особенно обрати внимание на статью Полищука. И почитай о фармакологии. Для нормального восстановления организма после таких нагрузок необходимы некоторые препараты.