Велоспорт: питание, гидратация, и витамины (коллекция тем)

[valera_rozuvan]

Изучаю вопрос как правильно пить/есть до, в процессе, и после вело покатушки/соревнования. Решил сначала перечитать советы мудрецов с данного форума. Вот конкретно и список тем, которые я затронул. Если я какую-то важную тему пропустил, пожалуйста подскажите (и я добавлю в коллекцию).

ЗЫ: Будет круто, если все данные темы окажутся в одном легко доступном разделе форума, так как касаются одного общего топика (imho).

Питание

• Вопросы по питанию)
• Здоровое питание и велосипедные нагрузки
• Правильное питание при путишествии на велосипеде
• и снова о питании (в покатушках)
• Питание по биоритмам
• Мы то что мы едим, продукты вредные для суставов
• Как есть фрукты:с костями или без?
• Зачем мы едим сахар и соль?
• Где в Киеве продаются натуральные продукты питания?
• Яке молоко/молочні продукти вживати?
• Энергетическое питание - за и против...
• Спортивное питание
• Спортивное питание [v2.0]
• Питание в марафонах
• Меню в покатушках. Эксперименты.

Гидратация

• Минерализация против колен или че пить
• О соках
• Обезвоживание организма
• обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Витамины

• Витамины
• осторожно, ВИТАМИНЫ! (и же "минералы" с ними)
• вітамінопрофілактика
• Ферменты
• Комплексы витаминов и минералов, БАДы - какие конкретно?

[valera_rozuvan]

Подборка статей в Интернете на тему питания в велоспорте. Конечно кто-то может возразить что таких статей миллион гуляет по Интернету. Но мне именно эти чем-то понравились. Выкладываю чтобы потом можно было легко найти данные ресурсы. Может кому-то тоже будет интересно почитать.

• Диетолог Team Sky Найджел Митчелл о питании велосипедистов
• Питание в велопоходе и на гонке для спортсмена и туриста
• Спортивное питание | статьи с сайта motan.ucoz.ru
• Специальное питание велосипедистов
• Секреты питания профессиональных велогонщиков
• Питание велогонщиков во время Гран-туров
• Питание велосипедиста

[valera_rozuvan]

Так-с... = ) А вот и литература! Все книги ниже перечисленные можно найти в Интернете (для скачивания, и прочитки). Где именно скачать? Ищите сами, Google ваш помощник...

• "Рациональное питание спортсменов", П.И. Пшендин [2000]
• "Ваше тело просит воды | Не пытайтесь бороться с жаждой при помощи лекарств", Ф. Батмангхелидж [2004]
• "ПИТАНИЕ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ", Эллен Колеман [2005]
• "Питание и диета для спортсменов", Елена Бойко [2006]
• "Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию", Валихан Тен [2015]

[boss_all]

полезно, спасибо!