Велокиїв

Зайдя в тему "Здоровье" не мог не обратить внимание на количество тем про травмы от Здорового Образа Жизни.
Вот наткнулся на интересный взгляд со стороны:
https://www.youtube.com/embed/DgdP5U28jHc
Резюме: в любом деле нужно знать меру и не впадать в крайности. Иным образом: "если в голове пустота, то ... ЗОЖ это только инструмент для самоаннигиляции".
Флуд приветствуется

Есть хорошая музыка, есть плохая музыка, а есть Ленинград

На самом деле цель ЗОЖ не увеличение продолжительности жизни, а для улучшения качества того отрезка, который отведен каждому из нас. И по-моему наоборот, если в голове пусто, то занятия спортом под руководством наставника могут дать в жизни необходимую дисциплину, цель и смысл. А чтобы заниматься спортом самому - нужны знания и уже в голове пусто не будет.
В сюжетах с бегуном и велосипедистом, судя по всему, печальный исход имел место из-за дорожной обстановки и дтп. От этого никто не застрахован... В прошлом году на наших дорогах погибли двое серьёзных гонщика и это только те, кого я знал...
Приезжая домой с покатушки, можно каждый раз мысленно всех поблагодарить, что уважали вас как полноправного участника дорожного движения и дали возможность получить удовольствие.
Тренажеры требуют соблюдения правил безопасности и это понятно - надо знать технику, принцип их работы и не спешить, а идти от простого к сложному, от легкого к тяжелому. Жизнь - марафон, а не спринт.
Остальные сюжеты - это естественный отбор, к сожалению. Хитроумность и творчество нашего народа в условиях катастрофической нехватки нормальных рабочих мест, пропаганды виртуальной реальности компьютерных игр, пропаганды потребления алкоголя (в этом году по сми это особенно массируется) и тд и тп, находит свой выход в своеобразных, глупых выходках.

Что, мы реально будем обсуждать здесь ЗОЖ?!

Прекрасный клип! После тяжеленной трудовой недели насмеялся, прокрутив пару раз. Спасибо за то, что выложили здесь. Сам бы не искал. Спасибо!
П.С. Жена сказала, что велосипедист это про меня. Но ведь смешно!

Что, мы реально будем обсуждать здесь ЗОЖ?!

Сомневаюсь, так как чтобы её обсуждать, надо иметь определенные знания, опыт и собственный пример, а на этом форуме таких людей, думаю, единицы и вряд ли они будут чем-то делиться.
Гораздо легче мусолить обсуждением бесполезные темы, граничащие со здравым смыслом, которые, тем не менее, собирают десятки страниц за один день)))

Посмотрите, кому вы дифирамбы поёте.

А мы тут не Шнура обсуждаем и не политику, а взгляд со стороны на ЗОЖ. Просто зайдя в тему "Здоровье" не мог не обратить внимание на количество тем про травмы от Здорового Образа Жизни.
Резюме: в любом деле нужно знать меру и не впадать в крайности. Иным образом: "если в голове пустота, то ... ЗОЖ это только инструмент для самоаннигиляции".
Переношу в шапку.

Шнур - дрищ и алкаш. Что он может знать про ЗОЖ?
Вот вам настоящие...э..ну сами разбирайтесь где, кто...

Самое бессмысленное, что можно себе представить - это получить травму, тренируясь ради улучшения здоровья. Цитата не точная, Морихэй Уэсиба.

"если в голове пустота, то ... ЗОЖ это только инструмент для самоаннигиляции".

Отличный тост!

Самое бессмысленное, что можно себе представить - это получить травму, тренируясь ради улучшения здоровья. Цитата не точная, Морихэй Уэсиба.

Золотые слова!!! Знаю это на своем опыте: сломать ребро при выходе на перекладине на две руки - это же надо иметь сколько дури!!!

Знакомая барышня купила абонемент в спортлайф и пошла на первую тренировку.
Было классно, она побегала на дорожке, потом пошла на тренажер ступенек и так ее захватило, что она поднялась чуть не на 9000 этажей.
А по приходу домой ее нога дико распухла и пришлось даже вызвать скорую, которая забрала ее в трампункт и даже хотели гипс наложить, но к счастью все обошлось - спухла нога.
Мораль: во всем надо знать меру, все что слишком - то не здраво.
Или, переводя на тему ЗОЖ: ЗОЖ, он только тогда ЗОЖ, когда он реально ЗОЖ

Обалдеть: 9000ступеней!!
(надеюсь ты ступени имел в виду...)
Да, для таких самоотверженных тренер нужен, чтобы направлять такую мощь в правильное русло.
Короче вывод: чайникам в ЗОЖе нужен тренер с опытом и личным примером.

Знакомая, кстати, фигня. После четырех чисто велосипедных лет внезапно собрался возобновить пробежки, столкнулся со схожими проблемами, хоть и не в настолько запущенной форме. Запас по сердцу большой, а вот в ногах, как оказалось, огромное количество мышц, которые на веле не работали... После несчастных шести километров крепатура была жесточайшей, а ведь по ходу и не запыхался-то толком. Пришлось серьезно скорректировать хотелку по расстояниям и темпу.

Ну а нормальный тренер нынче проблема, к слову. Гляньте на досуге, что творится во внезапно ставшим популярным триатлоне.

Обалдеть: 9000ступеней!!

Это метафора
Девушка называла мне этаж. Не помню уже какой (дело было чуть более года назад), но он меня впечатлил.

Новичкам тренер никогда не помешает (впрочем как и всем лишним не будет никогда), но надо же какой-то здравый смысл и самому включать!

внезапно собрался возобновить пробежки, столкнулся со схожими проблемами

Бег вообще достаточно спорная дисциплина для ЗОЖ. Есть куча вариантов получить микротравмы, если неправильно бегать. Плюс (в отличие от того же вела) нагрузка идет "ударная" - мы прыгаем и приземляемся от чего очень легко убить колени.
Я старался как мог бегать "по технике" в том же спортлайфе (одновременно следил и за ЧСС), но через полторы недели начал чувствовать в коленях дискомфорт граничащий с нытьем и пересел на велотренажер, а после - на занятия сайклом.

Кстати, к этим тоже много вопросов (сайкл - это тот же велотренажер, но с тренером и "типа по программе").
Как я ни старался, но выполняя все указания тренера, сидеть в нормальной зоне ЧСС возможно наверное только если ты действительно крут атлет. Как бы тренер как раз за этим и должен был бы следить, но в спортлайфе в основном всем на тебя пох...

Да чё, в принципе 9000 ступнек только вверх может быть и не метафорой.
Я поднимаюсь иногда на 2808 за 1 час и это вверх и вниз. Думаю, если бы только вверх, то за 2 часа можно и осилить, но не знаю как опорно-двигательный себя поведет.)

konst, хорошо ты бегаешь, из 5 минут за 1 км выбегаешь и это очень даже хорошо. Я просто на тебя подписался, чтоб вдохновляться))

lisapedist, я насчет бега, по этой причине решил для себя помногу не бегать. Сейчас разогреваюсь и бегу только в горку, а вниз спускаюсь пешком. За 1 час таким образом пробегаю не более 5 км, но впечатление как-будто пробежал все 15 и на опорнодвигательный нагрузка поменьше.

Ну, когда-то я бегал гораздо лучше. 10 км было в районе 41-42 минут, если в произвольном темпе, то 25-30 км не были проблемой. Но потом были чисто велосипедные годы, чтобы взобраться обратно на тот же уровень нужно потратить немало времени. Да и не факт, что в этом есть смысл.
Но в любом случае это все бегодно, для понимания картины достаточно загуглить разрядные нормативы в легкой атлетике и впечатлиться увиденным. Вообще уровень вдруг набравшего популярность массового бега - очень низкий. Но любители бега все ж лучше любителей пива. : )

По тренерам, еще раз. В триатлоне, в котором любители готовы тратить заметно больше денег, чем в нашем нынешнем велоспорте, откуда-то взялось достаточно большое количество людей, предоставляющих тренерские услуги. О реальном уровне этих персональных тренеров можно только догадываться, и догадки не всегда радостные. Кто-то на фейсбуке точно подметил, что у маркетологов такая работа называется управлением ожиданиями клиентов. : ) Не исключено, что сейчас то же самое повторится в велоспорте, первые ласточки уже есть. О спортлайфе не в курсе, не сталкивался с ними, но в принципиально другую картину как-то не особо верится.

Абсолютно согласен с абсолютно всеми! Не убивайте здоровье ни себе ни знакомым. Не ходите в Спортлайф, там и так уже места не хватает!!!

спортлайф по моему скромному мнению - это клуб совкового стиля, завернутый в упаковку свежевыкрашенных стен.
Естественно, есть и много хорошего, все-таки это спортклуб.
Но есть и вещи которые очень сильно портят впечатление от него.
С моей точки зрения, спортклуб должен приносить в нашу жизнь некоторые полезности:
1. физ. нагрузка, которая приводит к каким-то результатам (кто-то вес сбрасывает, кто-то мышцы наращивает и .т.д.).
2. давать позитив (это дело в целом должно нравиться)
(кстати, для меня велосипед очень хорошо справляется с этими задачами)

Если с первым в спортлайфе еще куда ни шло (хотя в основном ни о каких нормальных тренировках там речи нет. Спортклубы такого плана - это скорее дань модной тенденции "я хожу в спортклуб" и по моим наблюдениям подавляющее большинство людей посещающих спортлайф - это "тусовщики". То есть прийти, потусить, "поставить галочку" о посещении и пойти дальше жрать гамбургеры), то со вторым по моему скромному мнению полнейший пролет.
Начиная с отдела продаж (если кто-то попался в их сеть, то должен меня понять), который врет,парит продает настолько агрессивно портят все впечатления, потом рекламой которая постоянно валит из динамиков "встретимся у стойки спортбара", стилем оформления "СССР", отношением персонала - как правило всем на все пофиг ну и т.д. А, да... еще же реклама по СМС!!! Таких брехливых реклам нет ни у кого и нигде Просто ни слова правды!!! Как они не обещают, но взять абонемент на полный день с бассейном дешевле 5500 не получится (для понимания, реклама, например, в черную пятницу была о том что скидки 90% на ВСЕ). Ограничений по продажам абонементов у них нет. В результате народа очень много. Сейчас, что бы получать приход денег, маркетинг продает те же абонементы, но на бОльший срок. А это значит, что народа будет больше и больше.
Как результат - отсутствие нормальных эмоций, вечно какое-то ощущение никомуненужности, типа ты деньги заплатил и больше никому не интересен.
Чего у них хорошего, так это бассейны. Но, во-первых (как я писал выше) цена, а во-вторых, что бы плавать вдвоем на одной дорожке с кем-то (а не втроем, вчетвером), надо приходить только не в прайм-тайм: или утром рано (не просто перед работой, а именно рано, ибо перед работой уже все "умниками" такими как ты заполнено), или днем в будние дни (но это у кого как с графиком работы, у меня не получалось), или вечером на 9-10 часов.
Хорошо там с тренажерами, но "качалки" есть почти в каждом дворе плюс-минус и намного дешевле.
В общем, очень мне не понравился спортлайф.
И как результат, я его поменял на другой клуб, где я всем улыбаюсь, а все улыбаются мне
И где есть четкая секция, и есть один тренер, который эту секцию ведет, а значит занимается с тобой системно.
Как-то так, конечно же все это только с моей точки зрения.

Вот интересно, если есть кто-то кто посещал/посещает спортлайф, впечатления похожи?

А ЗОЖ - это то, что по аглицки ZOG?

пощти.

Главное не дать ЗОГу себя слишком сильно зохавать, все хорошо в меру

Когда-то несколько лет сильно увлекался бегом, наловчился так, что протрусить пару десятков км стало как два пальца. Потом засвербило - а интересно, марафон осилю? Асилил. Тут меня совсем уж понесло - дайте два И таки пробежал и две дистанции. Но после этого бег стал вызывать такое невыразимое отвращение, что с того дня бегаю только до пивного ларька и обратно

Вот только начал ходить в спортлайф. Решил подготовиться к сезону зимой, чтобы не тратить месяц-полтора на вкатку раскатку. Да и честно говоря за последние пару тройку месяцев успел наесть килограмма 4 лишнего жирка. Велик пылится (поздней осенью и зимой я не катаюсь). Вобщем стал я на дорожку побежал и сразу приуныл. 7.5 - 8 км/ч по ровняку пульс на 165 уходит. В итоге по сути и не бегаю, а уже третий день подряд хожу в горку на дорожке по 1.5 - 2 часа. Кстати на третий день уже пульс падает немного, повышаю уклон. Но это лирическое отступление.


А теперь про сайкл. Если ехать, как требует "тренер", ниже 160 среднего пульса не опустишься. Не совсем я понял этой тренировки одинаковой для всех. Тем более, что половина группы - люди с лишним весом, которые хотят похудеть. А в итоге сидят за анаэробным порогом. Схема тренировки: 5 минут высокий каденс на небольшой нагрузке (у меня уже пульс за 150 уходит), потом 2 минуты ускорение с повышением нагрузки (у старательных глаза на лоб лезут), потом пять минут "отдыха" с высоким каденсом и малой нагрузкой, дальше по кругу. В конце 5-10 мин. "закатка" с невысоким каденсом и нагрузкой + дыхание. Никто за пульсом не следит. Ну я попробовал стартануть за "тренером", в итоге плюнул сразу, подобрал нагрузку чтобы не выходить за 150 и нагрузить мышцы и не сильно высокий каденс, весь час в таком режиме и прокатал. Потом еще на дорожке полчаса замялся. Может тут есть гуру тренировок. Подскажите, есть ли смысл в таких короткоинтервальных тренировках? Может это я просто подсдох за зиму?


UPD. Людей много - это минус. Но, думаю, через месяц станет посвободнее. Мне кажется, что это стандартная тема. Они всегда агрессивно продают абонементы под Новый Год. Набирают "подснежников" =) Потом загонят их на сайкле за три недельки и сразу людей меньше станет. Тренерам на групповых пофиг на индивидуальные возможности. Этим никто не заморачивается. Отдельные тренера стоят от 175 грн. час. Лучше, наверное, с местными качками пообщаться =)

Примерно те же были наблюдения.
Сам себе тренер.
С течением времени ЧСС при одинаковой нагрузке/каденсе опускается, но это приходит недели через две.
Задача такой тренировки - не угробить за месяц свое сердце...

Кстати, смешно было. Я такой пришел на первую тренировку, типа велосипедист и все-такое. Начали "ехать" и через 7 минут я сдох...
Ну, как-то взял себя в руки, стал "нагонять" (тогда пульсометра не было, представляю на какой ЧСС я работал), вокруг меня уже лужа моего пота...
Поворачиваю голову и чуть не падаю с тренажера: все девочки-дюймовочки крутят так что хоть рекламу снимай!!! Я даже расстроился, но ровно до того времени пока тренер не стал подходить ко всем и выставлять им "правильную" нагрузку. Как выяснилось, из всего зала крутить по-чесноку пытался я один