Велокиїв

Последние несколько дней тягаю гантельки по 10 кг 15 раз на руку, в три захода с перерывами по 20 минут утром и вечером. Сегодня к тому же устроил себе марафон( по моим меркам) - 57км за три часа (http://www.gpsies.com/map.do?fileId=abhnqojpssrmwmff), где-то на середине маршрута при вытягивании руля перед бровкой заболел правый локтевой сустав. Боль проходит если делать не резкие маховые движения рукой от локтя. Что это и связано ли с дополнительной нагрузкой? Боль колющая. С левым все в порядке.

Мне кажется, что при вытягивании руля перед бровкой - произошло защемление нерва.

Значит ли это что мне стоит обратиться к массажисту или костоправу? Да и к кому вообще обращаться?

Значит ли это что мне стоит обратиться к массажисту или костоправу? Да и к кому вообще обращаться?

Для начала попробуй полежать в горячей ванне, потом сделать массаж локтя, эластичным бинтом легонько замотать после процедур и так оставить до утра.
Я так делал - помогло
Ну и не нагружай пару дней гантелями руку

Последние несколько дней тягаю гантельки по 10 кг 15 раз на руку, в три захода с перерывами по 20 минут утром и вечером. Сегодня к тому же устроил себе марафон( по моим меркам) - 57км за три часа (http://www.gpsies.com/map.do?fileId=abhnqojpssrmwmff), где-то на середине маршрута при вытягивании руля перед бровкой заболел правый локтевой сустав. Боль проходит если делать не резкие маховые движения рукой от локтя. Что это и связано ли с дополнительной нагрузкой? Боль колющая. С левым все в порядке.

Периодически-постоянно по 15 раз на руку при 70 кг веса поднимаю 24 кг гирю и никогда проблем не было с руками (поясница иногда чуток, давно это было), после ещё и катаюсь, 57 км это не марафон, это так - "прогулка за семками".
Главный и основной принцип, прогресировать нужно постепенно, нельзя 100 раз присесть - пока до этого 20 раз по 50 не присел, и т.д., и вообще перед тасканием гири или выездом на велосипеде, проводить лёгкую физкультурку на растягивание мышц (элементарные банальные вещи: растяжка, приседание, подтянуться, отжаться), тоесть качатся не нужно - это другое, лёгкая физкультурка, после поездки можно повисеть на турничке-раслабиться, и есть такая штука, как валики из иголок, снимают напряжение на коленях, стопах и т.д.

В Вашем возрасте организм и кости только формируются, не нагружайте, делайте всё легко и без напрягов, постипенно, сейчас ничего не делайте, должно попустить, после всё делайте прогресируя от малого к большему.

Мне кажется, что при вытягивании руля перед бровкой - произошло защемление нерва.

Если бы это произошло, вряд ли бы человек остался верхом на велосипеде - боль слишком острая, хотя как ни странно часто даже врачи (ну по крайней мере я таких встречал) такие диагнозы ставят при "обычных" воспалениях мышц и т.д.
Думаю это просто перетренированость конкретной мышцы (как вариант связок, но маловероятно), ведь кроме больших мышц, которые являются целевыми при выполнении тех или иных упражнений работают и многие мелкие мышцы, о существовании, которых люди даже не подозревают, очень часто они переутомляются (особенно это актуально в контексте "велосипедной" нагрузки - обычно это мелкие мышцы-стабилизаторы) в следствии чего может начаться их воспаление. Чтобы не доводить до такого нужно делать как подметил выше nesta, также нужно внимательно прислушиваться к организму, почитать книги, зачастую нету смысла нагружать одну и ту же группу мышц ежедневно (если вы не профессионал или эта нагрузку не является достаточно легкой).
По сути вопроса - обычный врач 99% процентов ничего толкового не скажет, у них один ответ: "..не нагружать мышцу неделю/месяц/год и всё пройдет..". Массаж никогда лишним не бывает, особенно тайский , но самое главное это разминка и постепенное наращивание нагрузки. Читаем литературу, изучаем методику тренировок - это самый лучший способ избежать травм

Ну и не нагружай пару дней гантелями руку

Думаю, этого будет достаточно. Дайте организму отдых дней 5-7. И зачем так упорно тягать железки? На пляж готовишься?

надрыв или сильное растяжение связки(почти любой) дают условно-колющую боль, обычно корелирующую с пульсом или движениями.

ни то ни другое не детектится по большому счету без операции. узи и рентген не показывает.
врядли вы что то сломали при таком движении. нерв ОЧЕНЬ сильно болит.
попробуйте легкий масаж,нагрев и неподвижность.
врачи тут просто скажут "забинтовать еластичным бинтом и не трогать". ну если есть отек может еше индомецитин или чтото похожее пропишут. ибо детектится слабо(кроме явных случаев) и зачем зря чтото делать.

кстати свзяки должны болеть сильнее при определенных движениях с блокировкой(тиап ктото держит,вы пытаетесь задействовать мышцы по кругу).

вот елси больше двух ендель - тогда уже стоит беспокоится.

Массаж никогда лишним не бывает

при любых острых болях массаж не назначают. максимум самомасаж.

надрыв или сильное растяжение связки(почти любой) дают условно-колющую боль, обычно корелирующую с пульсом или движениями.

давайте не усложнять ситуацию. "на лицо" миозит (воспаление мышцы) или тендоидит (воспаление сухожилия). Точнее не скажу, смотреть вживую надо.

ЗЫ: Мерал, пользование "спойлером" и банальной пунктуацией делает поток мысли более читабельным и удобоваримым

ну. наверно.
только влом.

meral, ну во-первых я не имел ввиду какой то конкретный лечебный массаж, учитывая характер повреждения это в общем то понятно (какой тут массаж может помочь?:-)), во-вторых сам по себе массаж (общий восстановительный так сказать) больше полезен для нервной системы и именно в этом смысле никогда не бывает лишним, но это в общем, а то что всё что угодно бывает вредным в определенных обстоятельства это понятно, просто тут вроде не такой страшный случай как у тебя в спойлере, при таких противопоказаниях сдается мне не до катания на велике))))
Согласен и с meral и с Gornostai, единственное что лечится по форумам в любом случае рисковано, но вот к общим рекомендациям есть смысл прислушаться плюс литература.

в спойлер не я занес. любая острое боль противопоказание.