Велокиїв

Наблюдается такое явление - если долгое время вкручиваю, появляется боль в спине в нижней части, над самой задницей, причем почему-то только справа. Не почки, точно, а именно ломит, как будто мышца перенапряженная либо что-то похожее. Останавливаюсь - проходит. Если спину держать не прямо, то еще хуже. Кто что знает?

P.S. в поиск не отсылать, темы про поясницу читал.
P.P.S. Турник и прочие упражнения рекомендовать ненадо - я с уголком подтягиваюсь и кроме байка еще разными упражнениями форму блюду.

не петендую на абсолютную истину, но точно такое же испытывал когда ездил с неудобной посадкой (+ у меня остеохондроз), долго подбирал глагол (чтобы сидуху назад вынести) и вынос руля, и проблема ушла.

Lёxus, тем было реально много и всё рассасывалось по пальцам.

С перенапряжённой мышцой нужно бороться сразу же и как можно быстрее - просто пойти к массажисту для её расслабления.

Если этот процесс уже затянулся - то есть верятность что потянулся и весь корпус спины, потянувши за собою и другие группы мышц, а самое плохое - позвоночник.

После того как тебе вернут былую форму - задуматься почему это происходит и устранить причину.

У меня такая фигня тоже была. После вкручивания 40-50 км на веле начинала поясница внизу болеть (гарантированно).
Я уже спину начал на тренажерах качать и т.д. Но максимум, что мог достичь: спина начинала болеть спустя 70 км тренировки.
Так где то год продолжалось. Закончилось тем, что я сменил седло. И заодно попробовал подвинуть его на несколько сантиметров вперед относительно моей обычной посадки. Хотел проверить влияние на мощность педалирования. С удивлением обнаружил побочный эффект - исчезла боль в пояснице.
Мой совет: попробуй подвинуть седло существенно вперед. Проедь парочку покатушек. Если боль в пояснице исчезнет - подвигай понемногу для поиска компромиса между эффективностью педалирования и отсутствием боли в пояснице.

такая же фигня. Поменял вынос, подвинул седло, боль не исчезла полностью, но стало легче

После аварии (боковой легкий удар с примыкающей дороги, упал на поясницу слева, удар принял рюкзак, но немного до асфальта достал внизу) появилась подобная проблема.
Проявляется так: после 20 км начинает тянуть бедро и край ягодицы, если немного поменять положение - боль пропадает, но ненадолго, только притухает, чтобы через пару км опять возникнуть. Если не дать передых небольшой - мышцу дергать начинает. Раньше никогда такого не было.

Проявляется только на хардтейле. Есть подозрение, что падением что-то себе ущемил. На двухподвесе - намеки на что-то подобное вылазят после 120-150 км и то терпимо (помогает подвеска, гасит вибрации). Посадка отличается тем, что на ХТ перевернут 120мм вынос, руль ниже седла и расстояние между кончиком седла и рулем сантиметра на 2 меньше. Рули и седла одинаковые. Понятно что настолько наклоненная посадка значительно снимает нагрузку с поясницы, так как с обычным положением выноса ощущения были еще более острые.

Я бы советовал массаж... по моему скромному мнению!

Хорошо, тогда так:
1. Вынос менять на более короткий или длинный?
2. Можно ли положением седла регулироватть посадку? Некоторые апологеты здесь писали, что ни в коем случае, дабы не менять положения ног (педаль на 3 часа - голень вертикально вверх).

С посадкой нужно эксперементировать!
Насчет того, что нельзя регулировать положение седла - полная фигня.
С седла начинают выставлять посадку: для удобного педаляжа. Потом регулирую вынос и положение тела.
Пишут, что нельзя регулировать положением седла для коррекции иных (не связанных с системой педалирования) аспектов посадки. Это верно: то что нужно изменять длинной выноса, высотой руля, наклоном баранки, положением тормозных ручек, правильно подобранной геометрией рамы - никак седлом не поправишь.
А боль в спине - скорее признак неправильного положения седла. Так что можно и нужно двигать и изменять наклон седла в целях поиска оптимума.
А исправление аэродинамики регулировкой высоты руля и длины выноса оставь на потом.

Как и всякий околоспортивный полуспортсмен -любитель, живу с постоянным чуством, что вот должно заболеть, или вот уже начинаеться, или вот уже скоро закончиться.
Размышления околонаучные вокруг боли в спине-
От долгой езды в одном положении и постоянного микро и макро протрушивания, позвонки сближаються, ухудшают кровообращение или что там зажимают ,короче вам становиться неуютно.Это не только на велосипеде ,это может быть в разных ситуациях к примеру на ГЛ.
Хотя ,когда бегаю регулярно ,то о спине вспоминаю меньше.
Так вот не сочтите за рекламму, но очень хорошо помогает доска Евминова, но не когда болит, а когда еще не заболело.Если снова регулярно на ней смотрю телевизор, то бегаю, прыгаю и что такое спина не знаю, вспоминаю о коленях.Ну и как у всякого ленивого, когда ничего не болит, то зачем на доске телевизор смотреть, лучше в застывшей позе по инету полазить .Ну и конечно потом можно сказать, что кресло плохое, в нем спина не правильно сидит.Тоже и с велом.
Так что к велу добавлся еще один снаряд, чтоб потом другой крутить.

начинает тянуть бедро и край ягодицы

первые признаки грыжи межпозвоночного диска - прижимается корешок нерва. Сделать МРТ. Упражнения на растягивание. Если присутствует блок мышц - массажи и т.п. Если с течением времени боль опускается ниже - патология прогрессирует.

таже фигня, болит справа, внизу, ближе к позвоночнику... болит мышца (такое ощущение).. причем начинает болеть при нагрузке, скажем при подъеме, как сегодня, на краснозвездном, по ровному вроде отпускает, но если долго по ровному - начинает болеть и деться уже некуда, жесть!..
впридачу еще и немеют подушечки на ногах у пальцев.. езжу в контактах, хотя тоже самое, только еще раньше и более остро было и с топталками..
таже фигня с ногами еще и в тренажерке на орбитреке, то есть, когда ступня неподвижна и на нее идет нагрузка... на орбитреке это еше раньше начинется..
вот фигня.. и не знаю что делать.. если со спиной можно попробовать седло, то что с ногами?...