...самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей.
Разве мясо и сладости - основной источник витаминов?Другое дело что поститься в весенний период глупо, и так витаминов не хватает.
Я бы сказал что нужно оперировать наименованием продуктов исходя из их качества, ну помимо состава. Вот снигерс это плохо, потому что там много нехороших добавок, которые могут принести вред организму. А просто шеколад c орехами очень даже хорошо.Я смотрю, ты оперируешь больше наименованиями продуктов, а ты сконцентрируйся на их составе.
А как вы живете 5,5 недель без секса? В пост ведь нельзя. ;-)Вот уже 5,5 недель у меня пост. Не самый строгий, но все-таки: без мяса, молока, яиц, рыбы, соответственно без шоколадок, печенья и прочих сладостей. Все круто, чувствую себя просто отлично. Произошло много положительных изменений в организме. В общем, я очень довольна.
читайте внимательно - пост "Не самый строгий" и не отклоняйтесь от темы. А если вас сильно интресует - в ЛС автору.А как вы живете 5,5 недель без секса? В пост ведь нельзя. ;-)Вот уже 5,5 недель у меня пост. Не самый строгий, но все-таки: без мяса, молока, яиц, рыбы, соответственно без шоколадок, печенья и прочих сладостей. Все круто, чувствую себя просто отлично. Произошло много положительных изменений в организме. В общем, я очень довольна.
Для справки, организмом за раз усваивается не более столовой ложки меда, остальное выходит без пользы.Мне тренера, советовали что из сладкого лучше всего есть мед
девичья память? или влияние на нее поста...А кто-то, ведь, эту тему начинал...
и выпить яду...я тогда очень испугалась, но опытные товарищи заставили съесть сникерс и запить его кока-колой
Дельных нет, но очевидно, что перед физической нагрузкой надо сьесть чего-то раза в 2 больше чем обычно.Собственно, вопрос был простой - как адаптировать свой рацион под интенсивные нагрузки, не включая в него химию и мясо?
Если будут дельные советы, буду очень-очень признательна.
К вопросу это имеет мало отношения, это вопрос правильности рациона вцелом.хоча є ж ще маса нюансів з незамвнними амвнокислотами (м"ясо і не тільки), креатином (що є в мікродозах в червоному м"ясі) і ще купа всього (вітаміни і т.д)...
А можно уточнить где взять НЕширпотреб и кто его производит и как он называется?Мне тренера, советовали что из сладкого лучше всего ... черный шоколад (не ширпотреб, а именно черный шоколад)
Тот, в котором какао не меньше 70%. Вот смотреть на упаковку, читать состав и покупать. Например, Екстрачерный шоколад Корона, Рошен Брют Классик - 78%.А можно уточнить где взять НЕширпотреб и кто его производит и как он называется?Мне тренера, советовали что из сладкого лучше всего ... черный шоколад (не ширпотреб, а именно черный шоколад)
Если честно, у меня все чаще возникают сомнения по поводу соответствия многого из нашей продукции указанному составу, в плане наличия не обозначенных химических добавок. Но другого выбора все-равно нету, так что я думаю по этому поводу можно заморачиваться бессмысленно. Из шеколада последнее время предпочитаю Рошен, хотя владелец фабрики доверия не вызывает.Тот, в котором какао не меньше 70%. Вот смотреть на упаковку, читать состав и покупать. Например, Екстрачерный шоколад Корона, Рошен Брют Классик - 78%.
Вообще, качество шоколада определяется в основном по наличию/отсутствию какао-порошка. Если вместо масла какао или тертого какао идет какао-порошок - шоколад ширпотребный.Тот, в котором какао не меньше 70%. Вот смотреть на упаковку, читать состав и покупать. Например, Екстрачерный шоколад Корона, Рошен Брют Классик - 78%.
Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 3 гостей