Велокиїв

Многие (как и я) растягивают мышцы ног до- и после- вело-прездок или тренировок ...- четыреглавую, бицепс бедра, глютеус и камбаловидную .. Считается что это полезно для коленного, голеностопного и тазобедренного суставов ...Не говоря о самих мышцах
Вчера был на лекции по ишвара-йоге (а ведь йоги постоянно растягивают заднюю поверхность бедер и глютеусы) и услышал 2 новые для себя вещи:
1 - растягивать мышцы через преодоление болезненных ощущений неправильно и не нужно ...нужно просто НЕ НАПРЯГАТЬ мышцу антагонист (бицепс бедра или глютеус) при "складывании"
2 - растягивать связки и сухожилия - вообще вредно...кроме накопления микроразрывов с последующей травмой это не приводит к увеличению их эластичности ..
Это говорилось в контексте правильного исполнения йоговских асан ( а не велотренировок) ..Но может кто-то читал или видел какие-то ДОКАЗАТЕЛЬНЫЕ материалы о последствиях применения растягиваний мышц ног на их рост или на связки ?

Пожалуй для этого тренера подойдет эта асана.

шо, опять??! (С)

Многие (как и я) растягивают мышцы ног до- и после- вело-прездок или тренировок ...- четыреглавую, бицепс бедра, глютеус и камбаловидную .. Считается что это полезно для коленного, голеностопного и тазобедренного суставов ...Не говоря о самих мышцах

Кем считается? Интернетом?
Зачем растягивать?
Что такое вело-ПРЕздки?

Перед гонками спортсмены крутят велостанок - для разогрева мышц, ССС и дыхательной системы. После - особо упоротые принимают ледяные ванны и носят компрессионное белье. Ни разу не видел велосипедистов в шпагате или його-стойках до и особенно после гонки.
Вам повезло, можно быть первым.

не надо ничего растягивать.
надо разогревать осторожненько.
вообще для велоспорта по городу достаточно просто перед тернировкой проехать метров 500 в расслабляющем режиме. и после тренировки 1км.
а для пересеченки проехать до нее по городу пару километров.
или вы нацелилися на вершины велоспорта? по вашим вопросам не похоже.

кем счиатется, что перед цикличной ограниченной нагрузкой надо делать нецикличную с растяжками - мне лично не понятно. я таких мнений не встречал.

В "Библии велосипедиста" Джо Фрил рекомендует заканчивать тренировку растяжкой. Только это не через боль должно быть как в той пословице "... так он и лоб разобьет", а в удовольствие. Во всяком случае после 130км кручения я в удовольствие делаю наклоны вперед, разминаю шею, тяну четырехглавую, голеностоп и икроножную, т.е. я восстанавливаю первоначальную длину мышц, а не удлинняю их.
Вообще стретчинг многие неправильно понимают. Просто тянуть до болевого ощущения расслабленную мышцу - неправильно и травмоопасно. Если интересно, погуглите метод растяжки Томаса Курца. Этим методом можно восстановить и улучшить свою гибкость в любом возрасте и самое главное - без травм.

Растягивая мышцы с микротравмами легко вместо ожидаемого улучшения получить крепатуру на пару дней, хоть с фрилом, хоть без.
Причем во время растяжки разницы не будет.
А если тянетесь и уже чувствуете, значит уже перекатались.

Подкину дровишек. Оффтоп, правда, но всё-же.. Просто не смог пройти мимо, сорри.

Сёдня в поисковике случайно наткнулся на одного "изобретателя оздоровительных девайсов", некоего Чаусовского Григория Александровича.

[spoilerУпоротый изобретатель]
http://www.dofiga.net/interesno/samyj-i ... j-61-foto/[/spoiler]

Поржал. Надо же, есть такие люди, на полном серьёзе считающие себя гениальными изобретателями, "через не хочу" таки пытающиеся быть полезными неблагодарному обществу.
Плодовитый, цуко, много хрени успел наваять. Эдакий техногенный Мистер Бин.

Особенно зацепил его девайс Мега-Барабан для контроля ЧСС.
Представляете, как глубоко будет его разочарование, если ему рассказать о существовании фонендоскопа?!

Феномен в том, что сами по себе продукты его "творчества" уже снимают стресс, без втыкания в нос их трубочек и надевания очков с блымалками.
Во всяком случае, мною это проверено на моих же офисных сотрудниках посредством демонстрации данных фотографий.

"Пометил" персонажа. Ожидаю от него новых откровений природы человека.

судя по его виду, он этими девайсами уже вылечился.

Многие (как и я) растягивают мышцы ног до- и после- вело-прездок или тренировок ...- четыреглавую, бицепс бедра, глютеус и камбаловидную ..

і шо, дуже допомагає?

Многие (как и я) растягивают мышцы ног до- и после- вело-прездок или тренировок ...- четыреглавую, бицепс бедра, глютеус и камбаловидную ..

і шо, дуже допомагає?

Ну че, остается такой растяяяяяяяяяяяяянутый глютеус после тренировки, шо труселя не налазят.

Судячи зі скарг ТС на крепатуру у глютеусах при звичайних піших прогулянках допомагає не дуже

этот человек всегда пишет что-то провокационное, но да хер с ним...
а вот что касается растяжки - то после тренировки (не какой-то конечно дикой анаэробной гонки "на все бабки") тянуть нужно обязательно. НО растяжка и гибкость у каждого вырабатывается годами. я к велоспорту пришел после серьезного увлечения скалолазанием, а всю школу занимался теннисом, и считаю что растяжка нужна обязательно и вырабатывается она очень индивидуально. Человек всегда хочет "все и сразу", но ко всему опыту двигаться приходится маленькими крупицами.
но в целом обсуждение растяжки думаю должно быть актуальнее обсуждений шимано/срам/кампа.

кому нужно? почему нужно? что за идеи такие странные. вот зачем мне гибкость связок на ногах за счет их большего износа? мне лично это не нужно.

вообще непонятно зачем растяжка к велоспорту.

Судячи зі скарг ТС на крепатуру у глютеусах при звичайних піших прогулянках допомагає не дуже

это было раньше - зимой ....именно стретчинг и помог избавиться .... P.S. чтобы я делал без Вашей искренней заботы о моих глютеусах Спасибо за внимание, к моей скромной персоне ? но с Вами кататься ПОКА не буду

всем участникам дискуссии рекомендую почитать В.Н. Селуянова (в частности его систему ИЗОТОН и про пользу стретчинга) - он не просто доктор биологических наук и основатель СПОРТИВНОЙ АДАПТОЛОГИИ , он - ИССЛЕДОВАТЕЛЬ ...а не болтун, как многие якобы "дипломированные медики", знающие физиологию, и биохимию по учебникам 30-летней давности ... А этот парень от ишвара-йоги - Зенченко - тоже кое-чего может : чемпион мира по спортивной йоге ...и в его словах тоже есть свое РАЦИО ...только не понятно где ?

А нащо Ваші поради людям, які вже багато років катають, і катають чимало? (мова ніяк про мене)
Особисто Вам, ТС, всі ці читання дуже допомогли?
З шосерами вдалося поганятися, як їздять Gornostai і Александр М.?
Вдалося на гумі 1.75 (чи чомусь подібному) підкорювати піски у чималій кількості, як це робить Trion?
Чи катати, хай і не захмарні дистанції, але регулярно і круглий рік, як Адре Налин?
Кому цікаво читати диванних теоретиків, якім 100 років в обід?

Селуянов в 1979 году защитил кандидатскую, в 1992 — докторскую диссертацию. В 1995 году получил патент «Способ изменения пропорции состава тканей всего тела человека и в отдельных его сегментах», разработал математические модели, имитирующие срочные и долговременные адаптационные процессы в организме спортсменов.

[spoilerУпоротый изобретатель]
http://www.dofiga.net/interesno/samyj-i ... j-61-foto/[/spoiler]

Елки, блин... я грыжу себе, кажется, заработал от смеха

Так а чего изучаем новое не изучив до конца старое, где результаты исследований покрышек?
Освоились ли после этого пески?
А по теме: не, не нужен.

Елки, блин...

Не в обиду ТС будь рассказана (в плане целесообразности научного подхода), но хочу достопочтенной аудитории поведать одну историю из своей жизни.
Сорри за некоторые пикантные подробности, конечно.

Давненько был у меня один знакомец. Хороший, в принципе, парень. И рассказал он мне одну печальную историю, которая с ним приключилась.

Познакомился он с девушкой. Ну, погуляли они попервах под ручку, да и стали после жить нормальной половой жизнью.
И всё у них сначала было хорошо - здоровый секс без оглядки, полная удовлетворённость друг другом, вобщем - сплошная сексуальная нирвана.
И нужно же было попасться этому парню на глаза бульварной газетенке со статейкой какого-то умника о том, как ПРАВИЛЬНО делать "это дело".
Ну, изучил он материал и давай "в процессе" за собой наблюдать: а так ли он двигается, туда ли руку кладёт, так ли ногами упирается, в правильные ли места партнёршу лобызает.

Барышня его, говорит, попервах насторожилась - чё это он "в процессе" стал таким сосредоточенным, сконцентрированным, как космонавт на орбите.
А тот всё её донимает - так ли всё, хорошо ли, и где у неё все эти точечки и кнопочки, на которые нужно нажимать, покручивать и пощипывать.
Ну, чтобы, значит, всё было правильно и максимально эффективно. По науке, то-бишь.

Да и парень этот начал замечать за собой, что "твёрдость тела" у него стала совсем не та, что было раньше, время "контакта" весьма сократилось, а после "стыковок" начались бесконечные "разборы полётов" - кто кому чего не доделал, где спартачил и как теперь после этого жить...

Вобщем, я так понял, терпела-терпела всё это барышня, да и послала его... и совсем не в сексшоп, а куда-подальше.

Разошлись наши, с этим парнем, пути-дорожки. Очень надеюсь, что этот его "опыт" таки сыграл положительную роль в его последующих отношениях с дамами и всё у него сложилось хорошо.

К чему это я... Научный подход к вещам, безусловно, важен. Но как говаривал другой мой знакомый, тут или тр***ться надо, или в библиотеку идти.

отличная история - верится!!!
особенно, после широко разрекламированной тезы, что секса якобы в СССР виделите ли не было...

а по теме: нужен! но без фанатизма, ибо во всем нужна мера.

особенно, после широко разрекламированной тезы, что секса якобы в СССР виделите ли не было...

Есть и другая, не менее смешная и поучительная история, но боюсь, забанят за флуд.

Не в обиду ТС будь рассказана (в плане целесообразности научного подхода), но хочу достопочтенной аудитории поведать одну историю из своей жизни.
Сорри за некоторые пикантные подробности, конечно.

Давненько был у меня один знакомец. Хороший, в принципе, парень. И рассказал он мне одну печальную историю, которая с ним приключилась....

Класс!
Академиков (как изобретатель с красными резиновыми изделиями в носу) с регалиями полученными в их же виртуальных академиях природа наплодила великое множество. И все они без разбора жгут напалмом
А топикстартер - просто машина для флуда честное слово...

сейчас у меня на вело-компе ...примерно 2000 км наката ( 1500 км с апреля) - когда будет 10 000 км ...вернусь, посмотрю на ваши флуды ... можно ездить много на велосипеде и этим гордиться ...а можно - мало ...но с умом, и не только на велосипеде ...используя наработки других, а не собственный ограниченный опыт ...

В общем, у кого амбиции и чувство собственной СВЕРХЦЕННОСТИ еще позволяют слышать других (и не ограничивают велосипедом) - добро пажолавть сюда http://vk.com/seluyanov_vn ... Масса ценной информации и полезных ссылок

а у меня в этом сезоне 0. и что?
вопрос не в том, а в провакационности всех ваших тем и фразах типа "всем известно" "давно установленно" "Считается что это полезно" и так далее соседствующие с очень неочевидными заявлениями идущие вразрез со сложившимися мнениями и спортивной медициной.

понимаете, в интернете можно найти человека который доказывает почти любую ерунду. а если оно еще и неочевидно что ерунда, то можно найти человека знакомого с логикой который доказывает, что так надо.
единственно, нельзя найти исследований про массовое применение и резултьаты.

вон недавно умер дяденька который доказывал, что питье скипидара позволяет дожить до 100+ лет. почемуто до 55 он не дотянул.

в медицине должен быть двойной слепой тест. психосоматика, знаете ли, великая вещь. лечилися даже ртутью и солями радия. и ведь помогало! пиявки вон до сих пор помогают. а радий почемуто перстал. не знаете почему? может земля прошла нужное ефирное поле?

большинство теорий которые работали, беспроблемно ушли в официальную медицину. после двойного слепого теста, конечно. даже те, которые помогали 50% больных. несмотря на гонения и теории заговоров.

открыли вы чтото, чего не знают "знающие физиологию, и биохимию по учебникам 30-летней давности" - замечательно. докажите или проведите исследования на мышах, жуках, чем угодно. найдите добровольцев в конце концов. потом напишите статью на archiv.org и получите свою нобелевку. зачем рассказывать что "вот вы не знаете а я знаю"?

особенно, после широко разрекламированной тезы, что секса якобы в СССР виделите ли не было...

Есть и другая, не менее смешная и поучительная история, но боюсь, забанят за флуд.

Давай, жги!!
ПрЯм литературный дар .

зы: я эту тему тс не удалил, ибо скучно на форуме, а ты тут такие гэги постишь.