пойди для начала к нескольким "обычным" врачам. если есть возможность, сходить к спортивному или "нетрадиционному" травматологу. это даже лучше. от того, что посмотрят, уж хуже точно не будет. но обязатяльно сходи к НЕСКОЛЬКИМ. тошо мнения нескольких, что смотрели меня, расходились от того, что на вел ваще могу не сесть, до того, что через 3 недели могу в чемпионате украины участвовать. (дохтур, да вы валшебник, я ж раньше никада не участвовал
)
если можешь сделать кампутерную томографию (но это стоит 250-500грн.
) - и иди к дохторам уже с нею. :^:
в общем, для профилактики, я бы посоветовал мазать колени чем-то "безвредным и общеукрепляющим." например, Траумум С (30-35гнр), фастум/финальгель (копейки), ну и т.п. хитиновая мазь и наколенник с какими-то там минералами, что я покупал у Скорпиона(в веложителях можешь найти), тоже вещ хорошая. мне от нее было порядком лучше, но это не супер-пупер-вселечащая мегамекстура. такша супернадежды не возлагай не нее одну.
их прочих общих принцыпов, что я для себя нашел могу сказать следующее:
1. двигаться НАДО! но бережно. плавай, ходи по ступенькам, катайся. но аккуратно! и если только начинает ныть - не насилуй ее.
домой ближайшим путем и ЛЕ-ГО-НЕЧ-КО! мажь, грей (учше всего шерстяное тепло), массажируй (мне еще просто вода потоком на болящее место очень помогла), вопчем - лечи и береги.
2. не перевязывай коленку слишком плотно, чтоб мешала при хотьбе.
3. не используй ЭЛАСТИЧНЫЙ БИНТ
(хотя, это возможно личная непереносимость). компрессы с водкой мне тоже только хуже делали.
(тоже личная непереносимость?
)
4. из экзотических способов/препаратов ОЧЕНЬ хорошая штука (опять же IMHO) "светолечилка" ZEPTER (дома пасатрю как точно называется). денег стоит дурных
, но ни что мне не давало токого хорошего результата, как она. :^:
5. купи в аптеке вытяжки из грязей куяльноковых, труцкаыецкиз, пр. на ночь компрессы - тоже хорошая вещ. стоят посредственно.
6. не пей кофе. это важно! и вообще, при нездаровых суставах ощень важно пить чистейшую воду. в идеале - размороженную, ну или дистилат (отвратительный
), ну на худой конец - обычную, но хорошо отфильтрованную. про питание писать не буду, это все сознательные люди и так знают.
вопчем, лечись, не ленись, НЕ ЗАПУСКАЙ!!!
приятных покатушек