Тренировки в спорт зале и правильная диета.наркотики?)))
Спасибо.По адекватным вопросам буду давать ответы и корректировать первый пост.Поважаю!
Поділіться досвідом з іншими , для натхнення..
Молодець!
1 ) Хлеб - исключил тотально.Быстрые углеводы.to Barsud. Саша, тебя вообще узнать нельзя, сравнивая 1-ю...3-ю фотографии с тобой живьем! Реально два разных человека.
У меня вопросы:
1) Ешь ли ты хлеб - сколько кусков в день и какой?
2) В некоторых источниках (курс Дмитрия Шеломенцева из Волгограда) рекомендуют есть те или иные продукты в зависимости от времени суток - до обеда каши и фрукты, а вечером салат/мясо/рыбу. Придерживаешься ли ты такого разделения?
3) Когда ты ешь в последний раз до сна, если придерживаешься этого?
4) Какое у тебя примерно соотношение объемов завтрака/обеда/ужина в процентах? И сколько раз в день ты ешь?
5) Что ты пьешь в основном - вода, чай, кофе (с сахаром, без?) и в каком количестве за день?
6) За сколько примерно времени ты сбросил последние 6 кг (с 76 кг до 70 кг)? - это как раз моя цель сейчас для полного счастья в вопросе сброса веса.
7) Есть ли какие-то ограничения на условно полезные продукты? (например, бананы, говорят, очень калорийные - 400 ккал/100 г) Есть ли фрукты/овощи, которые ты исключил из рациона?
По спорту (конкретно, бег)
8 ) Есть два мнения по поводу сброса веса бегом. Первое: нужные длительные аэробные нагрузки (субъективно - когда можешь дышать носом, не задыхаясь), а второе - нужны интервальные тренировки (быстро пробегаемые отрезки с темпом выше аэробного чередуются с отрезками медленного бега для отдыха). По твоему опыту, что эффективнее в плане похудения? И какой минимальный объема бега в километрах за неделю дает выраженный эффект?
Заранее благодарю за ответы, есть еще вопросы, но потом...
1) Я вижу плохо с рождения.Очки ношу столько сколько себя помню.Родители приучили снимать перед фото с детства.Сейчас я к этому по другому стал относиться.(качалка ни причём)1. Зрение не ухудшается? Очки на последних фотках настораживают. Качалка однозначно зрение портит.
2. График падения веса можешь показать? Я думаю ты вес записывал в процессе. Любопытна динамика.
3. Твой рост? Нигде не вижу.
4. Как часто ты тренируешься?
5. Сколько кило поднимаешь за тренировку? Вес * Повторения * Подходы * Упражнения
Спасибо.
Было разное..Главное знать и понимать что ты вложишь себе в рот.Как думаешь. Если бросишь тренировки вес пойдет назад? Были прецеденты или не знаешь наверняка?
З.Ы. Это не праздный интерес. Я тоже "в теме"
Очень странно, что человек с таким количеством сообщений на форуме изрекает такие вещи...это что, то из оперы: "все качки тупые"Качалка однозначно зрение портит.
Организму нужны углеводы для производства глюкозы чтобы закрывать базовые энергетические потребности того же мозга.организм нуждается в разнообразной пище, ему нужны и жиры и мучное и сладкое (ну сахар скорее больше для настроения конечно чем для организма, но все же:-), я сторонник того, что не спортсмену (с профи отдельная история, там здоровье второстепенно) нужно кушать всё, что хочется, но в адекватных количествах.
Все полезно в меру. И смотря какие веса тягаешь.Очень странно, что человек с таким количеством сообщений на форуме изрекает такие вещи...это что, то из оперы: "все качки тупые"
Тибор, я понял что ты имел ввиду и собсно не отрицаю то, что ты утверждаешь, всё так, может не очень корректно выразился - просто не хотел флудить.Все полезно в меру. И смотря какие веса тягаешь.Очень странно, что человек с таким количеством сообщений на форуме изрекает такие вещи...это что, то из оперы: "все качки тупые"
Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 2 гостей