20.05.2017 (O) South Hills

Велосипед це не просто засіб пересування. Велотуризм та велопоходи вихідного дня дозволяють нам зміцнити здоров'я і заглянути за обрій ...змінити життя.
Аватар користувача
cloak-man
* *
Повідомлень: 192
З нами з: 1.4.16 15:37
Skype: for business
Стать: чол
Звідки: Kyiv, Ukraine

20.05.2017 (O) South Hills 2017#2

Повідомлення cloak-man » 17.5.17 13:33

20.05.2017

Маршрут: http://www.gpsies.com/mapOnly.do?fileId ... Leave=true

Місце збору: 09:00 Lysa Hora (Vidubichi)
Старт: 09:10
Час фінішу: 16:20
Місце фінішу: Vidubichi
Кілометраж: 100
Ґрунт/асфальт: off-road
Темп: 20
Брати з собою: Helmet please, water bottle, good breeding

Реєстрація

Зареєстровано: 2
Учасники:
  • l-m 19.05.2017 20:13
Востаннє редагувалось 26.5.17 12:15 користувачем cloak-man, всього редагувалось 9 разів.
жизнь нельзя отложить на потом

Аватар користувача
cloak-man
* *
Повідомлень: 192
З нами з: 1.4.16 15:37
Skype: for business
Стать: чол
Звідки: Kyiv, Ukraine

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення cloak-man » 17.5.17 13:42

The associated awc witnesses are pleased to invite you to attend our classical Saturday ride.

Поездка идеально подходит для новичков и тех, кто желает научиться управлять велосипедом - будет все, что может предложить Киевская область: техничные грунтовые дорожки, песчаные спуски и подъемы, крутые щебенчатые спуски (!), на которых велосипед ведет себя как лодка, поваленные деревья, которые можно перепрыгивать, дропы и даже воллрайды.

Зображення

Контрастный калейдоскоп лесов, полей, холмов с замечательных видами!

В качестве развлечения вы сможете наблюдать организатора на синглспиде с одним передним тормозом!
Востаннє редагувалось 26.5.17 12:15 користувачем cloak-man, всього редагувалось 1 раз.
жизнь нельзя отложить на потом

jeyivanov
*
Повідомлень: 19
З нами з: 20.7.13 14:59
Стать: чол
Звідки: Соцгород

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення jeyivanov » 17.5.17 14:30

100 км для новичков?

Аватар користувача
cloak-man
* *
Повідомлень: 192
З нами з: 1.4.16 15:37
Skype: for business
Стать: чол
Звідки: Kyiv, Ukraine

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення cloak-man » 17.5.17 15:40

Да, это очень маленькая дистанция. Обычно по выходным я езжу 260 км.
Чтобы научиться, нужно ездить. А этот маршрут - лучшее, что можно предложить для обучения возле Киева.
жизнь нельзя отложить на потом

Аватар користувача
boss_all
* *
Повідомлень: 189
З нами з: 9.5.14 19:42
Стать: жін

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення boss_all » 17.5.17 21:44

Темп 23. 100 км.
песчаные спуски и подъемы, крутые щебенчатые спуски (!), на которых велосипед ведет себя как лодка, поваленные деревья, которые можно перепрыгивать, дропы и даже воллрайды. 8-)

Интересно, сколько новичков сдохнет в эту покатушку :)

Я б попробовала, но в таком темпе быстро потеряюсь.

Александр, вам памятник воздвигнуть за такие подвиги на сингл-спиде! Вы - мой велосипедный герой!

Аватар користувача
cloak-man
* *
Повідомлень: 192
З нами з: 1.4.16 15:37
Skype: for business
Стать: чол
Звідки: Kyiv, Ukraine

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення cloak-man » 17.5.17 21:50

Спасибо, конечно, однако я не думаю, что человек может быть героем только потому, что выехал покататься на велосипеде на выходных. ))

Кроме того, на велосипеде решительно невозможно устать – это же отдых!
жизнь нельзя отложить на потом

l-m
* * *
Повідомлень: 384
З нами з: 12.3.15 01:04
Стать: чол
Звідки: Київ

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення l-m » 20.5.17 20:40

Гарно відпочили.
Интересно, сколько новичков сдохнет в эту покатушку :)
Жодного новачка не постраждало.
Більше того того, перший раз я катав цей маршрут коли ще зовсім новачком був, теж все було ок, просто на кілька десятків метрів більше пішки пройшов. Якщо є клепка в голові, яка дозволяє адекватно оцінювати свої можливості, то складно здохнути, за винятком явного невезіння та "прорухи на старуху" :)

Аватар користувача
boss_all
* *
Повідомлень: 189
З нами з: 9.5.14 19:42
Стать: жін

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення boss_all » 20.5.17 22:05

Понимаю! Но как можно держать темп 23, как было заявлено ранее. Ну или даже 20. Когда такие дела:
Темп 23. 100 км.
песчаные спуски и подъемы, крутые щебенчатые спуски (!), на которых велосипед ведет себя как лодка, поваленные деревья, которые можно перепрыгивать, дропы и даже воллрайды

Аватар користувача
boss_all
* *
Повідомлень: 189
З нами з: 9.5.14 19:42
Стать: жін

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення boss_all » 20.5.17 22:08

Когда-нибудь и я постигну эту науку!
И буду вот так вот на велосипеде кататься! 8-) 8) :crazy:

Аватар користувача
papa-pasya
* * * * *
Повідомлень: 1017
З нами з: 25.11.12 21:02
Стать: чол
Звідки: KieFF

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення papa-pasya » 20.5.17 23:11

Темп 23 й шляхова 15 - не створи собі кумира :) ідолопоклоннічєство - то великий гріх :mosking: побачити "голодні очи" - то вже майже тренд :empathy
А так да - просто тре більше катати ;)

Аватар користувача
leh.valensa
* * * *
Повідомлень: 553
З нами з: 3.6.09 01:48
Стать: чол
Звідки: Киев

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення leh.valensa » 22.5.17 08:45

Можна live трек в студію?
Поставлю собі в страву goal, може, через кілька років інтенсивних тренувань і виконаю задачу...

...я трохи заплутався з термінами - темп 23 це не те саме, що і середня шляхова? Це типу "крейсерська"?

Аватар користувача
cloak-man
* *
Повідомлень: 192
З нами з: 1.4.16 15:37
Skype: for business
Стать: чол
Звідки: Kyiv, Ukraine

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення cloak-man » 22.5.17 10:43

Предлагается ставший уже классическим трек Южных Холмов изменить (покращити).

В идеале должен получиться не надоедающий, разносторонний трек для быстрой, динамичной грунтовой тренировки в субботу, требующий работы именно в анаэробном режиме, без мусорных километров.

А именно:
- уменьшить количество асфальта и мест где мы потенциально можем быть сбитыми машиной;
- уменьшить протяженность равнинных участков (поля возле Великої Бугаївки, купание возле колодца в Малих Дмитровичах остается);
- меньше цивилизации - по возможности избегать проезд через населенные пункты
- побольше красивых видов и техничных участков
- уменьшить продолжительность до 5 ходовых часов, существенно увеличив интенсивность; включить в программу поклонение желтым стрелкам

Под вопросом проезд через Феофанию назад (не ездил) и Лысая Гора в начале поездки.

Рабочая версия выглядит вот так:
phpBB [media]


Прошу всех заинтересованных лиц высказаться.
Напишите мне, как можно улучшить трек!
Востаннє редагувалось 22.5.17 21:01 користувачем cloak-man, всього редагувалось 1 раз.
жизнь нельзя отложить на потом

Аватар користувача
AlexGer
* * * * *
Повідомлень: 1681
З нами з: 10.3.13 02:05
Стать: чол
Звідки: Киев, Лівобережна

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення AlexGer » 22.5.17 16:29

Пропущено найскладніший апхіл біля 45,9.
А чи є проїзд на 74,5 до Феофанії? Наскільки знаю, то там паркан, чи вже зробили ничку?
Ту должна быть какая-то умная фраза, но будет абыр...

Аватар користувача
cloak-man
* *
Повідомлень: 192
З нами з: 1.4.16 15:37
Skype: for business
Стать: чол
Звідки: Kyiv, Ukraine

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення cloak-man » 22.5.17 20:49

Феофанию или альтернативный объезд нужно исследовать, метрологическая мне не нра - грязно, шумно, машины и плоско.
А этот второй подъем под вопросом, он не очень нужен почти сразу после первого.
жизнь нельзя отложить на потом

Аватар користувача
lisapedist
* * * * *
Повідомлень: 1642
З нами з: 13.10.08 18:18
Стать: чол
Звідки: ПОХ

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення lisapedist » 24.5.17 00:52

не надоедающий, разносторонний трек для быстрой, динамичной грунтовой тренировки в субботу, требующий работы именно в анаэробном режиме
Якщо фігарити 100 км у анаеробном режимі, можна коні двинути, особливо новачкам.
От точно кожний упаривається по своєму. Може, не треба так пропагандувати для всіх?

Анаэробные тренировки (тренинг, упражнения) - это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе анаэробного гликолиза, то есть окисление глюкозы происходит при отсуствии кислорода. Типичные анаэробные тренировки - силовой тренинг в бодибилдинге, пауэрлифтинге, армреслинге и т.д. Анаэробные тренировки отличаются периодизацией нагрузки (постоянная мышечная работа продолжается менее 3-5 минут, после чего требуется отдых). В анаэробных тренировках выделяются сеты - короткий промежуток времени, в течение которого производится высокоинтенсивная работа с большими весами.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%90%D0%BD%D0%B0% ... 0%BA%D0%B8
Мэнэ не цикавыть миныстерство туризму,
Я сам сэбэ турыст, я маю харызму!

Аватар користувача
AlexGer
* * * * *
Повідомлень: 1681
З нами з: 10.3.13 02:05
Стать: чол
Звідки: Киев, Лівобережна

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення AlexGer » 24.5.17 07:50

Враховуючи, що трек далеко не рівнинний, то 100 км в анаеробному режимі не вийде.
Хоч новачок, хоч профі, все одно будуть їхати в своєму темпі вгору в анаеробному, а вниз навпаки, як не крути...
Ту должна быть какая-то умная фраза, но будет абыр...

konst
*********
Повідомлень: 4118
З нами з: 27.7.11 11:33
Стать: чол
Звідки: Киев, Харьковский

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення konst » 24.5.17 09:23

Феофанию или альтернативный объезд нужно исследовать, метрологическая мне не нра - грязно, шумно, машины и плоско.
А этот второй подъем под вопросом, он не очень нужен почти сразу после первого.
Выкидывать последний торчек откровенно жалко - мы ж его все-таки ездим, там не просто, нормально заехать - вызов. Плюс гора с крестом - красивое место для посидеть, на виды посмотреть. В группе ровняк по полям проходится очень быстро, вообще не проблема, хотя по мокрому там лучше не оказываться.
Если мало, то есть дополнительная петля на Росславичи. Там ок, но если ехать все вместе, то получается как-то много, а мы ленивые. :) Катаем ее, когда мокро и трек срезается от магаза в Подгорцах направо в асфальтовый подъем и сразу к заправке.
Объезд Феофании справа мне показывали когда-то, там поля и не накатано нормально, не понравилось.

Аватар користувача
pro1alex
* *
Повідомлень: 144
З нами з: 3.6.13 20:22
Skype: pro1alex
Стать: чол
Звідки: Киев. Голосуха

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення pro1alex » 24.5.17 10:34

Феофанию или альтернативный объезд нужно исследовать,
Вчора їхав через Феофанію по цьому треку: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=anflgekjdybxvwrm
Справді, "народні стежки" в парку Феофанія ще є.
;)
Life is like riding a bicycle - in order to keep your balance, you must keep moving. ( Albert Einstein )
2014 - 2100 km
2015 - 3254 km
2016 - 2126 km
2017 - 4200 km

Аватар користувача
cloak-man
* *
Повідомлень: 192
З нами з: 1.4.16 15:37
Skype: for business
Стать: чол
Звідки: Kyiv, Ukraine

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення cloak-man » 24.5.17 15:39

Место с крестом я все же выкину, до него далеко ехать по равнине через населенку (мусорные километры).

Второй подъем на Змиевы Валы в Дмитровичах не вписывается в концепт анаэробной тренировки. Первый подъем нужен, даже если его идти пешком - насладиться видами на Киев, долину Днепра и лес возле Конча-Заспы. Ко второму подъему не получится восстановиться, между ними очень маленький промежуток времени и он не заедется в анаэробном режиме, там больше 5 минут вверх фигарить уже разряженным = вред. Виды с него такие же, как и с первого, т.е. повторение, поэтому второй подряд подъем лучше вычеркнуть.

Концепция такая - на крайней точке, перед поворотом назад, на Киев - максимальная нагрузка, после нее короткий отдых, жрем в ларечке, чуть катимся до купели, чтобы усвоить съеденное, пьем, купаемся, заправляемся свежей водой и едем назад.

pro1axex - cпасибо вам за трек через Феофанию
konst - скиньте, плиз, трек петли на РОславичи

По поводу анаэробной тренировки - не спешите с выводами и вступайте в секту!
Вкладення
s-l1600.jpg
жизнь нельзя отложить на потом

konst
*********
Повідомлень: 4118
З нами з: 27.7.11 11:33
Стать: чол
Звідки: Киев, Харьковский

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення konst » 25.5.17 10:20

phpBB [media]


После Гвоздева старый трек поворачивает направо, а этот идет налево на Рославичи.
Тут все проезжается в том числе по умеренно мокрой погоде. На полном по мокрому... плохо, у нас даже в паре мест были припрятаны удобные палки для сгребания глины с колес.

Аватар користувача
AlexGer
* * * * *
Повідомлень: 1681
З нами з: 10.3.13 02:05
Стать: чол
Звідки: Киев, Лівобережна

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення AlexGer » 25.5.17 10:41

Проїхали вчора через Феофанію. Безкоштовний заїзди по треку https://www.strava.com/activities/1003419057.
Купель краще об'їхати по основній стежці, бо до неї сходи.
В кінці озер є підкоп під парканом на середині спуску, людині пролізти легко і без проблем, а от з велосипедом не вийде.
Градієнт такий, що не заїдеться, а вниз їхати можна, але щоб пролізти під парканом треба спішитись, що майже не реально при такому градієнті.
Ту должна быть какая-то умная фраза, но будет абыр...

Аватар користувача
cloak-man
* *
Повідомлень: 192
З нами з: 1.4.16 15:37
Skype: for business
Стать: чол
Звідки: Kyiv, Ukraine

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення cloak-man » 25.5.17 13:04

Вот final трек в suunto movescount.

89 км с набором 2,000 м. Под грифом 731, т.е. предполагает эксперименты с людьми.
На треке обозначены ключевые POI: 3 источника с питьевой водой по маршруту, магазин, 2 тропы с воллрайдами, щебенчатый спуск, волшебный песок. :inlove:
Востаннє редагувалось 26.5.17 12:17 користувачем cloak-man, всього редагувалось 1 раз.
жизнь нельзя отложить на потом

konst
*********
Повідомлень: 4118
З нами з: 27.7.11 11:33
Стать: чол
Звідки: Киев, Харьковский

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення konst » 25.5.17 15:08

Двушка набора? Мне было бы лень ездить столько за раз.
Плюс оригинального трека в том, что он закрывается часов за пять с половиной - шесть, если не скатываться в матрас, а если напрячься так и вообще из пяти. И вставать можно не очень рано, и полдня еще остается.
Можна live трек в студію?
Поставлю собі в страву goal, може, через кілька років інтенсивних тренувань і виконаю задачу...

...я трохи заплутався з термінами - темп 23 це не те саме, що і середня шляхова? Це типу "крейсерська"?
23 средняя это реально круто, для этого нужно выписывать Тоху из Светловодска! Ну или кого-то подобного плана. У меня скромнее, пока рекорд 20 с небольшим путевая, трек где-то был в страве за прошлый год. Это получалось что-то около 4:40 от шлагбаума на Лыске до магаза на Метрологической.

l-m
* * *
Повідомлень: 384
З нами з: 12.3.15 01:04
Стать: чол
Звідки: Київ

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення l-m » 25.5.17 15:48

Во время вашей последней поездки, у Паши Мазура вроде 22 средняя была, но то от дома до дома. Тут было 19 возле магаза на Метрологической. Люди как-то излишне серьезно отнеслись, ни разу еще не встречал, чтобы на покатухе сказали что-то типа "в анонсе было указано хх км/ч, слишком быстро/медленно едем". Едут себе как получается, да и все :)

konst
*********
Повідомлень: 4118
З нами з: 27.7.11 11:33
Стать: чол
Звідки: Киев, Харьковский

Re: 20.05.2017 (O) South Hills

Повідомлення konst » 25.5.17 16:07

Мы в прошлый раз ехали быстро, но на остановках матрасили много. Иначе б Пашка нас бы там по одному добивал бы небось, как лошадей загнанных. :) У Влада тогда и так под конец судороги пошли по полной программе.
Я в том году как-то сам ездил, в целом спокойнее, но без остановок, там путевая лучше получилась.


Повернутись до “Покатушки ( покатеньки)”

Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 27 гостей