Велокиїв

Пока тепло и вода в оз Небриж еще не зацвела ....предлагается небольшая Школа Самопознания
1-е занятие - завтра 23 июля

• Дыхательные ПРАНАЯМЫ выполняемые в плаваньи на 200 - 600 метров
  Растяжки на берегу - ТОП 10 растяжек для велосипедистов ( по версии Glob Fitness Network)
  Релаксация - йога-нидра ..предварительно прослушать здесь http://www.realyoga.ru/AUDIO/boyko_nidra.mp3

Велосипед нужен чтобы доехать ТУДА и ОБРАТНО - 20 км в общем и создать определенную усталость в мышцах...

• Сбор и старт 19 15 конец ул. Софьи Русовой , дом 26
  Направление движение - строго на Юг - 2 км
  занятие - 40 минут
  После йоги - возвращение по большой дуге (через Бортничи) к М Бориспольской - примерно 1 час и 16 км (время прибытия 21 - 21 25)

Брать с собой : что-то для записи, что-то для фото , что-то для мытья абрикос
Можно брать пеших товарищей (на занятие йогой) - способных пройти или пробежать 2 км рядом с нами

стоимость занятия?

предлагается небольшая Школа Самопознания - некоммерческая ....

т.е. бесплатная и каждый желающий может безвозмездно приехать, правильно?

да...приехать или прийти пешком - плавательная часть - на озере в 2 км от места старта ...это 20 мин пешком


пранаямы будут как тут ...смотри с 9-й минуты

это после плаванья ...примерно в 20 00

это возле гнезда аистов ...остальные фото не получились из-за темноты и плохой камеры моего дешевого мобильника

программу перевыполнили не смотря на жару , конкуренцию со стороны местных "велочайников" за абрикосы и ранние сумерки

Итог - к 21 00 мы таки были на М Бориспольская ....докатывали еще Парк Партизанской Славы по Тропе до 21 30 ...
нас было 5 человек с хорошей подготовкой - ехали по лугам и в сумерках по Тропе Здоровья примерно 20 км/ч, по Бортничам - примерно 25 км/ч
абрикос наелись КАЧЕСТВЕННЫХ, мелочью побрезговали
аварий и проколов не было - все были с задними светосигналами (но без передних фонарей) - это помешало на Тропе - где много бегунов и прохожих
проехали (лично я, до 22 30) - 42 км ...остальные меньше - живут то они ближе

в следующий раз - будем завершать в 20 30 на М Харьковская (по пожеланиям)

А обязательное фото в труселях - это как показатель удачного мероприятия?

А обязательное фото в труселях

Саш, тышо ТДФ не смотришь?! Сергеич знает толк в вещах:
А у меня вопрос: а как оно крутить в труселях таких? Я, дурак пижон, езжу в велоформе. Вот подумываю на такую форму как у Вас перейти. на работе оценят думаю. И давление какое качать в таких.. труселях?...

А обязательное фото в труселях - это как показатель удачного мероприятия?

ноги Хоакина Родригеса их по другому не заценишь

А обязательное фото в труселях

Саш, тышо ТДФ не смотришь?! Сергеич знает толк в вещах:

Spoiler

Show

А у меня вопрос: а как оно крутить в труселях таких? Я, дурак пижон, езжу в велоформе. Вот подумываю на такую форму как у Вас перейти. на работе оценят думаю. И давление какое качать в таких.. труселях?...

Spoiler

Show

правда, линию загара потеряю

ну вот ..."линию загара" ... - завтра шоссейники в 7 00 стартуют от Моста Патона на Обухов и назад , 60 км ...с машиной сопровождения - как раз работа для ваших "Детонаторов" - я тоже поеду , на своих 1,75 КЕНДА СПИИД

ноги Хоакина Родригеса их по другому не заценишь

а де ж там ноги Рогдігеса?

2 дня не помониторил форум а тут такое)))

ноги Хоакина Родригеса их по другому не заценишь

а де ж там ноги Рогдігеса?

2 дня не помониторил форум а тут такое)))

А Сергендреич уже почти год гастролирует по форуму со своей развлекательной программой и фото в труселях, кстати, не впервой

жаль ...никто из метров не ездит по асфальту с шоссейниками ...а то бы увидели те редкие моменты когда я езжу в велошортах ...

и даже в них купаюсь ....иногда ...где это принято ...и без них - где принято без них

все-таки быть ЕДИНСТВЕННЫМ МТБ-шником среди шустрых молодых шоссейников - не легко ....но купель с водой в 12 С хорошо снимает перегрев после 60-км тренировочного-заезда со скоростью 32 а на спусках - 36 км/ч .... буду, наверное, переходить в шоссейники - здесь эффективней тренировки и полезней для здоровья ...

- у Родригеса ноги более щуплые чем у меня (смотреть 12-ю запись с 42 минуты - http://www.ex.ua/92370613?r=92643099,69663,23775 ...и весит он примерно на 10 кг меньше ....но на 12-м этапе на финишном подъеме Коль де Белль он не просто закончил первым ...а первым с отрывом в 1 минуту от 2-го и в 6 минут от ближайшей группы ...(смотреть с 31 минуты финишную борьбу - http://www.ex.ua/92370613?r=92643099,69663,23775)... "Золотые ноги" Родригеса и карбоновый шоссейник - что еще нужно среднестатистическому вело-"чайнику" для полного счастья ?

жаль ...никто из метров не ездит по асфальту с шоссейниками ...

я звичайно не метр, але коли потепліло - шукала компанію для розкатки по асфальту
viewtopic.php?f=1&t=151162&hilit=%D1%82 ... 9#p1877055
бажаючих було не дуже... А нині вже що розкатуватися - вже треба катати .

завтра - 2 сентября - повтор ...встреча возле дома ул Човдар 24 в 19 15 - 19 20 - купаться на оз Небриж ...возврат - по темноте ...примернов 21 30

поскольку очень жарко - переносим начало - встречу на 19 30 старт в 19 40 катаемся минут 20-30 - для разогрева ...купаемся с наступлением темноты и после - по домам