Судорога? Как побороть?

[Zlu]

Привет. Полторы недели, как купили велосипеды. Столкнулся с проблемой.
Катался в легких кедах/кроссовках, разношенных, и в тяжелых ботинках (толстая подошва, стакан, я в них зимой хожу). В ботинках все более или менее (разве что намеки на судорогу были), а вот в легкой обуви уже 2-3 раза сталкивался.
Сегодня проехал км 10, не устал. Ждал жену возле магазина минут 20-30, остыл. Когда поехал - свело сразу две ноги, пришлось остановиться и походить, размять ноги. Дико крутит возле пальцев, чувство будто пальцы между собой переплетаются. Это крайне мешает...
В чем может быть проблема? Плохая обувь? Холодно в ноги, которые остыли? Не хватает чего-то в организме? Не правильно настроил седло/кручу педали? Судороги и ранее бывали, но редко.

И еще.
При подъеме на горку, скажем, с Петровки на Дорогожичи часто болит в правом боку. Не особо мешает, но. Я не правильно распределяю нагрузку? Вверх кручу на 2-3 (передняя-задняя) скорости обычно.

Спасибо.

[Gornostai]

Привет. Полторы недели, как купили велосипеды. Столкнулся с проблемой.
Катался в легких кедах/кроссовках, разношенных, и в тяжелых ботинках (толстая подошва, стакан, я в них зимой хожу). В ботинках все более или менее (разве что намеки на судорогу были), а вот в легкой обуви уже 2-3 раза сталкивался.
Сегодня проехал км 10, не устал. Ждал жену возле магазина минут 20-30, остыл. Когда поехал - свело сразу две ноги, пришлось остановиться и походить, размять ноги. Дико крутит возле пальцев, чувство будто пальцы между собой переплетаются. Это крайне мешает...
В чем может быть проблема? Плохая обувь? Холодно в ноги, которые остыли? Не хватает чего-то в организме? Не правильно настроил седло/кручу педали? Судороги и ранее бывали, но редко.

И еще.
При подъеме на горку, скажем, с Петровки на Дорогожичи часто болит в правом боку. Не особо мешает, но. Я не правильно распределяю нагрузку? Вверх кручу на 2-3 (передняя-задняя) скорости обычно.

Спасибо.

Судороги: ты все правильно себе диагностировал. Обувь для катания ТОЛЬКО с жесткой подошвой. Чем жестче, тем лучше. В кедах у нас даже студенты не катаються ))
Мелкие мышцы ступни тоже остывают и это сопутствует возникновению судорог.
Передача: чем легче крутить - тем правильнее, никогда не "ломаай" передачу.
Возможно и нехватает минералов. Хорошобы купить "Аспаркам", стоит до 4 грн 50 табл, это на много хватает.
Это соли калия и магния, они мешают возникновению судорог. Принимать по 1-2 таблетки 2-3 раза в день.

В правом боку - обычно болит печень, которая "раскачивается" на связках, на которых она подвешена.

ЗЫ: В комплексе (судороги и боль в правом боку при нагрузке) может говорить о твоей детренированости. Пройдет со временем, только велик далеко не прячь ))

[Trion]

В чем может быть проблема? Плохая обувь? Холодно в ноги, которые остыли? Не хватает чего-то в организме? Не правильно настроил седло/кручу педали? Судороги и ранее бывали, но редко.

Обувь с мягкой подошвой (циклическая точечная нагрузка на нерв).
Тесная обувь (нарушение условий кровообращения, при нагрузке стопа дополнительно чуть увеличивается, усугубляя).
При устранении этих двух условий и сохранении проблемы можно говорить о прочих причинах.

[Zlu]

Ноги мне точно не жмет, скорее мягенько. Жена крутит в кедах (там подошва мягкая вроде, резина) - у нее все хорошо.
Ясно, как найду другую обувку проверю, благодарю.

[polaris]

Может от позвоночника - посадка на велосипеде неправильная, слишком сгибаешься? может седло подними?

[Kolomopa]

Соли не хватает в организме. Кушай побольше соленого.

[Gornostai]

Соли не хватает в организме. Кушай побольше соленого.

Ребята, если вы специалист в юриспруденции, или водите трамвай, или может депутатом работаете - пожалуйста, занимайтесь тем, в чем разбираетесь.

[Zlu]

В правом боку - обычно болит печень, которая "раскачивается" на связках, на которых она подвешена.

ЗЫ: В комплексе (судороги и боль в правом боку при нагрузке) может говорить о твоей детренированости. Пройдет со временем, только велик далеко не прячь ))

Да, последние лет 8 (как женился) о спорте я чуток забыл... Про печень - испугался.

Выше о седле писали - я пока пробую, поднимаю через время, вроде удобно, но не факт, что правильно.

[Адре Налин]

Понаблюдайте за собой, поджимаете ли Вы инстинктивно пальцы ног при нажатии на педаль?

У меня была такая проблема, начинаешь "вкручивать" - пальцы невольно сгибаются, стараясь как бы охватить педаль, "зацепиться" за неё.
После чего и ступни быстро уставали и болели, и судороги были, и вообще - это не по велофеншую.
Начал упорно за этим следить - расслаблять пальцы. Со временем всё получилось ОК.

У меня - "топталки", но "контакты" должны ещё более помочь научиться правильно нажимать на педаль. и.м.х.о.

[Адре Налин]

Тесная обувь

Как-то купил себе такие а-ля велотуфли для "топталок", лёгкие, обтекаемые, плотная подошва, без шнурков. Да с размером малёха промахнулся - большие пальцы не сильно, но упирались. Возвращать не стал - решил разносить.

Ага, "разносил" - ногти больших пальцев слезли через пару месяцев. Правда, год потом восстанавливались, но сейчас уже - "как и було".

[Gornostai]

Про печень - испугался.

Извини, я неправильно выразился, болит не печень, а сами связки, которые ее удерживают.

[IgorPolish]

Есть еще вариант - курение! Если куришь бросай. Я перестал курить перестали судороги хватать после покатушек!
Как вариант парить ноги в теплой воде с двумя столовыми ложками соды. Щелочь нейтрализует молочную кислоту в мышцах и ноги потом не болят и нет судорог.
Подробнее Петер Ентшура

[Ivan Susanin]

В правом боку - обычно болит печень, которая "раскачивается" на связках, на которых она подвешена.

Про печінку ви щось загнули.. про яке "розкачування" йде мова? Займався плаванням багато років, нічого не розкачувалось, а печінка боліла часто. Вся справа у кровотоці. Те що болить - це нормально, просто збавляйте темп, якщо паталогій ніяких немає.

[meral]

то что болит - ненормально. обычно говорит о неправильной разминке, перегрузке выше вышей нормы или болезни.

тут весьма вероятна перегрузка. не стоит сразу много катать,надо планово.

[Technician]

Две судороги сегодня схватили на левой ноге. Второй раз как у ТС свело мышцы ступни (тоже в кедах катил, завтра попробую в кроссовках), а в первый раз свело икроножную мышцу. По ночам тоже иногда сводит. Просыпаюсь, прыгаю по комнате и отпускает.

[meral]

в кросовках недостаточно твердая подошва. беговые кросовки ДОЛЖНЫ гунться в носке.
надо либо велообувь, либо если совсем денег нет - футбольные бутсы со снятыми шипами.
или вот так, но это екстрим
http://negonki.ru/index.php?showid=310

[Zlu]

43 км до дачи, на след. день обратно - в ботинках все хорошо. Видимо, это кроссовки...

[Technician]

У меня Nike City Court, они жёсткие и предназначены для игры в теннис. Носок как у беговых не гнётся.

А отчего может сводить икроножную мышцу? Допустим, меня это беспокоит. К какому врачу обращаться?

[meral]

к терапевту. общий анализ крови.
обычно недостаток солей(Ca,Mg) либо недостаточная тернированость мышц. лечится сьеданием бананов или Аспаркам.
еще может быть неправильная посадка, обувь, неподходящие шатуны(бывают разной длины) - ну это если у вас сильно маленький/большой рост, нервы.

ps вообще доктор тут только Gornostai

[Technician]

Спасибо! Бананы ем часто, с посадкой проблем нет, поскольку судорога хватает систематически, причём чаще всего ночью во время сна. Рост у меня 188 см. Нервы — вполне вероятно.

[Gornostai]

Про печінку ви щось загнули.. про яке "розкачування" йде мова? Займався плаванням багато років, нічого не розкачувалось, а печінка боліла часто. Вся справа у кровотоці. Те що болить - це нормально, просто збавляйте темп, якщо паталогій ніяких немає.

ОК.
Встречал несколько мнений по этому поводу, многие считают, что да, из-за переполнения печени кровью возникает боль при физ нагрузке.

К терапевту есть смысл идти если беспокоят судороги в разных мышцах по телу, при чем чаще эти спазмы возникают практически одновременно.
Если беспокоит "судорога" в одном месте, вероятно или мышца перегружена или нарушено кровообращение.
Нужно искать локальную проблему. С венами все в порядке? Варикоза нет?

[Zlu]

Нет варикоза, от врачей о проблемах с венами/кровью не слышал. Колени у меня не самые здоровые в организме органы, но с ними вроде пока все ок. После 40+ км за день за присест руки болят Особенно большие пальцы - под конец не хватало сил переднюю передачу с 1 на 2 переключить. Либо руль держу плохо, либо грипсы. Наверное.

[Trion]

При подъеме на горку, скажем, с Петровки на Дорогожичи часто болит в правом боку. Не особо мешает, но. Я не правильно распределяю нагрузку? Вверх кручу на 2-3 (передняя-задняя) скорости обычно.

Печеночно-болевой синдром
У спортсменов (главным образом у представителей видов спорта, требующих выносливости) нередко возникают боли в правом подреберье на высоте нагрузки, в некоторых случаях сопровождающиеся увеличением печени. Прекращение нагрузки, снижение ее интенсивности и укорочение времени работы уменьшает боли либо они совсем исчезают.
Эти явления могут быть острыми, возникая однократно, либо повторяясь изредка при очень интенсивной нагрузке. В этом случае они чаще всего связаны с неадекватностью нагрузок и перенапряжением.
В других случаях заболевание может стать хронически рецидивирующим. Природа заболевания еще не совсем ясна. Уточнить диагноз, выявить этиологию, патогенез заболевания и назначить лечение помогают динамические наблюдения и специальные исследования. Дифференциально-диагностические мероприятия направлены на исключение хронического гепатита, хронического холецистита и безжелтушной формы болезни Боткина.
При исключении заболеваний печени и желчевыводящих путей можно предположить, что боли и увеличение печени связаны с нарушением печеночного кровообращения вследствие относительной недостаточности правого желудочка при неадекватных нагрузках. Этот фактор играет немаловажную роль и при наличии хронических заболеваний.
Клиническая картина острого печеночно-болевого синдрома специфична: появляются жалобы на тяжесть и боли в правом подреберье при интенсивных физических нагрузках. Резко снижается спортивная работоспособность, особенно при выполнении скоростной работы, печень увеличена, обычно на 3-5 см выступает из-под реберного края дуги, однако возможно и более резкое увеличение до 10-12 см. Консистенция печени эластичная, край заострен, пальпация края болезненна.
Лечение: резкое уменьшение интенсивности физической нагрузки, в наиболее тяжелых случаях – покой. Диета с исключением жареной, жирной и острой пищи. Назначается медикаментозное лечение. Через 2-3 недели состояние улучшается. Если печень сокращается медленно, то целесообразно провести лечебное дуоденальное зондирование с использованием продуктов-провокаторов» – растительное масло, раствор ксилита и т.п.
При выявлении четких признаков гемодинамической перегрузки правого желудочка (показатели ЭКГ, реограммы) необходимо осторожное назначение сердечных гликозидов.
В случае хронически-рецидивирующего течения клиника заболевания своеобразна: тяжесть и ноющая боль в правом подреберье возникают только во время тренировки. В покое болей, как правило, нет, печень увеличена, плотная. Пальпация болезненна, край печени заострен.
Сканирование печени с радиоактивным золотом выявляет разрежение в печеночной паренхиме. По-видимому, печеночно-болевой синдром следует рассматривать как своеобразный гепатоз, возникающий на фоне ишемии в застойной во время нагрузки печени спортсмена.
Лечение покоем или снижение нагрузки не приводит к существенному уменьшению печени. Это позволяет дифференцировать заболевание от острого печеночно-болевого синдрома.
Лечение: обязательное освобождение от тренировок, диета, санаторно-курортное лечение с применением минеральных вод.
Необходим строгий контроль при возобновлении тренировок (врачебно-спортивная экспертиза).

Практические занятия
Этиология и патогенез заболеваний желудочно-кишечного тракта у спортсменов:
– острый и хронический гастрит;
– язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
– хронический колит;
– дискинезии желчевыводящих путей;
– хронический холецистит;
– печеночно-болевой синдром;
– профилактика.

Литература
Смирнов А.Н., Грановская-Цветкова A.M. и др. Внутренние болезни. Краткий справочник в 2-х томах. — М.: Каппа. - 1992. - С. 166-175.

В данном случае у меня были все признаки болезни печени (в этом нельзя было ошибиться), включая главный симптом: «апатия и непреодолимое отвращение ко всякого рода труду». Как меня мучил этот недуг — невозможно описать. Я страдал им с колыбели. С тех пор как я пошёл в школу, болезнь не отпускала меня почти ни на один день. Мои близкие не знали тогда, что у меня больная печень. Теперь медицина сделала большие успехи, но тогда все это сваливали на лень. — Как? Ты все еще валяешься в постели, ленивый чертёнок! Живо вставай да займись делом! — говорили мне, не догадываясь, конечно, что все дело в печени. И они не давали мне пилюль — они давали мне подзатыльники. И как это ни удивительно, подзатыльники часто меня вылечивали, во всяком случае — на время.

Литература
Джером Клапка Джером. Трое в лодке, не считая собаки.

[Serg Scott]

В спекотний день на крутому підйомі судоми на передній та внутрішній стороні бедер мене зупинили. Зліз з байка, важко було але трохи пройшов і все пройшло. Коли йшов, так не міг ноги в колінах зігнути. Якщо хоч трохи згинав ноги в колінах судоми зводили дуже сильно. Через нетривалий час все проходило. Знову сідав в сідло і рушав. Знову, але вже на невеликому підйомі судоми мене знову зупиняли. Просто не могу ноги зігнути, а тягне так, наче хтось схопив за м'язи й тягне щосили. Йти міг не згибаючи ніг і розводив їх по боках що б можна було їх переставляти боковими рухами. Воду споживав достатньо. Ніяких трав не мав. Через два дні ні кріпатури, ні якихось наслідків того що було. Все зникло, як і прийшло. Ніхто з таким не стрічався?

[Trion]

Во втором же сообщении ответ, не?