Всегда пожалуйста :-)
Вот еще хинт. Мы сейчас часто берем с собой разведенный 1/1 водой сок. Он не противно-сладкий и чудесно утоляет жажду. Тоже в свое время придумали на экстрим марафонах.
Сейчас я уже не езжу марафоны, но много путешествую с семьей и сам на велосипеде. Пьем чаще всего обычную воду, сок не всегда покупаем, но в путешествии во-первых нагрузки не спринтерские, хотя и длительные, а во-вторых есть время обедать два раза в день. Кроме того сок и некоторые другие сладкие штуки имеют противное свойство в жару закисать во флягах буквально за несколько часов. Едим много орехов и салаты для микроэлементов и обильно солим вареную еду для восстановления солевого баланса, особенно в жару. Кофе пьем утром и перед затяжными подъемами, но у меня жена кофеман, а я могу и без него чудесно обходится, так что это скорее для удовольствия.
Кстати, еще в жару ехать подъемы помогает кола в виду обилия в ней сахара, ессно, не лайт и не зеро. Я ее не люблю и обычно никогда не пью, но в путешествиях идет на ура.
Читал. Текст крайне сумбурен для понимания, скорее всего отражает систему мышления автора. Намешано в кучу марафоны, прогулки, жиры и углеводы, стимуляторы и клетчатка, сок, вода и кофе. Понимаю, что вы хотели сказать, о вашем разнообразии в питании во время нагрузок, но это к теме не относится