Велокиїв

При интенсивном вкручивании более 20-30 минут иногда болит в правом боку над бедром. Как в школе при сдаче норматива 3км.
Помню физрук объяснял с чем это связано и как с этим бороться. Но я всё забыл.
Напомните плз, кто помнит, что с этим делать.

Вполне возможно просто неправильно дышите, неравномерно, "сбитое" дыхание. На бегу мы делали так: пальцы рук - на место боли, на резком выдохе одновременный толчок пальцами "внутрь"(не соображу как правильно сказать). Так несколько раз(5-7), но не очень много, через минутку-другую повторить при необходимости. На ходу на веле это проблематичнее, хотя одной рукой и можно, но не при высоком темпе все же.
Для восстановления дыхания можно выполнять т.наз."порционное дыхание": вдох через нос не за раз, а 3-4 короткими вздохами, выдох - через рот, тоже 3-4 частями. (Проще 1 раз показать ,чем описать!) Это - до восстановления нормального дыхания. Делала неоднократно - работает и при беге, и на веле, да и в др. ситуациях, даже если просто успокоиться надо

Дышать носом, следить за частотой дыхания.

О, точно. Про пальцы внутрь напомнили. Спасибо. А кто знает в чем причина явления?

недостаток кислорода в организме.
тоесть ты тратишь больше чем накапливаешь.
на 20 минут баланса хватает.

кстати еще желательно сделать узи печень посмотреть и сдать печеночные пробы. симптомы те же. сама печень не болит,болят окружающий ткани от воспаления.

вот сдесь неплохо написано.

http://geekrunner.ru/running/pochemu-bo ... -pri-bege/

В универе преподом по физре у нас была серебренная призерша олимпиады-80.
Говорила, что при признаках боли всё-равно нужно дуть к врачу на осмотр.
Если прихватывает в районе печени - наклониться до земли, согнувшись пополам, и пальцами надавить в подреберье. Рассказывала, что, мол, желчь скапливается в капсуле и при нагрузке, если её вывод затруднен, начинает давить на стенки капсулы, имеющую развитую структуру нервных окончаний, которые могут отдавать в брюшную полость. Утапливая пальцами создается давление и желчь уходит.
Как понимаешь, это не ответ на твой вопрос, а просто одна история одного человека, которая может сослужить наводкой.

желчь скапливается в капсуле и при нагрузке, если её вывод затруднен, начинает давить на стенки капсулы

Это, насколько я понимаю, называется дискинезия жёлчевыводящих путей. Чаще всего не самостоятельное заболевание, а вызывается какой-то другой печёночной патологией или нарушением нервной регуляции.

Всем спасибо. Равномерное контролируемое дыхание диафрагмой через нос помогло. Проблема решена.
Не знаю только почему это появилось только сейчас, а не месяц назад. Наверное просто вкатался и начал потихоньку нагрузку давать, опять же погода способствует...