Когда у меня ушиб. Я срочно кладу лёд на колено, держу в состоянии покоя ногу со льдом, очень неплохо подойдет пакет мороженых овощей, прилегание лучше, чем кубики льда заворачивать. Нужно остановить процессы восполения в ноге, заморозить ее, только без фанатизма. Испуганный организм может начать чр...