обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Обговорення питань нашого здоров'я
sieger
*
Повідомлень: 28
З нами з: 9.9.09 08:51
Стать: чол

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення sieger » 22.6.10 14:43

ОООГРОМНОЕ СПАСИБО!!! :)
ВОобщем будем кушать витамин ЦЭ и запивать всякой жидкостью :drinks: :))
А по поводу вечера и утра...Утром, у нас, иногда хуже чем днем (днем хоть тучки могут набежать), а вечером однозначно хуже, когда горы нагреются и вечером отдают тепло....
Вообщем пара фляжек и море...там соли много.... :Yahoo!:

Tibor
Аксакал
Аксакал
Повідомлень: 6666
З нами з: 13.4.05 11:22
Звідки: 50N15E
Контактна інформація:

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Tibor » 22.6.10 14:54

ВОобщем будем кушать витамин ЦЭ и запивать всякой жидкостью
НО
Витамин С хорошо переносится даже в высоких дозах.

Однако:

* При слишком больших дозах приема может развится диарея.
* Большие дозы могут вызвать гемолиз (разрушение красных кровяных клеток) у людей, страдающих отсутствием специфического фермента глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы. Поэтому людям с таким нарушением можно принимать повышенные дозы витамина С только под строгим наблюдением врача.
* Если аскорбиновую кислоту принимать в больших дозах одновременно с аспирином, может возникнуть раздражение желудка, вследствие чего, разовьется язва (аскорбиновая кислота в виде аскорбата кальция имеет нейтральную реакцию и менее агрессивна по отношению к слизистой желудочно-кишечного тракта).
* При применении витамина С с аспирином следует также помнить, что большие дозы аспирина могут привести к усиленному выделению витамина С через почки и потере его с мочой и, следовательно, через некоторое время к дефициту витамина.
* Витамин С способствует всасыванию алюминия в кишечнике, и поскольку алюминий в избытке может быть токсичен, не следует принимать дополнительные количества аскорбиновой кислоты и одновременно препараты, которые содержат алюминий (например, Алматель).
* Большие дозы витамина С (1 г или больше) могут изменить способность усваивать витамин В12 из пищи или из пищевых добавок. Это может привести к дефициту витамина В12, что опасно. Если вы принимаете высокие дозы витамина С, вам следует периодически просить врача контролировать уровень витамина В12 в крови. Если он понижен, то вам, может быть, необходимо время от времени получать дополнительное количество витамина В12 в виде инъекций.
* Жевательные конфеты и жевательные резинки с витамином С могут повредить эмаль зубов, следует полоскать рот или чистить зубы после их приема.
* При беременности не рекомендуется принимать слишком высокие дозы витамина С, поскольку у плода может возникнуть зависимость.
* Не следует назначать большие дозы больным с повышенной свертываемостью крови, тромбофлебитами и склонностью к тромбозам, а также при сахарном диабете. При длительном применении больших доз аскорбиновой кислоты возможно угнетение функции инсулярного аппарата поджелудочной железы. В процессе лечения необходимо регулярно контролировать ее функциональную способность. В связи со стимулирующим влиянием аскорбиновой кислоты на образование кортикостероидных гормонов при лечении большими дозами необходимо следить за функцией почек и артериальным давлением.
Исправьте пожалуйста если ошибаюсь. Была информация о том, что повышенное потребление витамина C провоцирует рост камней в почках. Источник не помню. Для меня существенный момент, так как лечу все простуды аскорбинкой. Даже грипп держится не дольше утра следующего дня.

sieger
*
Повідомлень: 28
З нами з: 9.9.09 08:51
Стать: чол

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення sieger » 22.6.10 15:03

ЦЭ -- как сказал глубоко уважаемый Gornostai "...Налегайте на натурсырье. (Вит. С: сальЦе, мясЦе, яйЦе... ну и тд)..."
Вообщем это не то о чем вы подумали, Tibor
соори если запутал :)

Tibor
Аксакал
Аксакал
Повідомлень: 6666
З нами з: 13.4.05 11:22
Звідки: 50N15E
Контактна інформація:

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Tibor » 22.6.10 15:11

ЦЭ -- как сказал глубоко уважаемый Gornostai "...Налегайте на натурсырье. (Вит. С: сальЦе, мясЦе, яйЦе... ну и тд)..."
Вообщем это не то о чем вы подумали, Tibor
соори если запутал :)
Ясно. Как всегда всю тему не читал. Ну вас с вашими околофорумными интригами :)

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5020
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 22.6.10 15:23

спец напитки привозят. называются изотоники. Мне, например, не нравится большинство наличием красителей, вкусовых заменителей, лимонной кислоты и список то можно было бы продолжить, будь я химиком ).
таки да, химии там больше чем пользы. по моему скромному мнению.
...Не пью и их (давно)...
...при жаре мне кажется наиболее вкусной бонаква, хотя просто так её не пью и от нее отказалась давно :duma: "
И, кстати, выглядите отлично и физформа достойная.
Спасибо за толковый, доступный ответ. :good:
Со всем согласен
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5020
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 22.6.10 15:27

ЦЭ -- как сказал глубоко уважаемый Gornostai "...Налегайте на натурсырье. (Вит. С: сальЦе, мясЦе, яйЦе... ну и тд)..."
Вообщем это не то о чем вы подумали, Tibor
соори если запутал :)
Ясно. Как всегда всю тему не читал. Ну вас с вашими околофорумными интригами :)
:grin: :grin:
Тибор, спасибо за цитату по витаминам, все правильно. Они полезные, когда с умом...
Кстати если принимать много витамина А , то коже приобретет джелтый отттенок, иногда это может быть у детей, когда их бабушки морковкой перекармливают.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
Rina
* * * * *
Повідомлень: 1998
З нами з: 13.1.05 13:26
Стать: жін
Звідки: Бровары
Контактна інформація:

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Rina » 25.6.10 15:15

последнее время болтала сок апельсиновый с водой и солью.. мне нравится при +36, 150 км и под 1000 набора высоты пошло отлично, намного лучше, чем вода в такую погоду... но после, у меня дома всегда стоит бутылочка пива.... организм в норму по каким-то веществам не приходит без нее... иначе ходишь заливаешь в себя жидкость, а все без толку....
"...Всё равно, что сливки с чужого молока снять, слизнуть и побежать дальше по своим делам. Типичный кошачий подход. Ну да. А как иначе?"

Аватар користувача
cruizer
* *
Повідомлень: 189
З нами з: 14.10.05 07:46
Стать: чол
Звідки: Проліски, Бориспільский р-н

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення cruizer » 30.6.10 11:34

Регидрон это очень подходящий препарат для тех, кто теряет электролиты.
В контексте велосипеда, да, регидрон подходит.

Как вариант, что думаете об этом продукте?
http://ibaby.com.ua/smesi/01.01.059-hum ... nanom.html
Моно ва тамэси (яп.) Человек никогда не узнает с чем имеет дело и на что он сам способен, пока не начнет действовать.

vell
*
Повідомлень: 1
З нами з: 16.7.10 07:53

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення vell » 16.7.10 09:08

Исправьте пожалуйста если ошибаюсь.

Только дополнить:
Все растения и многие животные синтезируют аскорбиновую кислоту, за исключением морской свинки, обезьяны и человека.
Поступившая в организм человека с пищей аскорбиновая кислота всасывается в основном в тонком кишечнике, Максимальное ее количество обнаруживается в крови после приема внутрь через 4 ч. В организме здорового человека общее количество аскорбиновой кислоты колеблется от 3 до 6 г.
Согласно нормам суточное потребление витамина С должно составлять:
мужчины - от 70 до 100 мг (в зависимости от физической активности);
женщины - от 70 до 80, беременные - 90-100, кормящие – 110-120;
для людей престарелого и старческого возраста - 80 мг.

Bитамин С - Антиоксидант, обеспечивает процессы регенерации и заживления. Повышает иммунитет. Участвует в метаболизме фолиевой кислоты и железа, обмене гормонов. Играет важную роль в синтезе стероидных гормонов и катсхоламинов. Действует сберегающе на витамин В1 (тиамин), никотиновую и пантотеновую кислоту.
Если говорить о взаимосвязи повышенных доз витамина С и МКБ(нефролитиаз), то образование камней возможно из-за повышения кислотности.
Врачи всегда советуют для профилактики нефролитиаза употреблять как можно больше жидкости — не менее 2,5 — 3 л в сутки.

Ягал
* * *
Повідомлень: 215
З нами з: 11.10.09 20:02
Стать: жін

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Ягал » 10.8.11 10:12

Вопрос: ройбуш в качестве питья, в т.ч. и во время марафона.
"+" натурпродукт как никак, можна чуть подсластить или подкислить, ближе к воде (единственное. что кипяченой), содержит микроэлементы и что-то еще полезное (лень искать и уточнять что конкретно)
"- " не спортнапиток, калорий нет, но я вкус тоников спортивных после 3-х часов Коцюбинского еще долго в зубах (ну это субъективно) ощущала и жуть как хотелось ПРОСТО воды.
Лично для себя сделала вывод: для марафона спортдринк в кэмел + фляга с водой (чай/ройбуш или...) и по очереди. Еще не опробовала. Пока теоретический вывод :grin:
ЗЫ Вопрос пить или не пить уже не стоит: пить, часто и понемногу. И это несмотря на то, что я из совесткого спортивного воспитания: не пить во время тренировки, после всполоснуть рот водой и т.д., и т.д, и т.д. Велосипед достаточно быстро научил другому.

Александр Бирюков
*
Повідомлень: 9
З нами з: 8.8.11 16:37
Стать: чол
Звідки: Белая Церковь

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Александр Бирюков » 11.8.11 10:51

Ехал с Белой Церкви в Очаков и испытал все описанные выше "прелести".В районе с 11-00 до 17-00 самое опасное время при жаре +36 и выше.Запас воды брал +-1,5-3,0 л.Воду не только пил,но и поливал голову (очень эффективно вост.силы).Отдых в тени на обочине.Раз не расчитал запас воды (около 20 км был разрыв между заправками) - думал умру.Спасло днрево абрикосы на обочине. На второй день пути был перегрев - после подъема 3,5 км(у меня был груз около 40кг) тошнота,слабость,дрожь в теле.Обильное питьё,обливание головы и тела + 2часа отдых в тени и я продолжил путь.При этом воды брал больше мин.запас 2,0л + 3,0 ещё. В общем осилил 536 км за 30 ч (+- по 10 ч. в день)приусловии,что у меня небыло никакого опыта в таких делах и было много лишнего груза и 20% пути ветер встречный.Слава Богу - осилил.

Аватар користувача
Myx@
* * *
Повідомлень: 448
З нами з: 22.6.09 09:44
Skype: i_myxa
Стать: жін
Звідки: City ​​of chestnuts

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Myx@ » 11.8.11 21:06

Прочитав "Ваше тело просит воды" действительно проанализировала, что любой "напиток" обезваживает (особенно мочегонным действием обладают кофе и чай). А вот чистая вода является лучшим источником воды (простите за тафтологию) и чудно растворяет и выводит все токсины и переработанные вещ-ва из организма.
Зображення

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5020
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 12.8.11 09:13

Прочитав "Ваше тело просит воды" действительно проанализировала, что любой "напиток" обезваживает (особенно мочегонным действием обладают кофе и чай). А вот чистая вода является лучшим источником воды (простите за тафтологию) и чудно растворяет и выводит все токсины и переработанные вещ-ва из организма.
Любой напиток обезвОживает... Неправильно у вас прошел анализ. Правильно сказать- вода необходима. В любом виде.
И если кофе вы пьете не ради воды, а ради кофеина (который и является мочегонным агентом), то чай вполне подходит для регидратации организма (если не заваривать его "чефиром").
Отлично подходят компоты, разбавленные фреши, морсы, узвары.
Лучше всего для водонасыщения -это конечно растворы минералов (минеральные воды столового назначения, солевые напитки медицинского ("Регидрон") или спортивного плана).
А токсины в организме не надо растворять, они и так растворены в плазме.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
Myx@
* * *
Повідомлень: 448
З нами з: 22.6.09 09:44
Skype: i_myxa
Стать: жін
Звідки: City ​​of chestnuts

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Myx@ » 12.8.11 11:13

А токсины в организме не надо растворять, они и так растворены в плазме.
Угу, а те, которые на стенках кишечника накипают!?
Зображення

Аватар користувача
gylka
*********
Повідомлень: 2730
З нами з: 11.4.08 22:40
Стать: чол
Звідки: Київ, Троєщина

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення gylka » 12.8.11 11:29

Угу, а те, которые на стенках кишечника накипают!?
Sherry, то називається какашками, вони не накипають.

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5020
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 12.8.11 12:23

А токсины в организме не надо растворять, они и так растворены в плазме.
Угу, а те, которые на стенках кишечника накипают!?
Ха-ха-ха. :lol:
Поменьше смотрите рекламы и псевомедицинских статей рекламного характера. Там любят показать картинки с "прилипшими токсинами"
К стенке кишечника "прилипнуть" ничего не может, ибо там идет постоянное отслаивание кишечного эпителия.
почитайте, очень толковая статья, специально для Вас:
http://www.dietplan.ru/hudet/toxins/
А если внимательно почитаете эту, поймете, что все же выделение "токсинов" большей частью идет через почки, легкие и кожу, чем через ЖКТ.
(хотя статейка тезисная и поверхностная)
http://www.xumuk.ru/toxicchem/20.html
А в аспекте почек - вода очень важна, как и в целом для здоровья. Но почкам и коже в принципе всеравно, будете вы пить компот, чай или воду. Лишь бы в достаточном колличестве. (Есть конечно ньюансы, например если вы постоянно пьете воду с повышеным содержанием солей кальция, то это может вылится в почечно-каменную болезнь)
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
Myx@
* * *
Повідомлень: 448
З нами з: 22.6.09 09:44
Skype: i_myxa
Стать: жін
Звідки: City ​​of chestnuts

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Myx@ » 16.8.11 08:56

А если внимательно почитаете эту, поймете, что все же выделение "токсинов" большей частью идет через почки, легкие и кожу, чем через ЖКТ.
Спасибо, но не помогло... В жизни ни разу не встречала здорового человека, у коготого все органы работают слажено и правильно. Так что выводящие системы организма не у всех исправны.
Верю в "шлаки" и "камни", т.к. после голодания чувствую себя лучше.
Зображення

Doc
*
Повідомлень: 20
З нами з: 5.3.09 12:49
Стать: чол
Звідки: Киев, Севастопольская пл.

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Doc » 23.10.11 21:18

Доброго времени суток всем!
Интересно все... Впрочем, как для меня технические детали байка "темный лес", так для других - медицина. Каждому свое...
Позволю себе вставить в обсуждение кусочек своей информации, сегодня (!) размещенной в подразделе "аптечка":
1. из доступных препаратов для пероральной регидратации (просто пить) я тоже использую регидрон - финский порошок для разведения водой при комнатной температуре. Использую и для велопробегов и при игре в теннис. Пакетик рассчитан на разведение на 1л воды, но иногда делю пополам (абсолютная точность не критична). В составе глюкоза и соли, прежде всего необходимые для поддержание водно-солевого гомеостаза (постоянства) организма. А вот теперь ВНИМАНИЕ: эффективность восстановления таким способом водного баланса организма ОГРАНИЧЕНА 400-600 мл/час, больше теплой воды (раствора) просто не всасывается, если раствор (жидкость) холодная - скорость всасывания снижается.
То, что описывали nobody и другие верно, хотя не надо путать тепловой удар и обезвоживание (дегидратация, дегидратационный шок). Разумеется, при потере жидкости критичны собственно вода, калий, натрий, во вторую очередь другие электролиты, а вот микроэлементы типа селена нужны, но действительно под контролем врача, в плановом порядке.
В самом простом случае можно порекомендовать минеральную воду (Поляна Купель, Поляна Квасова, Моршинская,..), причем именно с наличием бикарбонатов (соды) в связи с изменением рН организма в кислую сторону при физических нагрузках (особенности метаболизма, знаете ли...).
Итак, грубый расчет необходимой жидкости в жару: 0,5 литра/час. При ухудшении самочувствия - ПРИВАЛ!!!
Ваш doc.

Doc
*
Повідомлень: 20
З нами з: 5.3.09 12:49
Стать: чол
Звідки: Киев, Севастопольская пл.

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Doc » 23.10.11 21:25

О, и насчет вит.С...
Необходим, разумеется. Однако помним, "что занадто - то не здраво"!
Причин несколько: прием больших доз может спровоцировать желудочно-кишечное кровотечение; большие дозы более 2-3 дней просто не эффективны; большие дозы более 5-7 дней достоверно перегружают печень (система цитохрома-450 для почемучек) и др.
Что же касается витамина А (и вит.Е) - это жирорастворимые витамины, следовательно, употребляя их просто с водой, вы обогащаете ими сточные воды...

Doc
*
Повідомлень: 20
З нами з: 5.3.09 12:49
Стать: чол
Звідки: Киев, Севастопольская пл.

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Doc » 23.10.11 21:29

Извините, чуть не забыл: ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ!

Garibald
*
Повідомлень: 5
З нами з: 5.4.12 15:47
Стать: чол

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Garibald » 5.4.12 16:06

Зелёный чай - не такой уж однозначный продукт - свежий и хороший зелёный чай - мощный стимулятор, при достаточно сильных физических нагрузках "сил прибавит", но сердце и печень подсадить может очень легко :(

Аватар користувача
napalm75
* *
Повідомлень: 50
З нами з: 30.5.11 17:08
Стать: чол
Звідки: Киев, Харьковский

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення napalm75 » 23.6.12 18:34

Актуальная тема однако...самому после 36 км (80 грунт 20 асфальт) литровой фляжки показалось маловато.
Сам перед выездом стараюсь выпить как можно больше жидкости (разбавленный сок или настойку шиповника), а так-же недавно стал принимать по одной таблетке ацетилсалициловой кислоты (отечественный аналог аспирина), разжижает кровь и предотвращает в некоторой степени перегрев (по моему скромному мнению), в флягу беру как правило обычную кипячённую воду и добавляю в неё пару капель концентрата лимонного сока, или же беру разбавленный сок (не сладкий!) в соотношении 30% сока и 70 % воды.

ЗЫ Буду брать гидратор на 3 литра - лишней вода в чистом поле не бывает)

Аватар користувача
gylka
*********
Повідомлень: 2730
З нами з: 11.4.08 22:40
Стать: чол
Звідки: Київ, Троєщина

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення gylka » 23.6.12 19:33

А аспірин тобі лікар прописав приймати? Просто якщо ні, то імхо даремно ти це затіяв, це все-таки ліки зі своїми показаннями (наприклад, постійно їх приймають люди з штучними клапанами серця, хворі на тромбофлебіт і схильні до тромбоутворення... і то, там як правило менша доза), їх не треба приймати постійно.

Аватар користувача
napalm75
* *
Повідомлень: 50
З нами з: 30.5.11 17:08
Стать: чол
Звідки: Киев, Харьковский

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення napalm75 » 23.6.12 20:46

gylka, уточняю, я принимаю по одной таблетке (500 мг или 0.5 г...кому как удобнее читать) непосредственно перед ездой на велосипеде, я не принимаю регулярно никакие лекарственные препараты за исключением витаминок Ундевит)

Зы И да, у меня ВСД и миокардический миокардифиброз...)

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5020
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 23.6.12 20:52

и миокардический миокардифиброз...)
Инфаркт микарда!Отакооой рубец!!(С)

Аспирин ничему не поможет. Чтобы кровь не сгущалась, достаточно пить жидкость в обьемах равных потерям.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!


Повернутись до “Здоров'я”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 2 гостей