обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Обговорення питань нашого здоров'я
Аватар користувача
gylka
*********
Повідомлень: 2730
З нами з: 11.4.08 22:40
Стать: чол
Звідки: Київ, Троєщина

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення gylka » 24.6.12 00:42

Зы И да, у меня ВСД и миокардический миокардифиброз...)
Пардон за оффтоп, але просто цікаво (якщо незручно то вибач, не відповідай), а як міокардіофіброз поставили тобі? Його ж наскільки я розумію ні на УЗД, ні на чомусь іншому не видно. Біопсію серцевого м"язу робили?

Аватар користувача
napalm75
* *
Повідомлень: 50
З нами з: 30.5.11 17:08
Стать: чол
Звідки: Киев, Харьковский

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення napalm75 » 24.6.12 06:48

gylka, да я без понятия, я ж не врач)...просто лежал сначала в Октябрьской больнице месяц на обследовании в кардиологическом отделении, потом у нас на Харьковском на Красном хуторе...вот собственно зав кардиологическим отделением больницы на Красном хуторе мне такой диагноз и поставил назначив массу предписаний и поставив на диспансерский учёт, опыты надо мной разные ставили в процессе установления диагноза, разве-что МРТ и вскрытие не проводили :D

По теме, очень хорошо утоляет жажду разбавленный гранатовый сок, но есть побочный эффект - повышается кислотность в желудке.
Не пейте перед (и во время) поездки сок из смородины, он понижает кровяное давление...я сам сегодня еле проехал тропу здоровья в ППС, пришлось из-за сократить стандартную для меня трассу на треть(

Зы Диагноз ставили в начале 90-ых.

v_ukr
*
Повідомлень: 24
З нами з: 11.5.12 00:14
Стать: чол

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення v_ukr » 6.9.12 13:57

Колеги, нещодавно знайшов в "Українському медичному часописі" цікаву статтю. Пропоную до ознайомлення. Завдячуючи їй, я отримав підтвердження раніше зроблених висновків.
Прихований текстпоказати
2012-07-30 : Оригинальные исследования
Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты

Поспелов Д. Л.
Издательство «МОРИОН»

Резюме. Взгляд с точки зрения доказательной медицины

Гипергидратация может представлять большую опасность для здоровья спортсменов, чем обезвоживание — считают авторы двух статей, опубликованных в «British Medical Journal».
«Обезвоживание, связанное с физическими нагрузками, редко приводит к коллаптоидным состояниям у спортсменов во время тренировок и соревнований — в большинстве случаев их причиной служит постуральная гипотензия», — пишет в своей статье Тим Нокс (Tim Noakes, 2012) из Университета Кейптауна (University of Cape Town), ЮАР. Подтверждением тому могут служить результаты исследования распространенности и выраженности изменений систолического артериального давления (АД) и частоты сердечных сокращений (ЧСС) при беге на ультрамарафонские дистанции (80 км) (Holtzhausen L.M., Noakes T.D., 1995). Анализ полученных данных показал, что степень вариабельности систолического АД не зависит от величины уменьшения массы тела и объема плазмы крови, которые составляли 3,5±1,2 кг и12,8±9,1% соответственно.

Поэтому ключевым методом лечения вызванных физической нагрузкой коллапсов, 85% которых возникает сразу после окончания гонки (Holtzhausen L.M. et al., 1994), является не введение жидкости, а перевод пациента в позу Тренделенбурга (положение лежа с опущенным головным концом).

Искаженные представления об обезвоживании сложились в значительной мере благодаря маркетинговым усилиям производителей спортивных напитков. «За последние 40 лет люди были введены в заблуждение… полагая, что они должны пить «опережая жажду», чтобы быть оптимально гидратированными, — считает Нокс (Noakes), — на самом деле относительно небольшое увеличение объема жидкости в организме может привести к летальному исходу».

Увеличение объема жидкости на 2% может привести к генерализованным отекам, снижению физической активности и нарушению работы мозга. Дальнейшая гипергидратация чревата развитием гипонатриемической энцефалопатии, нарушением сознания вплоть до комы, судорогами, а если процесс не удается купировать, то остановкой дыхания и летальным исходом (Noakes T.D., 2012).

Одним из постулатов «науки о гидратации» стало неподтвержденное серьезными исследованиями утверждение о том, что коллапсы спортсменов вызваны перегревом организма, связанным с дегидратацией. Тем не менее, по данным оценки показателей бегунов в ходе 56-километрового ультрамарафона (Holtzhausen L.M. et al., 1994), ректальная температура и ЧСС в группе спортсменов, имевшей коллапс в ходе гонки (46 мужчин), составили 38,5±1,3 °С и 87,5±17,2 уд./мин соответственно и лишь незначительно отличались от контрольной группы из 65 человек, прошедших ту же дистанцию без подобных проблем.

Таким образом, вопреки расхожему мнению, обезвоживание во время спортивных соревнований, при условии доступности жидкости для утоления жажды, не представляет опасности для здорового спортсмена. Серьезные последствия дегидратации могут проявляться при потере не менее 15% жидкости, которая может возникнуть, например, после 2 сут пребывания в пустыне без воды (Noakes T.D., 2012).

Расследование Деборы Коэн (Deborah Cohen), опубликованное в «British Medical Journal», показало, что «наука о гидратации» создана и поддерживается на деньги производителей напитков для спортсменов. В сознании потребителей спортивные напитки все чаще становятся неотъемлемой частью занятий спортом при отсутствии серьезной доказательной базы их эффективности.

Компании-производители финансируют интернет-ресурсы, печатные издания и организации, рассказывающие о важности гидратации во время занятий спортом, предоставляют гранты и подарки для организаций, занимающихся изучением гидратации, публикуют PR-статьи. Реклама спортивных напитков эксплуатирует идею о том, что за этими продуктами стоят серьезные научные исследования и достижения спортивной медицины, что не совсем соответствует действительности.

Идея «прегидратации» (потребления жидкости с опереждением жажды) во время тренировок и соревнований появилась относительно недавно. Так, во время Нью-Йоркского марафона 1970 г. гидратации не уделяли большого внимания по причине малой научной ценности этого вопроса.

С повышением популярности занятий спортом производители спортивной обуви, напитков, пищевых добавок и других продуктов для спорта стали проявлять все больший интерес к этому растущему сегменту рынка. Тандем маркетинга и науки обеспечил головокружительный взлет потребления спортивных напитков, появившихся как незатейливые смеси, приготовленные на обычной кухне.

Природа подарила нам удивительный и точный механизм, регулирующий содержание воды и электролитов в организме — жажду.

Жажда возникает, когда в результате потоотделения (концентрация солей в потовой жидкости меньше, чем в плазме крови) повышается осмолярность и концентрация ионов натрия в плазме крови. Эти изменения воспринимаются рецепторами гипоталамуса, отвечающего за процессы поддержания гомеостаза, и, в частности, за поддержание осмотического давления плазмы крови. Гормоны гипоталамуса стимулируют увеличение реабсорбции воды и натрия, а рефлекторное стимулирование поясной извилины приводит к формированию ощущения жажды, заставляющего человека пить. Усиливающаяся жажда снижает эффективность выполнения физических упражнений, тем самым уменьшая возможные потери жидкости через потоотделение.

Индустрии спортивных напитков удалось убедить людей, что потребление жидкости так же необходимо для достижения высоких результатов, как регулярные тренировки. Сегодня нередко атлеты объясняют свои неудачи не промахами в тренировочном процессе, а обезвоживанием. На самом деле «если бы они избегали спортивных напитков, они бы были легче и бегали быстрее», — считает Тим Нокс (Tim Noakes).

Промышленные гиганты создали целые «институты», деятельность которых направлена на информирование специалистов по спортивной медицине и широкой аудитории о рекомендациях по гидратации и спортивному питанию, финансируют проведение конференций и симпозиумов по этой тематике в самых экзотических уголках мира, активно работают с лидерами мнений в сфере спортивной медицины, тренерами спортивных команд, инструкторами по фитнесу.

Маркетинговые усилия производителей спортивных напитков дали свои плоды — им удалось подорвать веру в то, что жажда является надежным механизмом, позволяющим вовремя выявить и отреагировать на обезвоживание организма. Потребителей убедили, что обезвоживание ухудшает спортивные результаты и, руководствуясь жаждой, невозможно восстановить баланс жидкости после физических нагрузок. Из этого был сделан вывод, что необходимо проводить гидратацию еще до начала физических нагрузок.

Однако научные исследования свидетельствуют, что жажда — наиболее надежный индикатор обезвоживания. Метаанализ данных исследований велосипедистов (Goulet E.D., 2011) показал, что наилучшей является основанная на жажде стратегия восполнения жидкости. Исследователи выявили, что в велогонках на время на открытом воздухе вероятность того, что употребление жидкости, ориентированное на жажду, дает реальные и значимые преимущества по сравнению с прегидратацией и более поздней регидратацией, выше на 62 и 98% соответственно.

«Вопрос в том, что производители хотели продавать больше, и поэтому они сказали, что жажда не является адекватным механизмом», — пишет т. Нокс.

В то же время, на фоне домыслов и слухов на почве гидратации, реальной научно обоснованной проблемой является гипонатриемия, связанная с физическими нагрузками. Так, Т. Нокс в своей статье «Commentary: role of hydration in health and exercise» (2012) описывает 16 случаев летального исхода и 1600 критических состояний у бегунов в ходе соревнований по марафонскому бегу, связанных со снижением уровня натрия в сыворотке крови. Связь гипонатриемии с объемом и типом потребляемой спортсменами жидкости в настоящее время вызывает острые научные дискуссии.

Опубликованное в «New England Journal of Medicine» крупнейшее проспективное исследование марафонцев (Almond C.S., 2005), финансируемое Национальным институтом здоровья (National Institutes of Health), США, позволило сделать вывод, что именно объем (а не состав) потребляемой жидкости является ключевым фактором, приводящим к гипонатриемии. По мнению руководителя исследовательской группы Кристофера Алмонда (Christopher Almond) из Бостонского детского госпиталя (Boston Children’s Hospital): «Имеющиеся данные показывают, что наиболее эффективным способом профилактики гипонатриемии у марафонцев является предотвращение положительного водного баланса».

Обзор литературы по этой проблеме (Rosner M.H., Kirven J., 2007), опубликованный в Клиническом журнале Американского общества нефрологов (Clinical Journal of the American Society of Nephrology), не нашел доказательств того, что «потребление спортивных напитков (электролитсодержащих гипотонических жидкостей) может предотвратить развитие связанной с физическими нагрузками гипонатриемии».

Расчет маркетологов прост: чтобы заставить потребителей больше пить, они придумали опасную «болезнь» под названием «обезвоживание при физических нагрузках», и продукт, который должен спасти нашу жизнь. И пока им все удается.
Список использованной литературы
Almond C.S., Shin A.Y., Fortescue E.B. et al. (2005) Hyponatremia among runners in the Boston marathon. N. Engl. J. Med., 352: 1550–1556.
Cohen D. (2012) The truth about sports drinks. BMJ, 345: e4737.
Goulet E.D. (2011) Effect of exercise-induced dehydration on time-trial exercise performance: a meta-analysis. Br. J. Sports Med., 45: 1149–1156.
Holtzhausen L.M., Noakes T.D. (1995) The prevalence and significance of post-exercise (postural) hypotension in ultramarathon runners. Med. Sci Sports Exerc. Dec., 27(12): 1595–1601.
Holtzhausen L.M., Noakes T.D., Kroning B. et al. (1994) Clinical and biochemical characteristics of collapsed ultra-marathon runners. Med. Sci Sports Exerc., 26(9): 1095–1101.
Noakes T.D. (2012) Commentary: Role of hydration in health and exercise. BMJ, 344: e4171.
Rosner M.H., Kirven J. (2007) Exercise-associated hyponatremia. Clin. J. Am. Soc. Nephrol., 2: 151–161.
посилання
http://www.umj.com.ua/article/38001/obe ... fy-i-fakty

Аватар користувача
Сварус
* *
Повідомлень: 68
З нами з: 14.5.12 14:04
Стать: чол
Звідки: Вінниця

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Сварус » 6.9.12 19:54

Вопрос: ройбуш в качестве питья, в т.ч. и во время марафона.
"+" натурпродукт как никак, можна чуть подсластить или подкислить, ближе к воде (единственное. что кипяченой), содержит микроэлементы и что-то еще полезное (лень искать и уточнять что конкретно)
Погуглив "ройбуш". Прочитав таке:
Полезные свойства ройбуша: этот напиток издавна считается укрепляющим здоровье и даже продлевающим жизнь, хотя, вопреки распространненому мнению, не содержит большого количества витамина С и не имеет баснословно большого содержания минералов, что, впрочем не умаляет его достоинств, таких как значительное содержание меди и фтора (полезного для зубов), небольшое количество других необходимых микроэлементов и полное отсутствие кофеина

Аватар користувача
Johann
*
Повідомлень: 40
З нами з: 13.8.10 15:11
Стать: чол
Звідки: Киев

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Johann » 11.12.12 12:00

Уважаемые, а кто-то из Вас задумывался по поводу того, КАКУЮ воду пьем? Просто много наслышался о необходимости фильтровать воду, т.к. что-то поднадоело таскать эти бутыли домой. У кого какое мнение?

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 11.12.12 12:17

Уважаемые, а кто-то из Вас задумывался по поводу того, КАКУЮ воду пьем? Просто много наслышался о необходимости фильтровать воду, т.к. что-то поднадоело таскать эти бутыли домой. У кого какое мнение?
Это не в эту тему, тем более, что это похоже на вброс.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Vadim Bus
*********
Повідомлень: 8392
З нами з: 28.4.09 10:28

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Vadim Bus » 11.12.12 12:44

Та да, тут всі чекають, щоб нам розповіли де треба замовити воду щоб її не "таскать" з бювета.
З усієї теми знайшов корисними і інформативними оці рядки
Искаженные представления об обезвоживании сложились в значительной мере благодаря маркетинговым усилиям производителей спортивных напитков. «За последние 40 лет люди были введены в заблуждение… полагая, что они должны пить «опережая жажду», чтобы быть оптимально гидратированными, — считает Нокс (Noakes), — на самом деле относительно небольшое увеличение объема жидкости в организме может привести к летальному исходу».
Використання всяких там енергетиків, тоніків- фігоніків тіпо нутренд, це справа виключно ІМІДЖЕВА, якщо ви собі здаєтеся більш крутим, і це може вплинути на самовпевненість як наслідок на спортивний результат або лібідо :gerl: , то треба їх вживати на всі гроші (рано чи пізно плацебо має спрацювати). І навіть на тарілці з капусняком, або борщем треба наклеїти ім'я улюбленого бренду (наприклад ISOSTAR), воно працює через підсвідомість, організм здатен навіть з буряка синтезувати "ізотонек". ))))

Із свого досвіду можу про воду сказати таке. Моє вже старіюче тіло набуває стану ідеальної кондиції для роботи любого характеру, після скидання у вигляді води 200-300 грам (я спецом зважуюсь після аєробної розминки перед залом) і наступні 2 години я воду теж не пью, просто не хочеться, і якось живу , непогано себе почуваю , і колінні хрящі не повивертало (на жаль всіх страшилок про дегідратацію я не знаю, пам'ятаю цей жарт про хрящі)
Літом вожу з собою воду дуже рідко, або якщо дуже жарко і довго, або якщо дуже дуже швидко.

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 11.12.12 13:31

Літом вожу з собою воду дуже рідко, або якщо дуже жарко і довго, або якщо дуже дуже швидко.
Вадим,
тебе нужно пить не менее других, ты это и сделаешь, только после нагрузки. Ибо объем твоего крупного тела позволяет потерять воды гораздо больше, чем маломерного дрыщика. (это из сериии "пока толстый похудеет, худой три раза загнется)
7% от массы тела (если я не ошибаюсь) это почти безнаказаная потеря жидкости.
А всякие "регидроны", "изотоники" и др - нужны не для наполнения жидкостью, а для ее удержания в организме.
Ну и снижения побочных явлений обезвоживания - спазмов мышц ("судорог"), например.
То, что на этом наживаються изготовители - ну такое, маркетинг. Регидрон стоит копейки.

Кстати, практически единственное лекарство, которое дают детям при частой рвоте, поносе, потере жидкости - раствор регидрона (ну или других солей, под другими названиями). Пойди врачам в инфекционку расскажи, чито они пали жертвой рекламы, и детям нужно делать как ты, чтобы чувствовать себя хорошо и не рвать: побегать минут 20, а потом в зал :p

Ну и про "енергетики": их основное действующее вещ-во - кофеин.
Хочешь сказать, что кофеин не работает как тонизируещее средство? Давай, внимательно тебя послушаем, только наверно лучше в отдельной теме.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
Johann
*
Повідомлень: 40
З нами з: 13.8.10 15:11
Стать: чол
Звідки: Киев

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Johann » 11.12.12 14:00

Уважаемые, а кто-то из Вас задумывался по поводу того, КАКУЮ воду пьем? Просто много наслышался о необходимости фильтровать воду, т.к. что-то поднадоело таскать эти бутыли домой. У кого какое мнение?
Это не в эту тему, тем более, что это похоже на вброс.
C чего решили, что вброс?) Коль уж ведем здоровый активный образ жизни, то почему бы не позаботиться о здоровом питании и чистой воде? Разве темы, связанные со здоровым питание считаются вбросом?

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 11.12.12 14:16

C чего решили, что вброс?) Коль уж ведем здоровый активный образ жизни, то почему бы не позаботиться о здоровом питании и чистой воде? Разве темы, связанные со здоровым питание считаются вбросом?
Тогда уточни вопрос.
Я пью воду из-под крана.

Если тебя интересует техническая сторона очистки воды - это не в этом разделе.
Для этого есть песочница.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
Johann
*
Повідомлень: 40
З нами з: 13.8.10 15:11
Стать: чол
Звідки: Киев

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Johann » 11.12.12 14:19

Да, техническая сторона.
Ок, поищу, спасибо.

zipert
*
Повідомлень: 29
З нами з: 10.6.08 09:37

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення zipert » 27.6.13 13:26

Уважаемые, а кто-то из Вас задумывался по поводу того, КАКУЮ воду пьем? Просто много наслышался о необходимости фильтровать воду, т.к. что-то поднадоело таскать эти бутыли домой. У кого какое мнение?
Это не в эту тему, тем более, что это похоже на вброс.
C чего решили, что вброс?) Коль уж ведем здоровый активный образ жизни, то почему бы не позаботиться о здоровом питании и чистой воде? Разве темы, связанные со здоровым питание считаются вбросом?
Вода чистая должна быть по определению, но в воде, которую пьют при повышенных нагрузках должно быть больше калиевого хлорида и натрииевого хлорида. Если я ничего не путаю.

Аватар користувача
Tasmanian Devil
*
Повідомлень: 21
З нами з: 18.4.05 02:05
Стать: чол
Звідки: Лёвен, Бельгия
Контактна інформація:

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Tasmanian Devil » 8.7.13 12:00

Привет всем!

У меня жена после беременности набрала много, сейчас сбрасывает в том числе и покатушками. Вчера прокатили 70 км по ровному, жарко, но в пределах терпимого. первые 40 километров ехала нормально, а потом страшнейшим образом разболелась голова. Причем голова болит "вся", ощущение что сейчас сознание отрубится, не то что там висок ломит. Взвешивание показало потерю 3 кило веса, около 4%, выпито было порядка полутора литров. Подозреваю, что это и есть обезвоживание. Проблема в том, что если идти с велосипедом в куках, то болит терпимо, но если сесть и ехать - как будто взрывается. Эфект проявлялся и раньше, когда ездили по холоду и потерь воды практически не было, а тепловой удар при пасмурных и ветренных +5 вообще исключен. Таки надо пить еще больше?

Мы обычно для питья разбавляем апельсиновый сок 50/50 с водой, иногда добавляя в нее немного соли.
Востаннє редагувалось 8.7.13 12:15 користувачем Tasmanian Devil, всього редагувалось 1 раз.

Аватар користувача
MaD_CameL
*********
Повідомлень: 14026
З нами з: 13.6.05 13:05
Стать: чол
Звідки: Бровары

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення MaD_CameL » 8.7.13 12:06

есть еще вариант. что пили не регулярно. если эти 1.5 л выпиты в один-два захода, а до того не пили, то это не очень полезно. пить надо постоянно, но понемногу. может пить начала, уже когда пришел приход. ну и есть вариант, что это тепловой удар. хотя пусть лучше медики отпишутся, а то я так - побелить-покрасить
Не так багато в цьому житті речей, здатних посилювати одночасно відчуття радості й відчуття болю. Можливо тому чоловіки й вигадали алкоголь.

Аватар користувача
Trion
*********
Повідомлень: 7421
З нами з: 26.2.05 17:42
Стать: чол
Звідки: Киев

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Trion » 8.7.13 12:30

Голова покрыта была? Чем?

Аватар користувача
Tasmanian Devil
*
Повідомлень: 21
З нами з: 18.4.05 02:05
Стать: чол
Звідки: Лёвен, Бельгия
Контактна інформація:

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Tasmanian Devil » 8.7.13 12:31

Голова покрыта была? Чем?
кепка с козырьком. зимой - теплый бафф.

Аватар користувача
Trion
*********
Повідомлень: 7421
З нами з: 26.2.05 17:42
Стать: чол
Звідки: Киев

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Trion » 8.7.13 12:37

Похожая история была, когда давление скакануло.

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 8.7.13 12:45

...Вчера прокатили 70 км по ровному, жарко, но в пределах терпимого. первые 40 километров ехала нормально, а потом страшнейшим образом разболелась голова. Причем голова болит "вся", ощущение что сейчас сознание отрубится, не то что там висок ломит. Взвешивание показало потерю 3 кило веса, около 4%, выпито было порядка полутора литров. Подозреваю, что это и есть обезвоживание. Проблема в том, что если идти с велосипедом в куках, то болит терпимо, но если сесть и ехать - как будто взрывается. Эфект проявлялся и раньше, когда ездили по холоду и потерь воды практически не было, а тепловой удар при пасмурных и ветренных +5 вообще исключен. Таки надо пить еще больше?

Мы обычно для питья разбавляем апельсиновый сок 50/50 с водой, иногда добавляя в нее немного соли.
Навскидку не скажешь, что тут было. Хотя бы давление нужно было бы померять.
Думаю, что это НЕ обезвоживание. 1.5-2 литра потерянного веса это не критично.

А чем закончилось? Полежала, само прошло? Проблем с позвоночником раньше не было?
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
Tasmanian Devil
*
Повідомлень: 21
З нами з: 18.4.05 02:05
Стать: чол
Звідки: Лёвен, Бельгия
Контактна інформація:

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Tasmanian Devil » 8.7.13 13:28

Навскидку не скажешь, что тут было. Хотя бы давление нужно было бы померять.
Думаю, что это НЕ обезвоживание. 1.5-2 литра потерянного веса это не критично.

А чем закончилось? Полежала, само прошло? Проблем с позвоночником раньше не было?
Потеряла 3 литра или даже более, потому что пока ехали домой выпили на двоих еще почти полтора литра минералки. Вечером говорила, что были легкие судороги, почему-то в руках.

Давление обычно пониженое, у нас сейчас нечем мерять, но надо озаботиться прибором. Проблемы с позвоночником есть, я грешу на спазм мышц шеи, они могут провоцировать сильные боли, ну а при "спортивной" посадке на маунтин байке как раз они могут дополнительно зажиматься. У меня такое у самого бывает если целый день за монитором, массаж шеи снимает боль.

Закончилось тем, что дома приняла две таблетки цитрамона, запила большим количеством воды и отдыхала весь вечер в кровати. Боль попустило через пару часов, но общее состояние еще и сегодня такое себе, хотя тут уже и общая усталость играет роль.

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 8.7.13 13:43

Потеряла 3 литра или даже более, потому что пока ехали домой выпили на двоих еще почти полтора литра минералки. Вечером говорила, что были легкие судороги, почему-то в руках.

Давление обычно пониженое, у нас сейчас нечем мерять, но надо озаботиться прибором. Проблемы с позвоночником есть, я грешу на спазм мышц шеи, они могут провоцировать сильные боли, ну а при "спортивной" посадке на маунтин байке как раз они могут дополнительно зажиматься. У меня такое у самого бывает если целый день за монитором, массаж шеи снимает боль.

Закончилось тем, что дома приняла две таблетки цитрамона, запила большим количеством воды и отдыхала весь вечер в кровати. Боль попустило через пару часов, но общее состояние еще и сегодня такое себе, хотя тут уже и общая усталость играет роль.
Про шею - да, но она бы за пару часов врядли отпустила. Скорее всего таки непривычная потеря жидкости и спазм сосудов.
Употребление большего колличеств а воды сразу - ничего хорошего не дает. Много воды сразу не всасывается. Лучше понемногу, но чаще.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
Tasmanian Devil
*
Повідомлень: 21
З нами з: 18.4.05 02:05
Стать: чол
Звідки: Лёвен, Бельгия
Контактна інформація:

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Tasmanian Devil » 8.7.13 14:01

Про шею - да, но она бы за пару часов врядли отпустила. Скорее всего таки непривычная потеря жидкости и спазм сосудов.
Употребление большего колличеств а воды сразу - ничего хорошего не дает. Много воды сразу не всасывается. Лучше понемногу, но чаще.
Ну это на двоих и в течении часа, пока ехали домой, так что в принципе нормально.

Странно, что в холод это тоже проявлялось. Хотя в холод и пьется меньше.

Марина777
новичок
новичок
Повідомлень: 1
З нами з: 7.6.14 19:03
Стать: жін

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Марина777 » 7.6.14 19:07

вообще ещё в книжках по биологии было написано, что на 1 килограмм веса нужно в день выпивать 30 мг воды.

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 9.6.14 06:36

вообще ещё в книжках по биологии было написано, что на 1 килограмм веса нужно в день выпивать 30 мг воды.
Читайте книги по физиологии.
Для чайника: берем воды с собой побольше. Везде.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
jack21
*
Повідомлень: 20
З нами з: 19.9.14 17:30
Стать: чол

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення jack21 » 26.10.15 16:01

А вот если заезд на длинную дистанцию, брать обычную воду, или это должны быть енергетические напитки?

Аватар користувача
Tasmanian Devil
*
Повідомлень: 21
З нами з: 18.4.05 02:05
Стать: чол
Звідки: Лёвен, Бельгия
Контактна інформація:

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Tasmanian Devil » 26.10.15 16:34

А вот если заезд на длинную дистанцию, брать обычную такую воду, или это должны быть енергетические напитки?
Есть специальные напитки для спорта, там соли, кислоты и микроэлементы, которые обычно выводятся с потом. Если нагрузка длительная (часов 8-10 и более) и большая, то с обычной питьевой водой вы рискуете пошатнуть солевой баланс в организме. Энергетики мы пробовали на экстрим-марафонах: сахар и кофеин в краткосрочной перспективе добавляют энергии, в долгосрочной - истощают. Лучше просто жрать сахар и углеводы, причем разные, быстрые и медленные.


Повернутись до “Здоров'я”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 2 гостей