Стретчинг не нужен ?
Додано: 22.6.15 10:04
Многие (как и я) растягивают мышцы ног до- и после- вело-прездок или тренировок ...- четыреглавую, бицепс бедра, глютеус и камбаловидную .. Считается что это полезно для коленного, голеностопного и тазобедренного суставов ...Не говоря о самих мышцах
Вчера был на лекции по ишвара-йоге (а ведь йоги постоянно растягивают заднюю поверхность бедер и глютеусы) и услышал 2 новые для себя вещи:
1 - растягивать мышцы через преодоление болезненных ощущений неправильно и не нужно ...нужно просто НЕ НАПРЯГАТЬ мышцу антагонист (бицепс бедра или глютеус) при "складывании"
2 - растягивать связки и сухожилия - вообще вредно...кроме накопления микроразрывов с последующей травмой это не приводит к увеличению их эластичности ..
Это говорилось в контексте правильного исполнения йоговских асан ( а не велотренировок) ..Но может кто-то читал или видел какие-то ДОКАЗАТЕЛЬНЫЕ материалы о последствиях применения растягиваний мышц ног на их рост или на связки ?

Вчера был на лекции по ишвара-йоге (а ведь йоги постоянно растягивают заднюю поверхность бедер и глютеусы) и услышал 2 новые для себя вещи:
1 - растягивать мышцы через преодоление болезненных ощущений неправильно и не нужно ...нужно просто НЕ НАПРЯГАТЬ мышцу антагонист (бицепс бедра или глютеус) при "складывании"
2 - растягивать связки и сухожилия - вообще вредно...кроме накопления микроразрывов с последующей травмой это не приводит к увеличению их эластичности ..
Это говорилось в контексте правильного исполнения йоговских асан ( а не велотренировок) ..Но может кто-то читал или видел какие-то ДОКАЗАТЕЛЬНЫЕ материалы о последствиях применения растягиваний мышц ног на их рост или на связки ?