Велокиїв

Проблема заключяется в том что сидя целый день на работе не могу понять чем мне лучше питатся !!! сутра есть много не могу, поетому хаваю по сути 1 раз в день !!!
готовить на работе негде, в общепитах питатся дорого, а там где не дорого - вредно !!!
Пробовал на пратяжении дня есть только фрукты, в итоге вечером страшно болит живот !!!
идинственое чем спасаюсь так ето йогурты
П.С. - после постоянного питания бутербродами тоже не совсем хорошо жылудок работает !!!

Обращяюсь к вам как людям с опытом, посоветуйте кто-что может, и кто что знает !!! как кто борится с даной проблемой ?

ЗАРАНИЕ ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО !!!!

Овсянка.

Лечил гастрит, подавляет надолго голод (4-6 часов), сбрасывается вес на ура. Одни плюсы.
Отвратительный вкус можно улучшить сиропом.

за овсянку +1.
А утром кушать надо. Просто позаставляй себя пару недель - и уже сам не сможешь обойтись без завтрака.

Недавно вычитала где-то такую инфу, что и как часто надо кушать (своими словами):
- кисломолочные продукты - каждый день (твердые сыры это тоже оно)
- мясо - 2 раза в неделю (лично я ем каждый день с овощами - иначе -- сырые овощи создают дискомфорт в желудке. И вообще, если есть гастрит, то сырые овощи/фрукты лучше не кушать, а употреблять слегка термически обработанные - но это из другого источника)
- рыба морская - 2-3 раза в неделю
- каши - каждый день на завтрак или ужин (какая-то там есть особенная клетчатка, не такая как у овощей, и витамины, особенно в гречке)
- фрукты и ягоды - каждый день около 400 гр (приблизительно 2 яблока или стакан ягод)
- овощи - каждый день по 500 гр (сейчас в сезон можно побаловать себя разнообразием - что в сыром, что в термическом виде)
- черный шоколад - 1 плитка (100 гр) в неделю
- красное сухое вино - 100 мл в день до еды
Вывод - сбалансированное питание, в течение дня надо есть всего по немного и желательно не один раз. Ты же не сможешь съесть сразу молочное, овощи, фрукты, кашку и мясо. Тут никакой желудок это не переварит, а если есть раз в день что-то одно, то организм будет в этот день страдать от нехватки другого.
Если позволяет работа, то завтрак на работе может состоять из фруктов, ягод или овощей. В обед можно заварить овсянку и/или молочное. А на ужин добавить то, чего не было. В общем схему я изобразила, а ты попробуй поиграть с вариантами и приспособить её под себя, авось поможет.


Лично меня на работе спасают кисломолочные продукты, но это при том, что я полноценно завтракаю (не бутеры, и не чай с печенькой).
Кстати, если крупу замочить на ночь, то утром каша варится 5-10 минут - воды надо ровно по уровню каши и небольшой огонь.

купить литровый железный термос и носить в нем кашку с мясом... и салатик в баночке. ну + кефир/ряжанка
честноскажу... по утрам готовить парит первое время, но потом привыкаешь, а главное желудок впорядке...

2 Tibor:
Овсянка таки рулит... главное чтобы очереди в туалете на работе не было (:
А вот насчет подавления голода.... Чего не знаю того не знаюю.. Я если с утра поем овсянки то минут через 40-50 у мну токой жор начинаецца, шо некуда девацца просто.
З.Ы. Гастрит таки потьхоньку вылечивается. (:

Пятачок
Сглаесен часок после овсянки и опять кушать хочетса....

С утра кушать нужно "от пуза".. так шоб на весь день хватило ... ну хоть до обеда... сам практиковал... с утра первое + второе + кампот.. просто заставлял.... точнее меня заставляли ... результат офигительный... есть не хочется очень долго... и привыкаешь к такому щадящему режиму быстро - 1-2 недельки...

Что сается использования организмом съеденого - очень индивидуально... знаю одну девушку котрая неест почти ничего, как дюймовочка 2-3 зёрнышка в день... мясо, картошку, кашло (коме овсянки), вермишло, не все фрукты, не все овощи, молоко, и др.. всё это она не ест..... тоеть в рационе остаётся только рыбка, сыр и творог... кусоча рыбы в обед или 300 грн кефира (даже без булочки) хватает на весь день.... притом утром и вечером она тоже не ест.... и при єтом ничто ей не мешает педалировать, упорно работать и иметь привлекательную внешность

Йогурты - это вообще вкусная гадость... если предпочесть здоровое питание, а не о вкусное то лудше от них отказаться...

Можу ще порадити чисту овсянку замінити на мюслі - це і корисно, і смачно, і готується без проблем (я, наприклад, заливаю їх холодним молоком, тобто це можна в будь-яких умовах зробити)

Шоколадки ще дуже рятують від голоду
Знаю, що це не дуже корисно, але це теж як подивитись...
У мене робота пов"язана з розумовим навантаженням - так що шоколад - саме те, що треба

Шоколадки ще дуже рятують від голоду
Знаю, що це не дуже корисно, але це теж як подивитись...
У мене робота пов"язана з розумовим навантаженням - так що шоколад - саме те, що треба

В аптеке можно купить гематоген. Полезнее.

Ставим руки перед собой. Вдыхаем. С силой разводим руки в стороны, потом быстро сводим. И опять, и опять... Пока воздуха хватит, но, закончить нужно на быстром сведении. Потом _медленно_(!!!, иначе в груди появится резкая боль) вдыхаем. Оцениваем эффект. Для начала делаем осторожно, чтобы не потерять сознание. С непривычки возможно появление жезтизны в глазах (это признак предобморочного состояния).
В чем заключается суть эффекта, догадайтесь сами.

Тоже овсянкой лечился...

Знакомые водители советовали: если уж питаешься бутербродами, то желательно выпить днем бутылку светлого пива (если работа позволяет, конечно).

Знакомые водители советовали: если уж питаешься бутербродами, то желательно выпить днем бутылку светлого пива (если работа позволяет, конечно).

непогана порада.....від ВОДІЇВ....

А чем вредны йогурты?
Я купил себе пищевой термос на 600 грамм и питъевой термос 1л. В пищевой закладываю свежесваренную кашу из смеси хлопьев, в другой - слабенький чай (натягивается за пару часов, или фруктовый - супер) + пара бутербродов с сыром. Когда жрать хоцца, а с собой только деньги: 0,5 л кефира и булочка с бананом.
По ходу дня имею привычку подживлятся печеньем овсяным с кефиром, финиками... Гасит изжогу немного.
На работу беру в судочке второе в увеличенной порции, подогреваю с бутербродами в микроволновке. Сьедаю в два приема (примерно в полдень и около 16 часов).
Когда выезжаю на целый день (езжу по субботам на Григоровку, около 200 км получается) утром трамбуюсь рисом, на пит-стопах ем булки, один раз пью кефир, жру бананы + около 750 грамм сладостей (конфеты, батончики и т.д.). Ну и литров 7 жидкости (50% сок, отальное - разная вода). После этого дня два желудок работает плохо, да и вообще (кто сталкивался, поймет).
P.S. У меня гастрит недецкий, перетяжка желчного пузыря, короче - вафли.