обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Обговорення питань нашого здоров'я
Аватар користувача
Nostromo81
* * *
Повідомлень: 312
З нами з: 12.3.09 00:42
Skype: nostromo1981
Стать: чол
Звідки: Киев. Московская площадь.
Контактна інформація:

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Nostromo81 » 14.3.10 23:42

Очень правильно, что не нужно ждать жажду. Надо пить постоянно. Я вот если километров на 100 еду, так по часам каждые - 15 минут отхлебывают И то! Приезжаю и как конь час пью воду.
Ударим роком по этой дыре!

Аватар користувача
morngwilwileth
*
Повідомлень: 4
З нами з: 5.4.10 19:47
Стать: жін
Звідки: kiev
Контактна інформація:

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення morngwilwileth » 6.4.10 12:27

вы так мило рассуждаете о заменителях воды и добавках... А не забываете ли вы уважаемые велосипедисты, что пьёте воду не дистиллированную, а самую обычную, в ней и так довольно много микроэлементов и солей. а сок, чай и сходные заменители на водной основе содержат сахар, мочегонные и потогонные составляющие, которые часто приводят к ещё большему обезвоживанию.
суточная доза микроэлементов разная для каждого человека, количество добавок подбирается индивидуально на основе анализов. и делается это при помощи врача, а не интернета и советов друзей. а неправильная суточная доза солей и минералов, и даже глюкозы вызывает расстройства сна, поражения опорно-двигательного аппарата, камни в почках, проблемы тонуса мышц сосудов.

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 6.4.10 13:20

вы так мило рассуждаете о заменителях воды и добавках... А не забываете ли вы уважаемые велосипедисты, что пьёте воду не дистиллированную, а самую обычную, в ней и так довольно много микроэлементов и солей. а сок, чай и сходные заменители на водной основе содержат сахар, мочегонные и потогонные составляющие, которые часто приводят к ещё большему обезвоживанию.
суточная доза микроэлементов разная для каждого человека, количество добавок подбирается индивидуально на основе анализов. и делается это при помощи врача, а не интернета и советов друзей. а неправильная суточная доза солей и минералов, и даже глюкозы вызывает расстройства сна, поражения опорно-двигательного аппарата, камни в почках, проблемы тонуса мышц сосудов.
Наверное потому, что так мило рассуждать лично мне позволяет определнное образование, опыт, гениальность и врожденная скромность.
А не забываете ли вы уважаемые велосипедисты, что пьёте воду не дистиллированную, а самую обычную, в ней и так довольно много микроэлементов и солей. а сок, чай и сходные заменители на водной основе содержат сахар, мочегонные и потогонные составляющие, которые часто приводят к ещё большему обезвоживанию.
Угу, и чем больше мы пьем чая и сока, тем больше мы обезвоживаемся. А если выпить литров 50 за день, то можно умереть от обезвоживания.
суточная доза микроэлементов разная для каждого человека, количество добавок подбирается индивидуально на основе анализов.
Предлагаете каждому велосипедисту делать анализ крови, подсчитывать микроэлементы и расчитывать дозу после каждых 100км? Или после 10?
а неправильная суточная доза солей и минералов, и даже глюкозы вызывает расстройства сна, поражения опорно-двигательного аппарата, камни в почках, проблемы тонуса мышц сосудов.
Тоесть если пить много сладкого чая можно нарушить себе сон? Я даже знаю чем он будет нарушен. "00"?
А прием микроэлементов на просторах планеты Земля вообще бесконтролен, микроэлементные комплексы в составе поливитаминных препаратов во всех странах продаються без рецептов. Это просто Армагедон какой-то.

Добрый человек, пожалуйста, перед тем как писать мудрые замечания во всех подряд темах касательно здоровья, попробуйте заранее подковать свои знания, а советы не делать столь безапелляционными.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
domani_tz_qi
* * * *
Повідомлень: 588
З нами з: 10.7.09 09:40
Стать: чол
Звідки: Kyiv-Brovary Tranzit

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення domani_tz_qi » 6.4.10 15:32

... чай и сходные заменители на водной основе содержат сахар, мочегонные и потогонные составляющие, которые часто приводят к ещё большему обезвоживанию ....
:smt102
:help:
Сражайся во имя сражения и не думай о счастье и горе, потерях и приобретениях, победе и поражении. (с)

Аватар користувача
skydiver
* * * * *
Повідомлень: 1544
З нами з: 2.8.06 10:15
Стать: чол
Звідки: Центр Воскресенки

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення skydiver » 13.4.10 20:44

Аналогично, живая женщина - всего лишь заменитель резиновой на водной основе. Ведь живая тоже на 75% состоит из воды.
Спасибо, поржал :lol:
366 км/ч без мотора. Gravity only!

Аватар користувача
Myx@
* * *
Повідомлень: 448
З нами з: 22.6.09 09:44
Skype: i_myxa
Стать: жін
Звідки: City ​​of chestnuts

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Myx@ » 6.5.10 10:49

Вода очень интересная тема!!! Советую почитать эти книги: "Вы не больны у вас жажда" и "Ваше тело просит воды". Они похожи но если интересно то стоит прочитать обе...
Огромное спасибо за наводку!!
Я то наивная всегда думала, что я мало пью жидкости и она у меня быстро выводится почками потому, что мне достаточно такого кол-ва ее, а оказалось, что не то я пью (((
Как начала пить чистую воду - ниче не выводится и головокружений меньше стало и нагрузки в спорте могу бОльшие преодолевать...
Зображення

Аватар користувача
Sibazon
* *
Повідомлень: 66
З нами з: 8.11.09 17:20
Стать: чол
Звідки: Киев, Академгородок
Контактна інформація:

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Sibazon » 7.6.10 17:34

Как врач могу сказать, что:
1) В рассуждениях о воде стоит разграничивать интенсивные кратковременные нагрузки и длительные нагрузки, рассчитанные на выносливость и приспособляемость организма. Штангист и марафонец - по разному пьют воду.
2) Если мы говорим о длительных велопрогулках (покатушки, марафоны, походы и т.д. - дольше, чем за пивом через дорогу), то пить лучше небольшими порциями и чаще. Если вода не дистиллированная - то в ней уже есть набор минералов и микроэлементов. Можно пить минералку, но БЕЗ ГАЗА. Можно регидрон в приятном разведении, можно к нему добавить варенья (сладости).

Главное - восполнить потери воды. Недостаток микроэлементов здоровому организму за 1 день заработать сложно (я говорю о среднестатистических покатушках, без фанатизма, без 400 км за 24 часа). Именно потеря воды и обезвоживание вызывает расстройства в ЦНС типа помутнения и кратковременных потерь сознания, нарушение зрения, нарушение координации движения и т.д.

3) Организм и условия вокруг индивидуальны. Погода, температура, влажность, интенсивность потоотделения - все влияет на оптимальное количество воды. Руководствуйтесь ощущениями и опытом.


Интересно:
Американские ученые выяснили,
Прихований текстпоказати
что холодное какао (шоколадное молоко) восстанавливает мышцы после физических упражнений быстрее, чем специальные напитки, предназначенные для спортсменов.
Об этом сообщает The Daily Telegraph. Результаты работы специалистов Университета Джеймса Мэдисона (James Madison University) были представлены на конференции Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine).

Ученые провели четыре исследования, в ходе которых они сравнивали скорость восстановления мышц после длительных физических нагрузок при употреблении различных напитков. Оценив полученные данные, исследователи выяснили, что после употребления какао мышцы спортсменов восстанавливались быстрее, чем при употреблении других жидкостей.

По словам авторов исследования, какао содержит необходимое для восстановления мышц количество белков, а также углеводы, которые восполняют энергетический запас мышечной ткани. Кроме того, употребление молока позволяет восполнить запас воды и различных ионов (калия, кальция и магния), которые выделяются потовыми железами при физических нагрузках.

Ранее австралийские ученые выяснили, что употребление сладкого кофе также хорошо способствует восстановлению мышц. Кофеин помогает мышцам усваивать глюкозу и значительно увеличивает скорость восстановления запасов гликогена в мышцах после тяжелых физических нагрузок. Кроме того, результаты других исследований также свидетельствуют о пользе молока для спортсменов.

По материалам:
Lenta.ru
Чтобы иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал.

Аватар користувача
MaD_CameL
*********
Повідомлень: 14026
З нами з: 13.6.05 13:05
Стать: чол
Звідки: Бровары

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення MaD_CameL » 7.6.10 23:35

Интересно:
Американские ученые выяснили,
Прихований текстпоказати
что холодное какао (шоколадное молоко) восстанавливает мышцы после физических упражнений быстрее, чем специальные напитки, предназначенные для спортсменов.
Об этом сообщает The Daily Telegraph. Результаты работы специалистов Университета Джеймса Мэдисона (James Madison University) были представлены на конференции Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine).

Ученые провели четыре исследования, в ходе которых они сравнивали скорость восстановления мышц после длительных физических нагрузок при употреблении различных напитков. Оценив полученные данные, исследователи выяснили, что после употребления какао мышцы спортсменов восстанавливались быстрее, чем при употреблении других жидкостей.

По словам авторов исследования, какао содержит необходимое для восстановления мышц количество белков, а также углеводы, которые восполняют энергетический запас мышечной ткани. Кроме того, употребление молока позволяет восполнить запас воды и различных ионов (калия, кальция и магния), которые выделяются потовыми железами при физических нагрузках.

Ранее австралийские ученые выяснили, что употребление сладкого кофе также хорошо способствует восстановлению мышц. Кофеин помогает мышцам усваивать глюкозу и значительно увеличивает скорость восстановления запасов гликогена в мышцах после тяжелых физических нагрузок. Кроме того, результаты других исследований также свидетельствуют о пользе молока для спортсменов.

По материалам:
Lenta.ru
есть предположение, что это были все-таки британские ученые, несмотря на их географическое расположение. ну просто лента.ру как источник информации слишком авторитетен.
ушол пить какао :)
Не так багато в цьому житті речей, здатних посилювати одночасно відчуття радості й відчуття болю. Можливо тому чоловіки й вигадали алкоголь.

Аватар користувача
Myx@
* * *
Повідомлень: 448
З нами з: 22.6.09 09:44
Skype: i_myxa
Стать: жін
Звідки: City ​​of chestnuts

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Myx@ » 9.6.10 09:17

...ушол пить какао :)
а где Вы берете натуральное какао?! сдайте точку )))
PS а еще какао понижает давление, так что очень подойдет гипертоникам.
Зображення

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 9.6.10 10:27

...ушол пить какао :)
а где Вы берете натуральное какао?! сдайте точку )))
PS а еще какао понижает давление, так что очень подойдет гипертоникам.
Шерри, вы как всегда блеснули своими знаниями. Дайте, плиз, ссылочку, где вы взяли такую информацию.
В какао достаточно много кофеина и теобромина, которые наоборот, повышают АД и тонизируют организм вцелом.
http://personal-health.ru/polezen-li-kakao#more-78
http://www.prodizolit.com.ua/cocoa/properties

ЗЫ. Какао-порошка полно в любом супермаркете по копечным ценам.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
Myx@
* * *
Повідомлень: 448
З нами з: 22.6.09 09:44
Skype: i_myxa
Стать: жін
Звідки: City ​​of chestnuts

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Myx@ » 9.6.10 10:55

Шерри, вы как всегда блеснули своими знаниями. Дайте, плиз, ссылочку, где вы взяли такую информацию.
В журнале прочитала :gerl:
Только что нашла в Вики: Так, установлено, что употребление какао повышает уровень липопротеинов высокой плотности и снижает уровень липопротеинов низкой плотности. Кроме того, какао улучшает кровоснабжение мозга (выявлено исследованиями магнитно-резонансных томограмм мозга испытуемых после употребления ими какао) и снижает артериальное давление.
Кроме того: Возбуждающее действие какао (напитка) и шоколада не столь интенсивно выражено, как у чая или кофе. Поэтому напиток какао и шоколад (в плитках или напитки) можно чаще давать детям, больным.
ЗЫ. Какао-порошка полно в любом супермаркете по копечным ценам.
Он разве настоящий!? :no:
Т.е. у нас на прилавках вообще есть органические продукты!?
Зображення

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 9.6.10 11:38

Только что нашла в Вики:
Спасибо, почитал. Правда не понял за счет каких веществ. Ну да ладно, поищу информацию еще.
Т.е. у нас на прилавках вообще есть органические продукты!?
А где же вы вообще покупаете себе продукты?
О рынках вспоминать не надо, продукты у бабушек напичканы селитрой и гормонами не меньше заморских.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
Myx@
* * *
Повідомлень: 448
З нами з: 22.6.09 09:44
Skype: i_myxa
Стать: жін
Звідки: City ​​of chestnuts

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Myx@ » 9.6.10 11:42

А где же вы вообще покупаете себе продукты?
То, что можем вырастить сами на земле - выращиваем. Остальными продуктами приходится "травиться" из маркетов.
Просто не вижу смысла добавлять в меню еще один синтетический продукт :duma:

PS Я просто понимаю, что если хороший натуральный импортный шоколад стоит дурных денег, то не может какао порошок стоить копейки, если он настоящий :V:
Зображення

Аватар користувача
Sibazon
* *
Повідомлень: 66
З нами з: 8.11.09 17:20
Стать: чол
Звідки: Киев, Академгородок
Контактна інформація:

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Sibazon » 10.6.10 12:33

Я просто понимаю, что если хороший натуральный импортный шоколад стоит дурных денег, то не может какао порошок стоить копейки, если он настоящий :V:
Ну, шоколад - это еще не обязательно какао.... ;) Даже импортный и дорогой. Много денег стоит и лого фирмы, и дорога в Украину, и откаты украинским таможенникам, и дурные наценки..... Разные бывают марки, типы, смеси... В некоторых дорогих и вкусных - какао в принципе нет... Какао-порошок может стоить дешевле шоколада (и должен) - поскольку это первичный продукт для производства. Как мука для хлеба.

Если говорить о какао, то больше всего его в черном "горьком" шоколаде. Желательно, если его больше 75%. Я обычно читаю еще и состав шоколада - чем меньше всякой ботвы, тем лучше.
Какао-порошок - тоже продукт неплохой, только необходимо следить, чтобы он был свежим (срок годности проверить), и читать состав, чтобы в него меньше примесей добавляли. Давно не покупал - советовать какой не могу...
Чтобы иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал.

sieger
*
Повідомлень: 28
З нами з: 9.9.09 08:51
Стать: чол

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення sieger » 22.6.10 10:29

Ув. Sherry, Sibazon прав в том что "имортный" и "дорогой" не обязательно "настоящи". Просто читайте состав, вообще по праивлам должны писать первым чего больше, и потом по уменьшению доли в продукте. И основные составляющие шоколада какао порошок и какао масло :)
извините за мои пять копеек *oops*

Вопрос -- может кто нибудь дать рецепт "питья" для длительных покатушек.
Я вообще люблю миниралку типа миргород и куяльник, предвариельно вытрусив их неё газы.
Хотя и есть сомнения в ее миниральности.
"Специальные" напитки дорогие да и кнам их непривозят. Вот и спрашиваю может кто знает рецепты буду признателен :friends:
заранее спасибо

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 22.6.10 11:24

Вопрос -- может кто нибудь дать рецепт "питья" для длительных покатушек.
Я вообще люблю миниралку типа миргород и куяльник, предвариельно вытрусив их неё газы.
Хотя и есть сомнения в ее миниральности.
"Специальные" напитки дорогие да и кнам их непривозят. Вот и спрашиваю может кто знает рецепты буду признателен :friends:
заранее спасибо
нет универсального рецепта. Типа: через сто километров выпейте 1.2 литра спецбодяги. Нету и не будет. Это вопрос как у классиков "Шура, сколько вам надо денег для счастья?" (С)
Читайте внимательно тему, там много всего написано. Растворяйте пакеты с электролитами и пейте сколько влезет- всеравно больше чем надо не выпьете, ибо на вкус они не кока-кола.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

sieger
*
Повідомлень: 28
З нами з: 9.9.09 08:51
Стать: чол

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення sieger » 22.6.10 11:47

да не о том рецепте я хотел узнать :)
Пойти к врачу и долго тренироваться и сдавать анализы чтобы он выяснил каких витаминов и скаком колличесте пинимать - можно, но не каждому.
Я хотел узанть чтото униварсальное, для всех. Типа зеленый чай, лимоный сок, 5 грамм коньяка :)
Можно растолочь мульти витаминок из аптеки и залить их миралкой и добавить пакетики с ЭЛЕКТРОЛИТАМИ.
Ну и пить когда захочется. Я не марафнец всетаки, чтобы точно дозировать мниралы и витамины.
Наверняка что то можно сообразить и проще. Хотя те же соки возить с собой неудобно - киснут и пить после них еще больше хочется.
Gornostai, вы же сами и писали (стр.2) что он больше подходит для другого.
Наверное всетаки прийдется выбирать миниралку без газов, где побольше "ингридиентов" :)
Ну а если буду теряться электролты в больших количествах - еще и регидрон....

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 22.6.10 12:25

Наверное всетаки прийдется выбирать миниралку без газов, где побольше "ингридиентов" :)
Ну а если буду теряться электролты в больших количествах - еще и регидрон....
ну, вот, вы сами сделали правильный вывод. :good:
Минералку, надо покупать разную (хотя ориентироваться на состав, сомнительно, ибо хим анализ делают у скважины, а вы покупаете через три месяца (к примеру) в другом конце страны). Кстати, и лечебный эффектот минералки из бутылки нулевой. Хоть от Баржоми, хоть от Миргородской и Моршинской.
А электролиты- это когда уже совсем вспотели, километров от 100 по жаре, ну или раньше, по самочувствию. Я вожу с собой пакетик, но пока не пригодился.

ЗЫ: А про витаминные коктели- никогда не разламывайте мультивитаминные драже, в них витамины наслоены друх на друга, чтобы не было взаимной инактивации.
ЗЫЫ: А про коньяк...ход мысли интересный. Колличество не то. И не вовремя. ;-)
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

sieger
*
Повідомлень: 28
З нами з: 9.9.09 08:51
Стать: чол

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення sieger » 22.6.10 12:38

Ну то была шутка, про коктели. :))
Хотя думал, что коктель какой то можно сделать.
Про миниралку догадываюсь. Обычно по вкусу выбираю. Напиваюсь соленой (по ощущуниям) это опять же миргород (раньше были по номерам, сейчас без и вкус разный), кяльник без кислорода, и местная которую пивзавод разливает местный :) вот от моршина ненапиваюсь вообще и горько кислый он какойто (для меня).
Да, вопрос как специалисту ... кофе некрепкое с лимоным соком или зеленый чай опять же с лимонным соком и немного сахара.... жажду утоляют , и пить потом нехочется так сильно, а при длительной физической нагрузке не вреднобудет? Или все таки просто воду и не париться по поводу витамин :) ?
зы. по поводу витамин спасибо - жувать не буду :))

Аватар користувача
Myx@
* * *
Повідомлень: 448
З нами з: 22.6.09 09:44
Skype: i_myxa
Стать: жін
Звідки: City ​​of chestnuts

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Myx@ » 22.6.10 12:41

А как же на счет шипучих витаминов!? :duma:
Зображення

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 22.6.10 12:58

А как же на счет шипучих витаминов!? :duma:
Понимаешь, тут очень странная штука, все кто в курсе (производители, разработчики) об этом знают и тем не менее... Даже такая уважаемая компания как Баер (Супрадин) выпускает шипучку. Маркетинг...
Кстати, у нас еще осталось правильное мышление, и врачи такую форму прапаратов не порекомендуют. Поэтому их и продается мизерное колличество.
Кстати, не все витамины агрессивны (по отнош. к друг другу). В основном это гр. В.
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
Myx@
* * *
Повідомлень: 448
З нами з: 22.6.09 09:44
Skype: i_myxa
Стать: жін
Звідки: City ​​of chestnuts

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Myx@ » 22.6.10 13:00

Gornostai, как всегда спасибо за исчерпывающую информацию )
Зображення

Аватар користувача
Gornostai
Велопузiк
Повідомлень: 5021
З нами з: 5.11.08 20:32
Стать: чол
Звідки: Kiev

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Gornostai » 22.6.10 13:03

кофе некрепкое с лимоным соком или зеленый чай опять же с лимонным соком и немного сахара.... жажду утоляют , и пить потом нехочется так сильно, а при длительной физической нагрузке не вреднобудет? Или все таки просто воду и не париться по поводу витамин
Пейте себе чай и кофе на здоровье, и с соком, и без. В любом случае это будет не хуже чем минералка из бутылки или сок из концентрата.
А за витамины, я бы не парился. Тем более летом. Налегайте на натурсырье. (Вит. С: сальЦе, мясЦе, яйЦе... ну и тд)
-Вы бандеровец и националист!
-Я? Таки да, у нас вся синагога такая!

Аватар користувача
Diamond
* * * * *
Повідомлень: 1011
З нами з: 2.8.07 11:03
Стать: жін
Звідки: Киев

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Diamond » 22.6.10 13:30

Вопрос -- может кто нибудь дать рецепт "питья" для длительных покатушек.
"Специальные" напитки дорогие да и кнам их непривозят. Вот и спрашиваю может кто знает рецепты буду признателен :friends:
заранее спасибо
спец напитки привозят. называются изотоники. Мне, например, не нравится большинство наличием красителей, вкусовых заменителей, лимонной кислоты и список то можно было бы продолжить, будь я химиком ). Хотя, в тех же соках всё это присутствует. Не пью и их (давно)
Но есть и меньшинство изотоников - простонужноразобраться - и заказывать по интернету *oops*
Вы же можете почитать состав любого изотоника. Интернет чудесный и бездонный ;-)
Витаминки достаточно принять просто утром дома. Если даже 100км но не в гоночном темпе, то и болтать разные не вкуснятины вроде регидрона не имеет смысла. А во флягу, к воде и помимо, можно добавлять что угодно, например кленовый сироп, кисель, зеленый чай-лимон-мед, не стоит шиповник. Некоторые восстанавливаются пивом (тут нужно тоже разобраться, дело то не в градусах). Пейте бОльше того что хочется именно Вашему организму. Из всех вод после 100км при жаре мне кажется наиболее вкусной бонаква, хотя просто так её не пью и от нее отказалась давно :duma:
Изотоники, как и остальное СПОРТИВНОЕ питание синтетика, которая имеет смысл когда не лезет и не будет работать повседневная пища. А Вы в состоянии остановиться, почистить и съесть апельсин, заесть это всё сухофруктами или бутербродиком. Главное пить часто и почуть чуть
а еще есть удивительный парадокс - народная мудрость "что русскому хорошо, то немцу смерть"

Vadim Bus
*********
Повідомлень: 8392
З нами з: 28.4.09 10:28

Re: обезвоживание организма (или чего и сколько надо пить)

Повідомлення Vadim Bus » 22.6.10 13:42

Все что может снизить потерю воды в сильну жару

1. Свето-теплоотталкивающая одежда.
2. сниженная вентиляция легких (приоритет дышать носом)
3. не перегревание организма в следствие сильных физических нагрузок (работа на пульсе до 140 уд.м)
4. зачем ездить в жару если ездить можно утром и вечером?.


а пить все таки придется, особенно слабо тренированным людям у них расход водички поди вдвое больше будет чем у спортсменов


Повернутись до “Здоров'я”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 1 гість