Небольшой отчетец. Может кому полезно будет. Полтора года спустя.
Не грыжа, но очень сильная дегидратация диска L4-L5.
Павел, с вашими нагрузками вам любой позавидует, не только с МП грыжей
Но все же хочу заметить, что бег никогда не был полезен при проблемах с позвоночником, ибо при беге, на каждом шагу, возникаю ударные нагрузки на межпозвоночные диски.
Остеохондроз, и межпозвочные грыжи, как одно из его проявлений, свойственен только прямоходящим, тоесть человеку, и болеть им начают месяцев с 12, когда человек начинат ходить.
А при беге нагрузки на позвоночник еще выше, вот красиво описано:
"Помните, что бег вызывает сильные сотрясения организма. В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются опоры и тело как бы парит в воздухе. Когда одна нога приземляется , на нее падает нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела. С каждым шагом вы "швыряете" вверх свой позвоночник так, словно растягиваете гармошку, напрягаете ахиловы сухожилия, огромная нагрузка падает и на коленные суставы. Если у вас болят колени или нижняя часть спины, бег, возможно и не для вас тоже. В таком случае, вам тоже нужно проконсультироваться с врачом ЛФК или ортопедом."(С)
Отсюда: http://www.medinfo.ru/sovety/val/0501252.phtml
Да и вот профессиональная статья по лечению МП грыж физ упражнениями и тракциями(вытяжением)
http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/5901/