пробежка vs велосипед

Обговорення питань нашого здоров'я
Аватар користувача
Dismay
* * *
Повідомлень:276
З нами з:18.4.07 11:21
Стать:чол
Звідки:Kiev Харьковский
пробежка vs велосипед

Повідомлення Dismay » 24.4.07 17:55

подскажите пожалуйста насколько утреннея пробежка ефективнее или полезнее нежели утренея пездка на велосипеде. Мне отец говрит что на вле утром ездить очень вредно, нужно бегать, как быть? :help1:
Боишься не делай, а делаешь не бойся!!!

Аватар користувача
ROCKLORD
* * * *
Повідомлень:674
З нами з:27.10.06 17:19
Skype:O.ROCKLORD
Стать:чол
Звідки:місто-герой -КИЇВ!!! / (Оболонь\Троєщина)

Повідомлення ROCKLORD » 24.4.07 18:16

А я по утрам бегаю - а вечером катаюсь. Бегаю как выйдет - в среднем раза 4 в неделю + турники... А вообще, просто слышал, что и пробежка утренняя не очень полезна для сердца, так как ты только проснулся и сразу заставляешь свое сердце активно работать.. Вроде-бы желательно бегать после прошествия хотя-бы 1 часа времени... Вот такое слыхал, а правда или нет - не могу точно знать.
Будь "легче" и ты станешь в этом Мире - весомее! (Фев.2015)

Аватар користувача
hb_bemer
* * * *
Повідомлень:917
З нами з:26.2.06 11:37

Повідомлення hb_bemer » 24.4.07 18:43

папа фигню говорит, велосипед и плаванье - 2 лучших самых безвредных спортивных занятия

Аватар користувача
stuer
* * *
Повідомлень:434
З нами з:4.2.07 18:28
Skype:stuerskype
Стать:чол
Звідки:Киев, Березняки =)

Повідомлення stuer » 24.4.07 20:03

А вообще, просто слышал, что и пробежка утренняя не очень полезна для сердца, так как ты только проснулся и сразу заставляешь свое сердце активно работать.. Вроде-бы желательно бегать после прошествия хотя-бы 1 часа времени... Вот такое слыхал, а правда или нет - не могу точно знать.
Ну смотря еще как бегать. Если маслать по 3.30 - 4 мин/км то движок может очень скоро побеспокоить... По себе знаю та как занимался легкой атлетикой. А вобще спокойная утренея пробежка с последующей разминкой это класно ;-)
А вот насчет вела по утрам пока еще не знаю :duma:
...

Аватар користувача
skydiver
* * * * *
Повідомлень:1545
З нами з:2.8.06 10:15
Стать:чол
Звідки:Центр Воскресенки

Повідомлення skydiver » 24.4.07 20:47

А что будет критерием эффективности?

Мне пробежать 4 км утром тяжелее, чем проехать 20. Поэтому по утрам планирую чаще бегать, к тому же это занимает немного меньше времени.
по моему скромному мнению, желательно делать и то и другое, т.к. организм по разному реагирует на эти нагрузки.
366 км/ч без мотора. Gravity only!

Аватар користувача
hb_bemer
* * * *
Повідомлень:917
З нами з:26.2.06 11:37

Повідомлення hb_bemer » 24.4.07 21:19

А что будет критерием эффективности?

Мне пробежать 4 км утром тяжелее, чем проехать 20. Поэтому по утрам планирую чаще бегать, к тому же это занимает немного меньше времени.
по моему скромному мнению, желательно делать и то и другое, т.к. организм по разному реагирует на эти нагрузки.
а если ехать со скоростью 35(40 или сколько нибудь много) :)

Аватар користувача
skydiver
* * * * *
Повідомлень:1545
З нами з:2.8.06 10:15
Стать:чол
Звідки:Центр Воскресенки

Повідомлення skydiver » 25.4.07 07:10

hb_bemer, а если бежать изо всех сил? ;-)
Утренняя зарядка не предназначена для демонстрации пределов скорости и выносливости. :)
366 км/ч без мотора. Gravity only!

Аватар користувача
hb_bemer
* * * *
Повідомлень:917
З нами з:26.2.06 11:37

Повідомлення hb_bemer » 25.4.07 08:25

hb_bemer, а если бежать изо всех сил? ;-)
Утренняя зарядка не предназначена для демонстрации пределов скорости и выносливости. :)
та не, я конечно преувеличил, я имею ввиду что лёгкий бег требует больше сил чем лёгкая езда, поэтому при желании спотеть - можно просто самому регулировать нагрузку, можно проехать пару километров стоя. как вариант. Но на велосипеде не так грузится позвоночник как при беге.

Аватар користувача
Crush
* * * * *
Повідомлень:1269
З нами з:8.4.06 08:05
Стать:чол
Звідки:Киев. Лукьяновка.

Повідомлення Crush » 25.4.07 09:31

Если хочешь просто развить свою сердечно-сосудистую систему и улучшить аэробные показатели- нет принципиальной разницы бег ли это будет, велосипед , лыжи или плавание. По утрам или вечером- все зависит от биоритмов человека и индивидуально. Если тренируешься сразу после сна- сначала работаешь на пульсе до 120 минут 10, а затем выходишь на рабочую мощность :) .
Если цель тренировок- достичь прогресса, например в скорости езды и выносливости на веле- то , лучше ездить на велосипеде, а не бегать. При разных видах нагрузки работают разные мышцы(например, при беге, в основном, это мышцы задней поверхности бедра(сгибатели) и икроножные/камбаловидные, а при езде на веле- разгибатели-квадрицепс бедра, приводящие мышцы бедра, ягодичные).
В любом случае, для прогресса, что в беге, что в веле, необходимо придерживаться недельной/двухнедельной программы тренировок. Если тупо повторять одну и ту же нагрузку долгое время вы гарантированно будете пребывать в состоянии застоя 8) .
Устал? Умри!

Аватар користувача
Dismay
* * *
Повідомлень:276
З нами з:18.4.07 11:21
Стать:чол
Звідки:Kiev Харьковский

Повідомлення Dismay » 25.4.07 09:47

Если хочешь просто развить свою сердечно-сосудистую систему и улучшить аэробные показатели- нет принципиальной разницы бег ли это будет, велосипед , лыжи или плавание. По утрам или вечером- все зависит от биоритмов человека и индивидуально. Если тренируешься сразу после сна- сначала работаешь на пульсе до 120 минут 10, а затем выходишь на рабочую мощность :) .
Если цель тренировок- достичь прогресса, например в скорости езды и выносливости на веле- то , лучше ездить на велосипеде, а не бегать. При разных видах нагрузки работают разные мышцы(например, при беге, в основном, это мышцы задней поверхности бедра(сгибатели) и икроножные/камбаловидные, а при езде на веле- разгибатели-квадрицепс бедра, приводящие мышцы бедра, ягодичные).
В любом случае, для прогресса, что в беге, что в веле, необходимо придерживаться недельной/двухнедельной программы тренировок. Если тупо повторять одну и ту же нагрузку долгое время вы гарантированно будете пребывать в состоянии застоя 8) .
я ето все понимаю, но хетелось бы выяснить вел утром может нести какой-то негативный ефект для сердца или нет?
Боишься не делай, а делаешь не бойся!!!

Аватар користувача
Stab
* * * *
Повідомлень:943
З нами з:6.11.05 12:11
Skype:war_of_world
Стать:жін
Звідки:Киев

Повідомлення Stab » 25.4.07 21:46

Бег рано утром вреден людям с больным сердцем!
Как впрочем и контрастный душ рано утром.
Велосипед аналог бега.

Утро надо начинать тихо и спокойно!
Сердце человека просыпается после сна минимум спустя час.
Нужно прити в чувства прежде, чем давать организму нагрузки!

Я бы не рекомендовала бегать по утрам.

Моя подруга занимается активным спортом 15 лет. Тренируется она обычно вечером. Если у неё тренировка утром , то встаёт она за 2 часа до тренировки, плюс перед тренировкой разогревается!

Но решать конечно вам. Вы и ваш организм особенный!
Но не садитесь в сонном состоянии на велосипед, может плохо закончится!
Жить - крутить педали. :inlove:

Аватар користувача
Avas
* * * * *
Повідомлень:1889
З нами з:18.5.06 20:17
Skype:shkliarskiy
Стать:чол
Звідки:Киев, Оболонь

Re: пробежка vs велосипед

Повідомлення Avas » 25.4.07 22:50

подскажите пожалуйста насколько утреннея пробежка ефективнее или полезнее нежели утренея пездка на велосипеде.
"Эффективнее" и "полезнее" - две большие разницы.
Для улучшения показателей езды эффективнее будет поездка на веле. Для ОФП - без разницы. Только, в любом случае, перед нагрузками от 120 hrm и выше необходима 20-минутная разминка.

Аватар користувача
meral
*********
Повідомлень:3315
З нами з:30.6.06 10:46
Стать:чол
Звідки:киев, севастопольская пл.

Повідомлення meral » 28.4.07 22:10

не забываем,бег задействует другие мышцы.
бег по пересеченке хорошо тренирует те связки на ногах, которые не задействуються на веле.
по асфальту бегать - скучно и нет смысла. тогда почти пофиг.что бег, что вел.
зы. полумал. не бегайет по пересеченку утром - плохо кончиться ;) спорсонья то.
время дает возможность Поиска, и ничего более.

Аватар користувача
Goodbye Kitty
* *
Повідомлень:83
З нами з:10.5.07 14:15
Стать:жін
Звідки:Киев. Харьковский

Повідомлення Goodbye Kitty » 12.5.07 17:08

научно доказано что бегать лудше по вечерам...говорят полезние! лично я знемаюсь через день то фитнесом то бегом, иногда тренажоры, вот скоро к етому списку велик прибавится :)
Play the game, never let the game play you...

Аватар користувача
meral
*********
Повідомлень:3315
З нами з:30.6.06 10:46
Стать:чол
Звідки:киев, севастопольская пл.

Повідомлення meral » 12.5.07 17:22

ага. и на фитнесы итренажеры время и сил не останеться;)
время дает возможность Поиска, и ничего более.

Аватар користувача
Chayka
* * * *
Повідомлень:664
З нами з:12.10.05 08:24
Стать:чол
Звідки:С высоты чайкиного полета

Повідомлення Chayka » 12.5.07 17:51

Я когда-то по утрам вкручивал по 15-20 км, очень даже ничего, а на счет бега знаю только то, что по асфальту лучше не бегать - забиваються суставы...
TV SUCKS - RIDE YOUR BIKE

vad1
*
Повідомлень:34
З нами з:18.6.07 16:06
Стать:чол
Звідки:Киев, Днепровский р-н

Повідомлення vad1 » 25.6.07 12:45

Я себе колено утренним бегом убил, в прошлом году :(
Вернулся из велопохода по Крыму, стало побаливать левое колено немного. Летом на веле катался, ничего вроде было, незаметно так.
А зимой я бегаю обычно, по утрам, когда светло.
Ну вот, побегал я месяца полтора, каждый рабочий день по 1 часу медленно. Все шло прекрасно. Только левый коленный сустав какой-то подвижный стал. И вот как-то шел утром на работу, наступил на бровку неудачно и все, приехали. Сильная боль в колене, нога почти не ходит, болит и опухла. Через 2 недели опухоль спала, но ходить я еще два месяца нормально не мог.
Счас уже прошло почти, но сустав периодически заскакивает и тогда болит. А потом опять выскакивает. А так почти не болит. На веле езжу - это основное лечение :) Могу больше 100 км за день проехать - и не болит! А утром с кровати встал - и на тебе, опять заскочило. Ну и приседания еще помогают иногда.
Бегать боюсь теперь :(

Я теперь понял - бег травматичен очень для суставов. А на веле можно 5 часов ехать, и ничего. Еще о беговых лыжах задумался - на зиму, вместо бега.

Аватар користувача
Трям
Мауглi
Мауглi
Повідомлень:24324
З нами з:19.11.02 17:45
Стать:чол
Звідки:дитина всесвіту

Повідомлення Трям » 25.6.07 14:24

vad1
проблема Вашего колена не имеет никакого отношения к травматичности бега в целом
я тоже бегать не люблю - а зимой ещё и не могу - сразу начинается воспаление надкостницы
всё индивидуально
но нагружать сердце по утрам точно не стоит
а ещё очень полезно всегда наблюдать за пульсом

vad1
*
Повідомлень:34
З нами з:18.6.07 16:06
Стать:чол
Звідки:Киев, Днепровский р-н

Повідомлення vad1 » 25.6.07 14:41

vad1
проблема Вашего колена не имеет никакого отношения к травматичности бега в целом
Согласен, просто, как говорят, где тонко, там и рвется. Хотел показать что бег более травматичендля суставов, чем вел. Наверное, из-за ударной нагрузки.
vad1
но нагружать сердце по утрам точно не стоит
а ещё очень полезно всегда наблюдать за пульсом
А я только за сердце тогда и боялся. Оно у меня не очень. Бегал через час после подъема, на маленьком пульсе. Интересно, что вечером я могу пробежать гораздо больше и лучше. Но не люблю в темноте бегать, неприятно. Да и прихожу вечером поздно.

А нагружать организм с утра точно не стоит. Когда-то с утра гирями занимался - так постоянные травмы, и еще кровь из носа стала часто идти. Вовремя бросил. А с утренним бегом у меня практически всегда кончалось простудой, как бы я ни бегал.

А бегать я люблю, только вот не могу пока :(

Аватар користувача
meral
*********
Повідомлень:3315
З нами з:30.6.06 10:46
Стать:чол
Звідки:киев, севастопольская пл.

Повідомлення meral » 26.6.07 21:45

наверно, при беге по асфальту и любой другой жесткой поверхности, техника должна отличаться от хотьбы.
попробуйте бежать на носочках чуток, амортизируя каждое касание. и не будут у вас суставы болеть. ;) бег, он ближе к полету, чем к хотьбе.
правда поначалу мышцы ног будут болеть больше обычного. но это все тренируемо...
время дает возможность Поиска, и ничего более.

Аватар користувача
trueash
* *
Повідомлень:131
З нами з:9.4.07 12:01
Стать:чол
Звідки:Киев, Аварийный поселок

Повідомлення trueash » 27.6.07 14:25

Бег, кстати, не рекомендован при близорукости (велосипед, в общем-то, тоже, но не настолько).

vad1
*
Повідомлень:34
З нами з:18.6.07 16:06
Стать:чол
Звідки:Киев, Днепровский р-н

Повідомлення vad1 » 2.7.07 11:50

На счет близорукости - только спринт и барьерный бег. А бег трусцой - самое то, только польза. У самого зрение -6 диоптрий.

Записался на операцию на колене. К осени снова бегать буду :)

Аватар користувача
Globetrotter
* *
Повідомлень:85
З нами з:23.7.04 14:16
Стать:чол
Звідки:Львів

Повідомлення Globetrotter » 10.7.07 20:29

Не втримався. Поділюся своїми 10-літніми спостереженнями.
Бігаю тільки зранку - по-перше машини повітря ще не зіпсували, по-друге після роботи важко знайти вільний час. Бігаю через день по 10км, темп 5,5хв/км, середній пульс - 142-145уд./хв. Взимку після бігу - ополонка.
З року в рік тренованість зростає, недавно пробіг повний марафон 8) А от після їзди на ровері з низьким каденсом потягнув сухожилля на коліні :duma:
Притримуюся такого розпорядку: ранковий біг в робочі дні, а ровер в неділю на 60-80км по Карпатах. Головне не переоцінити свої можливості.

Аватар користувача
Shiftoff
* * * *
Повідомлень:517
З нами з:25.8.05 19:03
Skype:alex.semenel
Стать:чол
Звідки:/dev/null

Повідомлення Shiftoff » 11.7.07 11:31

Кто может обьяснить али ссылкой кинуть на "недельную/двухнедельную программу тренировок"?
остроумная подпись с философским подтекстом

Аватар користувача
Zico
*
Повідомлень:39
З нами з:13.3.06 15:42
Стать:чол
Звідки:Киев,Позняки

Повідомлення Zico » 12.7.07 22:40

Посмотри здесь в литературе :
http://velokiev.com/forum/viewtopic.php?t=30840


Повернутись до “Здоров'я”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 2 гостей