Велотренировка Киев

[Anastasia]

Всем привет!
Подскажите, пожалуйста, где в Киеве более менее безопасные дороги, трассы?
Хочу покататься в тренировочном режиме.

[VooDoo]

...где в Киеве более менее безопасные дороги, трассы?
Хочу покататься в тренировочном режиме.

Що розуміється під словом "безпечні" дороги?
"Траси" - яка дисципліна? Шосе, кантрі, пострибати тощо?
"Тренувальний" режим - є якісь вихідні дані щодо швидкості/пульсу/часу/набору висоти?

[Rodder]

судячи з постановки питання ідеальним місцем буде Труханів острів )

[Zeka]

Вот https://www.facebook.com/groups/ofpnamtb/ еще такое есть.

[Anastasia]

[/quote]Що розуміється під словом "безпечні" дороги?
"Траси" - яка дисципліна? Шосе, кантрі, пострибати тощо?
"Тренувальний" режим - є якісь вихідні дані щодо швидкості/пульсу/часу/набору висоти?
[/quote]

Дисциплина шоссе. Данных особо нет, катаюсь несколько месяцев. Сейчас проезжаю 20 км примерно за 1,5 часа.
Цель - подготовка к велосотке

[Anastasia]

Вот https://www.facebook.com/groups/ofpnamtb/ еще такое есть.

Спасибо большое)

[VooDoo]

Дисциплина шоссе. Данных особо нет, катаюсь несколько месяцев. Сейчас проезжаю 20 км примерно за 1,5 часа.
Цель - подготовка к велосотке

Схоже Rodder як у воду дивився: найліпше починати з Труханового острову із маршрутом туди-сюди між пішохідним та північним (московським) мостами, а ОФП у такому стані буде занадто важким із огляду на наявність пагорбів та небезпечним для новачка із-за автомобільного трафіку.

[Uda4nik]

Данных особо нет, катаюсь несколько месяцев. Сейчас проезжаю 20 км примерно за 1,5 часа.
Цель - подготовка к велосотке

Щоб проїхати сотку, теба ці 100км спочатку просто проїхати. А потім вже дивитись на годинник - за скільки ж впорались? Бо перші 20км та 20км перед фінішем - це дуже різні 20км.
На мою думку, Вам бажано кілька разів катнути сотню (з мінімально достатніми перервами на відпочинок та перекус), щоб уявляти можливості організму та потренувати витривалість. А час/швидкість при цьому - вже як вийде.

[Rodder]

можете приєднатись до якоїсь велошколи, наприклад https://www.facebook.com/pg/escapevelo/posts/
там і навчать, і безпечно в групі катати

[Ham]

Условно безопасные дороги есть везде. Шоссе это больше про скорость (25+ средн.), догонялки, тренировки, завалы, ключицу, соревнования.
Безопасная езда это про другое, приходит с опытом. Советую для начала зеркало на шлем и подкачанные шины.
На первое время рекомендую потренировать повышенную частоту вращения педалей, а также езду с ровным темпом по ровному рельефу, например 23 км/ч.
Не стоит сразу далеко (80км) ехать, так как посадка/руль/седло или шипы могут быть не оптимально выставлены и будет болеть в разных местах.
Брать с собой достаточно воды, предугадывать дорожную ситуацию, делать перерывы после тяжёлых тренировок на 1-2 дня

[Anastasia]

[/quote]
Щоб проїхати сотку, теба ці 100км спочатку просто проїхати. А потім вже дивитись на годинник - за скільки ж впорались? Бо перші 20км та 20км перед фінішем - це дуже різні 20км.
На мою думку, Вам бажано кілька разів катнути сотню (з мінімально достатніми перервами на відпочинок та перекус), щоб уявляти можливості організму та потренувати витривалість. А час/швидкість при цьому - вже як вийде.
[/quote]

Спасибо за совет)

[willrain]

ТС, а ты сколько вообще максимум проезжала? Ведешь учет, пользуешься трекером?

[Anastasia]

ТС, а ты сколько вообще максимум проезжала? Ведешь учет, пользуешься трекером?

сегодня проехала 26 км. Из них в тренировочном темпе 20 км - за 53 минуты. Средняя скорость 21км/ч. Велодень ехала 43 км, но я это не сильно учитываю, ибо ползли как черепахи

[willrain]

сегодня проехала 26 км

Ну а кроме сегодня? Ок, велодень не считаем, но ты ж вроде не первый день ездишь? Или поездок выше 20-30 км практически не было? Собственно, почему про трекер и спрашивал - проще учитывать )

[Anastasia]

сегодня проехала 26 км

Ну а кроме сегодня? Ок, велодень не считаем, но ты ж вроде не первый день ездишь? Или поездок выше 20-30 км практически не было? Собственно, почему про трекер и спрашивал - проще учитывать )

в основном 20-30 км. Трекер не веду. Но походу надо бы

[konst]

Сотка - она еще и холмистая немножко, стоит держать в уме.

[Александр М.]

Так если есть желание готовиться к велосотке, так логично в тех местах и готовиться : Круглике, Росславичи и окрестности. Места там живописные, рельефные, водители привычные к присутствию тренирующихся велосипедистов, в общем, красота сплошная.
Одна сложность доехать туда, это через весь город или по окружной дороге, да, это жесть.
При привычных пробегах 20-30 км, я вам говорю, без должной тренировки, велосотка вам покажется адом.
Лично я против сверхусилий для женского организма, это приводит к травмам и морщинам.
Советую увеличивать свой километраж постепенно на +25% за раз и, конечно, кататься в тех местах, о которых писал выше. Катать туда-сюда на Трухановом можно, но, боюсь, реально это вам даст немного.
Рельеф и ветер в полях дают совершенно другие впечатления и опыт.

[Uda4nik]

Советую увеличивать свой километраж постепенно на +25% за раз и, конечно, кататься в тех местах, о которых писал выше.

А ще читав про таке "правило" - щоб без важких наслідків проїхати 100км на вихідних, треба ще 100 км проїхати частинами протягом тиждня перед цими вихідними. І це правило працює.

І було б добре знайти з ким кататись. Так безпечніше і веселіше

[willrain]

в основном 20-30 км.

Тогда для начала начни ездить хотя бы в 2 раза больше, без долгих передышек. Села на велосипед - через 2 часа встала. Про увеличение средней речь пока даже не идет.

Трекер не веду. Но походу надо бы

Да, стоит.

[willrain]

І було б добре знайти з ким кататись. Так безпечніше і веселіше

Нужно больше фото

[VooDoo]

Так если есть желание готовиться к велосотке, так логично в тех местах и готовиться : Круглике, Росславичи и окрестности.
...
Катать туда-сюда на Трухановом можно, но, боюсь, реально это вам даст немного. Рельеф и ветер в полях дают совершенно другие впечатления и опыт.

Подивись на вихідні дані: їхала по асфальту в "тренувальному режимі" 20км майже годину (без зазначення рельєфу скоріш за все рівнина), і це лише перша година, тобто виходить настільки повільно, що це або троль зі свіжим фейковим аком, або зовсім початківець, якому не те що доїхати до Рославичей, а хоча б пару разів крутнутися між мостами по острову в темпі (туди сюди багато разів не зможе), і то вже буде як власне досягнення. До того ж пише про «безпеку», тобто на «ви» з машинами, а тому Труханів як для початку буде ідеальним місцем до якогось часу.

[Uda4nik]

І було б добре знайти з ким кататись. Так безпечніше і веселіше

Нужно больше фото

Хоча б вказати район та межі вільного часу для катання.

[Anastasia]

В общем, сотку я проехала. Не обошлось без падений. В 100 м после старта проскользила в позе звёздочки по асфальту С ободранными коленями и локтями поехала к финишу

[willrain]

Каким образом?

[Anastasia]

Каким образом?
[/quot.

ну по началу ехалось терпимо. после 70 км пришлось терпеть + на пит-стопах мне обрабатывали раны