видалити

[BigRacer]

А так для темпових тестів пайдьот

Интересно, а на каком плюс/минус каденсе/передаче был этот тест?

[Vadim Bus]

...................................

[Nowl]

Я так і не зміг похарухувати середню, покі не первів в хвилини.

я на эту страничку захожу, чтоб быстрее и мозги не включать http://www.machinehead-software.co.uk/b ... _calc.html

[Алексей84]

Сегодня опять решил себя проверить.1 круг все того же маршрута,около 47 км(развернулся на Полярной,не доезжая моста,поэтому меньше чем 50км).Средняя 38,16.Всю дорогу на колесе просидел не знакомый мне шоссер.На смены он не выходил,я все время впереди.
Средняя была бы немного меньше,но уже на финише,после тягуна НО встретили Валика на разделочном велосипеде,и проехались за ним последние километры маршрута,шпарил он хорошо,больше 50.Я уже на зубах ехал,но высидел это ускорение.В прошлом году помню выпадал в таких случаях.
Погода сегодня хорошая.Без ветра.

[Vadim Bus]

Молодца Леша!
Давайте можа завтра командою покатаєм?
можу як в першій так і в другій половині
план 50 км.

[Алексей84]

Я могу только в первой половине.Так чтоб до 11 закончить.Во второй половине дня я на работе.

[Алексей84]

Вчера решил все же открыть сезон бега.Пробежал по ЖПС 6,7 км.Время 30 минут.Будет отправной точкой.Хотелось бы выйти на 25.
Последний раз бегал еще в январе.
Что заметил.Дыхание при беге глубокое.На велосипеде последний раз так долго и так глубоко дышал на Обуховской петле.Вообще на велосипеде сложно выйти на такое дыхание,а тут легко.Даже грудная клетка слегка побаливала,так там все застоялось.
Вывод для себя сделал-бег лишним не будет,особенно сейчас.А мышцу бедра попробуем удержать по Селуянову.

[vile.gnus]

хороший темп, у меня сейчас выходит где-то 30 мин на 6 км, правда я не бегал до этого никогда, 2 недели, как начал.
бег хорошо отвлекает и не так зависим от погоды, как велосипед, особенно шоссейный

[Vadim Bus]

особенно шоссейный

)))

[vile.gnus]

особенно шоссейный

)))

Ну не знаю, как тебе, а мне противно ездить на шоссере под дождем. На байке в лесу еще куда ни шло.
Мы ж не профессиональные спортсмены, от всего, что делаем, нужно получать удовольствие, я от дождя его не получаю ни в каком виде, независимо от того, на велосипеде я или без него

[Vadim Bus]

Для натхнення


Лэнс Армстронг — Журнал Esquire
Обращаясь ко всем, кто плюет на велоспорт, хочу сказать одно: вы все циники, скептики, и мне очень жаль вас. Мне жаль вас потому, что ваш разум закрыт. И мне жаль вас потому, что вы никогда не сможете поверить в чудо.

Я ушел из спорта, и теперь мне нравятся разные странные идеи. Например, взять и построить огромную каменную стену. А не так давно я понял, что не прочь стать губернатором. Просто я ехал мимо губернаторского особняка и подумал: «Черт, какой большой особняк, а почему бы мне не сделаться губернатором». Вот мля, я сказал «особняк»? Ненавижу это слово. Конечно же, я хотел сказать «мимо его большого дома».

Для того чтобы бросить любимое дело, нужно иметь очень веские причины. Однажды врачи нашли у меня рак мозга, рак легких и рак яичка — все за один раз. Мне предложили бросить спорт, но я послал всех на хер и, вылечившись, победил в Тур-де-Франс пять раз подряд. Так что когда я говорю про веские причины, я знаю, что имею в виду.

Математика и медицина несовместимы. Врачи могут сказать тебе, что твой шанс выжить составляет 90 процентов, или 50 процентов, или 1 процент. Все это ерунда, потому что, в конечном итоге, есть лишь два варианта: ты продолжаешь жить или тебя кладут в гроб.

Боль может длиться минуту, час, день или год. Но рано или поздно что-то придет на место боли и заставит боль уйти. Главное — дождаться этого момента. Потому что если ты не дождешься его и сдашься раньше, твоя боль станет вечной.

Близость смерти дает цель.

Меня раздражает, когда кто-то говорит, что от рака меня излечил Господь. Если допустить такое, то тогда, в первую очередь, я должен возненавидеть Господа за то, что он дал мне эту болезнь.

Если бы на небе был Бог, между ног у меня по-прежнему были бы оба яйца.

Мне не нравится, что люди привыкли к раку. Когда чей-либо 75-летний дед умирает от рака простаты, они говорят: «Храни его Господь, он прожил замечательную жизнь», вместо того чтобы говорить: «Вот черт, дед мог бы прожить еще двадцать отличных лет».

Думаю, что по-настоящему я захочу отправиться на тот свет лишь тогда, когда, оставаясь живым, перестану жить. Когда я не смогу ходить, когда я не смогу есть, когда я не смогу видеть, когда стану разозленным на весь мир старым капризным бздуном, ссущимся в простыни, — вот тогда я и буду ждать смерти.

Если бы мне предложили выбрать, кем бы я хотел остаться в памяти — победителем Тур-де-Франс или человеком, пережившим рак, я бы предпочел второе.

Если ты боишься упасть с велосипеда, то никогда не садись на велосипед.

Крики неодобрения всегда громче оваций. Если десять людей будут аплодировать, а один будет освистывать, то все, что ты будешь слышать, — это свист.

От таких слов, как «знаменитость» и «слава», меня, как правило, тянет зевать.

Я ни разу не ударил никого из своих детей. Когда дети начинают мотать вам нервы? Лет в восемь? Достаточно для того, чтобы сесть и серьезно поговорить.

Если через десять лет ко мне подойдет мой сын и спросит, нужно ли ему становиться профессиональным велогонщиком, наверное, я должен буду ему сказать: «Ты что, охренел? Становись лучше учителем, или адвокатом, или врачом». Но я никогда не скажу так. Я отправлю его прямиком на гонки, и это лучшее, что я могу для него сделать.

Для меня всегда было очевидно одно: чем быстрее ты крутишь педали, тем скорее ты сможешь отдохнуть.

Боль временна, смерть вечна.

23 апреля 2012 в 19:53

[Nowl]

Для натхнення

Спасибо!

Только вот удивило

Когда дети начинают мотать вам нервы? Лет в восемь?

Сразу видно, что человек детей любит, но возился с младенчества с ними явно кто-то другой

[Алексей84]

Я весной и летом много раз под дождем ездил,никак не мог укататься.Важно иметь велокрылья и бахилы непромокаемые.Пару раз вообще попадал в чтото несусветное,град,буря.
А сейчас когда дождь и сыро,то както очень неохота выезжать.И я это использую как возможность отдохнуть.Свою годовую норму в 15т.я уже выполнил.В следующем году думаю снижать общий обьем(километраж),и увеличивать долю интенсивности.

[Vadim Bus]

Для натхнення

Спасибо!

Только вот удивило

Когда дети начинают мотать вам нервы? Лет в восемь?

Сразу видно, что человек детей любит, но возился с младенчества с ними явно кто-то другой

Та да , мабуть він в ці роки намагався стати самим крутим татом для свого малюка. Бувають же такі щасливці..

[Vadim Bus]

Зустріч Пацанчиків із Пацанами. Реально цікаво, пізнавально але нажаль неповністю.

phpBB [video]

[Алексей84]

Перечитал всю тему,от самого начала.Местами очень интерестно.Есть что взять на заметку.

[Vadim Bus]

А вже давно хочу зібрати теор метеріал для зимової роботи в залі, як її мішати з аєробною роботою,
Всю зиму не вилажу з залу , є дуже багато цікавих спостережень .
Ну наприклад:
- методика переходу з обємних аєробних робіт, на силову (анаеробну роботу), в яких кількостях (підходи/повторення/вага)
- пропорції і методика навантаження на ноги , і верхню мускулатурну групу.
- розділення робочих днів в залі по принципу ногі перед, ноги зад +спина, гомілки + прес(бокові) або за іншим принципом. Все що робиться зверху , дуже обережно додається до основних навантажень на ноги.
- асортимент вправ для ніг.
- виключно велосипедні вправи які акцентовано пропрацьовують слабі, або недорозвинені мязи (я для себе винайшов декілька цікавих вправ але без відео буде важко їх описати , одне з них це випади однією ногою вперед зі штангою 37-40 кг, це виконується обовязково в суперсеті із вправою яка добиває по закисленому всю задню поверхню. після випадів зі штангою, далі без штанги і без відпочинку робляться ексцентричні випади з нахилом корпусу вперед, причому в гарному темпі) Запевняю . 4 підхооди цього суперсету не можуть порівнятися з виконанням 20 км розділки в повну силу.

Цікаво обговорити про методи випалення жиру з верхньою частини . знищення мускулатури рук і спини у кого вона є, (а по факту висушення мускулатури легкою вагою)

Якщо у когось є реальні програми писані людьми з велоспорту а не хлопчиками із накачаними сосками , було б цікаво ознайомитись, тому що програма бодіДЕБІЛдера і велосипедиста (в залежності від спеціалізації, це як кажуть на пос.коті - дві великі різниці.

[vile.gnus]

чуть не в тему, но уверен, полезно будет многим

где скачать - не знаю, я купил.
примерно 150 упражнений а разные группы мышц для велосипедистов

[Vadim Bus]

Скажу так про цю книжку, вона класна виключно в теорії, щоб розуміти з чого складена та чи інша група мязів.
150 вправ це фантастика.

Я присвячую цілий тренувальний день на задню частину стегна і спину, максиму що я встигаю зробити це 7-8 вправ, сумарна кількість підходів складає під 50, серед них може бути пірамідка приседів топом якої можуть бути 100 кг на 3-4 рази. Я натякаю на те що коли пряцюєш на досягення кількісних хар-к то розпорошувати сили на 150 вправ на тиждень просто не реально. Або ти пропрацьовуєш групу якісно, або просто задаєш гарного тонусу всьому тілу.

[vile.gnus]

Скажу так про цю книжку, вона класна виключно в теорії, щоб розуміти з чого складена та чи інша група мязів.
150 вправ це фантастика.

Я присвячую цілий тренувальний день на задню частину стегна і спину, максиму що я встигаю зробити це 7-8 вправ, сумарна кількість підходів складає під 50, серед них може бути пірамідка приседів топом якої можуть бути 100 кг на 3-4 рази. Я натякаю на те що коли пряцюєш на досягення кількісних хар-к то розпорошувати сили на 150 вправ на тиждень просто не реально. Або ти пропрацьовуєш групу якісно, або просто задаєш гарного тонусу всьому тілу.

тебя ж никто не засавляет делать все упражнения )
есть набор упражнений для разных групп со свободными весами, штангами, тренажерами и тп

каждый волен выбирать то, что нравится и подходит лично ему

[Vadim Bus]

Скажу так про цю книжку, вона класна виключно в теорії, щоб розуміти з чого складена та чи інша група мязів.
150 вправ це фантастика.

Я присвячую цілий тренувальний день на задню частину стегна і спину, максиму що я встигаю зробити це 7-8 вправ, сумарна кількість підходів складає під 50, серед них може бути пірамідка приседів топом якої можуть бути 100 кг на 3-4 рази. Я натякаю на те що коли пряцюєш на досягення кількісних хар-к то розпорошувати сили на 150 вправ на тиждень просто не реально. Або ти пропрацьовуєш групу якісно, або просто задаєш гарного тонусу всьому тілу.

тебя ж никто не засавляет делать все упражнения )
есть набор упражнений для разных групп со свободными весами, штангами, тренажерами и тп

каждый волен выбирать то, что нравится и подходит лично ему

Ну я таких людей в залі зустрічав , скачують в інеті 200 вправ "для принцесси" і роблять все по одному підходу )))) Колись при зустрічі розповім, це окремий жанр "Бландінкі у Фітныcсє!

[Алексей84]

Я заметил,что хоть и не ходил в зал с марта по декабрь,но все равно в этом году лучше пошло,чем в прошлом,когда было с нуля.
Тогда помню в приседах со штангой сильно лимитировал корпус,начинал плясать стороны.В этом году уже корпус более стабилен.По рабочим весам вышел на прошлогодние результаты и даже улучшил.
У меня правда топ поскромнее.Например присед(не глубокий) со штангой 4х10р,70кг.Или 4х20р.50кг..Жим ногами смело жму 200 кг,по 20 раз.Уже и 220кг жал.Ну тут спина не лимитирует,можно над бедрами поиздеваться..
Вот думаю уже в зале нагрузку сбавлять потихоньку.Сейчас на трейнере потихоньку интенсивность увеличиваю.
Еще решил,что буду и в сезон ходить в зал 1 раз в неделю(основные упражнения ноги-спина)в поддерживающем режиме.По опыту прошлого года понял,забрасывать совсем надолго не стоит.На мне это сказалось негативно.

[guttalin]

чуть не в тему, но уверен, полезно будет многим

где скачать - не знаю, я купил.
примерно 150 упражнений а разные группы мышц для велосипедистов

Вот здесь:http://glazov-velo.dyndns.org/books/Ana ... icycle.pdf

[Gornostai]

Цікаво обговорити про методи випалення жиру з верхньою частини . знищення мускулатури рук і спини у кого вона є, (а по факту висушення мускулатури легкою вагою)

Дык не делай с ней ничего, миофибрилы без нагрузки сами по себе истончаются. Красиво получится))

бодіДЕБІЛдера

Как всегда, ты лучишься уважением к тем, кто думает по-другому.

[Vadim Bus]

Как всегда, ты лучишься уважением к тем, кто думает по-другому.

Так і ессь, може це лікується?
За картінкі дякую, цеж треба як тебе торкнуло ))) , не полінувався десь в інеті цей шлак шукати ))) насмішив... Я стільки всякої дурні на ВК пишу , що міг десь в іншому місті прищючити)))


пісі:
Про Дебілдерів, це є аргументованою позицією. і думка ця досить розповсюджена, великі і не функціональні м'язи це ярмо. Одна біда їх розвивати, друга підтримувати, і третя носити на собі.

ну і по темі. У людей з гіперметаболізмом , як я наприклад, відновлення жирової тканини відбувається майже на очах, єдиний шлях боротися з нею в верхній частині тіла це розвивати м'язи , але розвиввати їх дуже особливо, функцію а не силу і об'єм, саме це я хотів підкреслити, і думаю саме це ти і зрозумів. Думаю, може написати в підписі - Я форумний ідіот, щоб ти зайвий раз не турбувався ... Реально шкода твого часу )))