Тест Купера

[Andrey_la]

Кто-нибудь выполнял тест Купера?
Один из главных тестов на физическую подготовленность организма человека.
Прослеживали ли дальнейшие изменения результатов?

[Moro_Z]

Было в школе. Западлиский тест. Не только на здоровье и на соображалку... В дальнейшем не проходил, поэтому результатов новых нет, но как по мне нужно выработать биологические часы в себе, знать в какой момент какую нагрузку давать.

[Tobasko]

в чем на соображалку? насколько я помню, в этом тесте нужно всего-то как можно больше пробежать за 12 минут, так? В СССР 12 минутный бег тоже здавали, кроме всего прочего, в спецвойсках, разведке; в справочнике у меня написано что на "отлично" за 12 минут нужно пробежать 2,8 км.

[Andrey_la]

Сдавал сегодня.
Тяжелый тест, пот градом лил. Еле живой. За 12 минут выжат в сосиску, 3670 метров, но бобик здох.

[mityaer]

это анаэробный вид нагрузки. Анаэробный - в переводе "отсутствие кислорода или воздуха" что-то такое вобщем. Понятно что сходу 12 минут анаэробных занятих это зло. У тебя наверное сейчас тошнота и головокружение, а все из-за кислородного голода.... их надо постепенно тренировать... (анаэробные возможности организма, в смысле)

[Andrey_la]

это анаэробный вид нагрузки. Анаэробный - в переводе "отсутствие кислорода или воздуха" что-то такое вобщем. Понятно что сходу 12 минут анаэробных занятих это зло.

Тяжелое испытания для организма. К таким нагрузкам надо готовиться определенное время. Недостаточно подготовленный может двинуть коней

[evg]

Недавно сам в очередной раз интересовался тестом Купера. Для меня по его таблицам бег - самое простое. Плавание - недельку нужно потренироваться. А велосипед - просто анриал. Непонятно для кого эти цифры, но там ехать нужно со средней около 44 км/час .

[MaD_CameL]

на шоссере короткое время(а 12 минут не так много) держать 44 км/ч(в сферическовакуумных условиях, ессно. если вмордувинд ураганной силы, то нужно вкалывать. чтобы не снесло ) вполне реально тренированному человеку.

[Moro_Z]

На соображалку тест в том, что нужно рассчитать свои силы. Бывает некоторые влупят с старта скорость и уже к 8 минуте "все, немогу".

[skydiver]

Я могу ошибиться, но кажется в старой доброй советской школе 3 км бегали около 12 мин на пятерку. И половина пацанов таки бегала.

[mityaer]

Я могу ошибиться, но кажется в старой доброй советской школе 3 км бегали за 11 или 12 мин на пятерку. И половина пацанов таки бегала.

Кстати, да. Нас в универе на первом курсе (5 лет назад) так тягали, правда я пробежал на 4-ку))

[evg]

Кстати, вот здесь можно глянуть таблицы: http://www.resy.ru/life/health/sport/test-kupera/

[Moro_Z]

Да, в школе то ли 12 минут, то ли 12минут 40секунд, но что то вроде этого.
Как по мне, так в этом и есть загвоздка теста Купера, когда ты бежишь на 3 км (а все в основном бегали вокруг школы или на стадионе), ты знаешь что пробежал 1км, 2 км и так далее, и разбиваешь себе нагрузку по километражу. А в тесте Купера мы бежим без часов и сколько еще бежать ты не знаешь, нужно как бы и с максимально возможной скоростью бежать и не выдохнутся до 12 минут, вот в этом его "западлистость". по моему скромному мнению.

[skydiver]

Кстати, тест Купера не уточняет какой надо вел - мтб или шоссер? Результаты будут весьма разные.

[Andrey_la]

Кстати, тест Купера не уточняет какой надо вел - мтб или шоссер? Результаты будут весьма разные.

Изначально тест рассчитан на шоссейников.
Бежать 15 км в своем темпе однозначно проще, чем этот тест.
К октябрьскому марафону хочу выдавить из себя еще метров 100

[VRP]

Да, в школе то ли 12 минут, то ли 12минут 40секунд, но что то вроде этого.

У нас на 3 км был норматив 13:20. Я на 3ку еле бегал, при том что 400 и 100 метров 4-5 спокойно. Интересно было бы сейчас попробовать пробежать.

[Andrey_la]

Да, в школе то ли 12 минут, то ли 12минут 40секунд, но что то вроде этого.

У нас на 3 км был норматив 13:20. Я на 3ку еле бегал, при том что 400 и 100 метров 4-5 спокойно. Интересно было бы сейчас попробовать пробежать.

Получается норматив 4,4 мин/км. Это далеко не самый медленный темп. Немногие осилят такое время